Értékelés: 5,0/5 1 értékelés alapján
Rosszul alszol, nem tudsz lefogyni, és esetleg problémád van reggel gyomorégéssel és gyomorfájással? Valószínűleg olyan ételeket eszel, amelyeket nem szabad enni lefekvés előtt. Olvassa el, mit kell kerülnie egy étkészleten.
A lefekvés előtti nagyszerű vacsora nem alkalmas egészségre vagy jó alakra. Ha valóban enned kell valamit, legkésőbb 3 órával lefekvés előtt, próbálj könnyen emészthető ételeket választani, amelyek nem terhelik az anyagcserédet. Elkészítettük az Ön számára a termékek listáját, amelyet késő este érdemes elkerülnie.
vörös hús
A vörös hús, mint tökéletes fehérje- és vasforrás, csodálatos megoldás ebédre. Vacsorára azonban nem alkalmas, mert rendkívül nehezen emészthető. Alváskor az anyagcseréje lelassul, és problémát okozhat a steak vagy az ízletes nyak alapos emésztése. Lehet, hogy problémái vannak az elalvással is, mivel ez gyomorfájást és nehézségérzetet okozhat.
Alkohol
A túl sok alkohol közvetlenül lefekvés előtt problémákat okozhat az alvás és a békés alvás során az egész éjszaka folyamán. Nem csak a mérgezés lehetőségével és az émelygés előfordulásával kapcsolatos szempontokat figyelembe véve érdemes tudni, hogy az alkohol felszabadítja a gyomrot a nyelőcsővel összekötő szelepeket. Ez az oka annak, hogy az étel visszatérhet fekvő helyzetben, és ennek köszönhetően kellemetlen égést érezhet a torokban és reggel reggel.
Édesség
Az egyszerű szénhidrát nem a legjobb ötlet a vacsorához. Az édességekről szólva főleg csokoládét és minden belőle készült terméket (cukorka, desszertek, fagylalt stb.) Értünk. Összetételében található. én. koffein és teobromin - mindkét anyag felelős az elalvási nehézségekért és a test gyengüléséért. A lefekvés előtt elfogyasztott édességeknek nincs ideje teljesen megemészteni, ezért felesleges zsír formájában tárolják őket.
Tejtermékek
A kalóriasajt és a tejszín az egyik legnagyobb bűn a késői vacsora során. Kerülni kell a kemény sajtokat, például a parmezánt, de a lágy típusokat is (feta sajt, mozzarella). Közvetlenül lefekvés előtt elfogyasztott zsírkrém gyomorproblémákat, akár hasmenést is okozhat.
Diófélék
Minden zsíros étel és apró snack (akár feldolgozott zsírral van dolgunk, akár nem) nem ajánlott estére. A dió, a földimogyoró és a kesudió gazdag telítetlen zsírforrás, ami nagyon megnehezíti az ételek emésztését. Ha valóban enni kell valamit, válasszon pisztáciát vagy mandulát.