"A jóga olyan, mint egy tánc az ellenőrzés és a teljes alávetés között" - Joel Kramer
Ahol a jóga tanfolyam zajlik?
Kinek alkalmas a tanfolyam?
Az UNIDC jóga tanfolyama ideális kezdőknek, haladóknak, férfiaknak és nőknek egyaránt. Az órán megtanulod az egyes jóga pozíciókat, úgynevezett ászanákat, amelyeket rendszeresen megismételnek. Megtanulja, hogyan kell megfelelően működni a lélegzetével, miközben edz a saját súlyával. A jóga különösen alkalmas sportolók és hátfájós emberek számára.
Hozd el a jógaórát kényelmes ruházat, mint például nadrág, nadrág, rövidnadrág, póló vagy póló és Yoga Mat edzőszőnyeg. Mezítláb jógázunk, így nem kell zoknit vagy tornacipőt viselni.
Miért válasszon jógaórát?
A jóga az elme és a test filozófiája, amely az ősi Indiába nyúlik vissza, és 5000 évre nyúlik vissza. A jóga szó a szanszkrit ősi indiai nyelvben egységet vagy egyesülést jelent. Jelenleg azonban a jógát a rugalmasságra és az izmok erősítésére összpontosító gyakorlatok összességének tekintik. A jóga különböző stílusai egyesítik a testtartás technikáit, a megfelelő légzést és meditációt a relaxációval.
A leghíresebb jógatípusok a következők:
- Ashtanga jóga vagy Ashtanga, amely az ősi tanításokon alapszik és ötvözi a gyorsan váltakozó helyzeteket a megfelelő légzéssel
- Hatha jóga bármely olyan jógatípusra vonatkozik, amely a testtartásra összpontosít és a jóga összes pozíciójának alapjául szolgál
- Bikram jóga vagy a forró jógát 105 fokos és 40% páratartalmú helyiségben gyakorolják
- Erőjóga az 1990-es években alakult ki, mint az ashtanga jóga aktívabb és sportosabb típusa
- Flow jóga megfelelő helyzetű légzéssel történő zökkenőmentes átmeneten alapul. A Flow Yoga gyakorlatában az egyes átmeneteket és helyzeteket folyamatos légzés kíséri egyik pozícióból a másikba. Ez a test és az elme teljes összekapcsolásához és intenzívebb testedzéshez vezet. Az egyes pozíciók megfelelő légzése lehetővé teszi a mozgás és a légzés kombinációjának felismerését és alapos átérzését.
- Szivananda jóga 5 ponton alapuló életmód - megfelelő légzés, relaxáció, diéta, testmozgás és pozitív gondolkodás
A jóga a csoportos testmozgás egyik népszerű formája, mert az intenzív edzést a mentális relaxációval ötvözi. A jógaóra remek módszer az izmok megerősítésére, a rugalmasság javítására, a fájdalomtól való megszabadulásra és az összhang elérésére. De ez még nem minden! A rendszeres jógagyakorlás más egészségügyi előnyökkel is jár. Mit?
Jóga tanfolyam és előnyei
Támogatja a test rugalmasságát
A rendszeres jógagyakorlatok segítenek fokozatosan ellazulni és nyújtani az izmokat. Lehet, hogy a tanfolyam első órájában nem éri el a bokáját, néhány hét múlva elkapja a lábujjait. Nem is várhat és kezelheti a lehetetlennek tűnő pózokat. A hát, a hát alsó vagy a nyaki gerinc fájdalma is eltűnik. A rossz testtartás is a múlté lesz.
Erősíti az izmokat
A jóga segít egy erős és egészséges test felépítésében. A jóga egy órája alatt, de főleg utána olyan izmokat érez a testében, amelyekről fogalma sem volt. A pályán nem fog súlyt emelni, mint egy fitneszközpontban, de a saját súlyával sem fog hiányozni. Az eredmények erős izmok formájában jelentkeznek, ami előnyös az egészséged és az önbizalmad szempontjából.
Védi az ízületeket és a csontokat
Minden jógaórán ízületeinek lehetősége nyílik teljes körű használatára. Ennek köszönhetően megelőzheti a mozgásszervi rendszer és a porc fájdalmait és problémáit. A fizikai aktivitás erősíti a csontjait, és megelőzésként szolgál az oszteoporózis ellen.
Javítja a szexuális funkciókat mind a nők, mind a férfiak körében
Komolyan! Ezt a tényt még tanulmányok is megerősítették. Azok a nők, akik 12 hétig jógáztak, jobb orgazmusot, nemi életet és hangulatot értek el a tanfolyam után. A jógában elfoglalt pozíciók erősítik a test közepét és a medencefenék izmait. A férfiaknál a jóga növeli a vágyat, a szexuális teljesítményt és az elégedettség érzetét.
Ez pozitívan befolyásolja a hangulatát
Szomorú vagy fáradt? A jóga edzés enyhítheti a hangulatot és növelheti a szerotonin, az úgynevezett boldogság hormon szintjét. A testedzéses ászanák szintén hozzájárulnak a kortizol és így a stresszhormon csökkentéséhez. A jógaóra után pozitívnak és magabiztosnak érzi magát.
Azt, hogy a jóga olyan gyakorlat, amely tökéletes állapotban tartja alakját és elméjét, bizonyítják azok a hírességek is, akik ennek engedtek. A jógát gyakorolják például Gisele Bündchen és Miranda Kerr szupermodellek, Jennifer Aniston és Gwyneth Paltrow örökké fiatal színésznők, vagy Katy Perry és Nicole Scherzinger énekesek. A férfi jógabarátok között van Robert Downey Jr., David Beckham és Matthew McConaughey.