A legjobb, ha ezt a diétát hétfőn kezdjük, és az első zabkását (búzát) vasárnap este készítjük el. Öntsön 1: 3 arányú forró vizet a búzára, főzzük 5 percig, fedjük le és hagyjuk állni. Kezdje reggel egy pohár langyos vízzel és citrommal, és 20 perc múlva elkezdheti a pépesítést!
Sóval, cukorral vagy vajjal ízesíteni tilos. Egyél 3-4 óránként a zabkását, amint éhesnek érzed magad. A diéta ideje alatt mérsékelten fogyaszthat friss zöldségeket (sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika), gyümölcsöt (alma és citrusfélék) és kefirt.
Tiltsa le a halat, húst, tojást, tejet, alkoholt, édességeket és süteményeket. Ami a folyadékokat illeti, édesítetlen tea és víz elegendő mennyiségben megengedett. Fontos: Ha bármilyen emésztőrendszeri betegségben szenved, beszéljen kezelőorvosával erről az étrendről.
Egy hét múlva javul a bélműködés, a test természetesen megtisztul, vitaminokkal és nyomelemekkel gazdagodik, amelyek visszatükröződnek az alakján, a bőrön, a hajon és a körmön.
Mondja el a barátainak, és segítse őket a fogyás útjában!