Fontolja meg, mit eszel és mennyi energiát költ el naponta.
Cikk megosztása
Az idősebb korban szigorúbbnak kell lenned magaddal. Bocsásson meg néhány ételt egyszer és mindenkorra. Gondolod, hogy amikor úgy dönt, hogy lefogy, csak valamivel kevesebbet kell ennie a szokásosnál?
Igazad van. Ha 20 éves vagy, akkor működik. De akkor van egy kis "csapdája". A harmincas éveiben, nem pedig a negyvenes éveiben, minden fontot erőfeszítéssel ledob. És ezért meg kell próbálnia, és egyáltalán nem szabad alkalmatlan ételeket fogyasztania.
Lehet, hogy durván hangzik, de sajnos az. Aki harminc után is reggelire engedi a croissant-t, és nincs hova égetnie, az soha nem fog fogyni. És még a kávétejet sem mentegetheti, vagy azt a szokást, hogy valami édeset fogyasszon a kávé mellett.
Cserélje le a tekercseket sötét kenyérre és tejszínre tejjel
Természetesen, ha egyszer félévente eszik egy kiflit, mert remek ízlése volt, nem zavarja.
Cserélje le minőségi sötét kenyérre, például rozskenyérre - meg kell szoknia az ízét, de néhány hét múlva már nagyon várja, és épp ellenkezőleg, nem fogja megérteni, hogyan engedheti meg magának az unalmas ízt. kifli .
Természetesen máshová is el kell vinni. Például, ha nem tagadhatja meg a gombócokat, vagy nem utasíthatja el őket családlátogatás alkalmával - akkor ragaszkodjon hozzá, hogy csak két darabja legyen. Még akkor is, ha a gyertya volt a legjobb. Ha több ételt szeretne hozzáadni, mit ne tegyen, kérjen csak egy darab húst és egy kis szószt .
Ha mindig két tekercsed van, akkor rá tudod vinni a mérget, hogy ha ez egyszer sem zavart, idővel elkezd hízni. És az oka? Az égés az életkor előrehaladtával lelassul, minél többet mozogsz egyre kevesebbet .
Egy kis kávékrém nem halálos bűn. De ha mindig legalább két krémet önt a kávéjába, és naponta négy ilyen kávét iszik, akkor jobb, ha tejre vált. Ez is tetszeni fog neked, és megszabadulsz a feleslegesen magas kalóriabeviteltől .
Miért kell kissé éhesnek lenned?
Mondhatod másként. Ha tudsz egy ételről, amely nem járul hozzá a fogyáshoz, akkor valószínűleg igaz lesz. És ki kell venned a menüből. Vagy enni csak szimbolikusan.
Ha csokoládé, akkor egy vagy két négyzet délutáni kávéhoz. És egyáltalán el kell dobnia az olyan édességeket, mint a süti, ostya vagy csokoládé.