Ez egy viszonylag egyszerű gyakorlatok összessége, amelyek célja a medencefenék izmainak megerősítése. Ezek az izmok veszik körül a végbélnyílást, a húgycső száját, nőknél pedig a hüvelybejáratot. Mint más izmoknál, az izmok is gyengülnek a kevesebb stressz miatt. Életkor, túlsúly, korábbi születések és műtétek, vagy egyéb tényezők is érintettek. A történelmet tekintve Kegel gyakorlatait Arnold Kegel amerikai nőgyógyász állította össze 1948-ban. Ez a hatékony gyakorlat a medencefenék megerősítésének elvén működik, amelyet kezdetben elsősorban nőknek szültek szülés után. Kegel megpróbált újra segíteni a nőknek a hüvelyük szűkítésében, de idővel bebizonyosodott, hogy sokkal több jótékony hatása van.
A Kegel gyakorlatok alkalmasak különböző problémák megoldására és megelőzésére. Különösen a következők ajánlottak:
- nőknek szülés előtt és után,
- az OAB-ban szenvedő betegek számára,
- az inkontinencia kezelésében,
- stressz vizeletinkontinenssel foglalkozó betegek számára,
- ülő munkát végző emberek számára,
- hátfájásra,
- menopauzás nőknél,
- a szexuális aktivitás és a csúcspont javítása érdekében,
- azoknak a nőknek, akiknek méhét eltávolították,
- prosztata problémákban szenvedő férfiaknál,
- gyenge erekcióval és korai magömléssel.