Az aranyér nevű madárijesztő egyre több embert érint, és a korhatár gyorsan lefelé mozog. A legfrissebb statisztikák riasztó számokat mutatnak - az 50 évnél fiatalabbak legfeljebb 50% -a találkozik aranyérrel legalább egyszer. De hogyan kerüljük el őket, és mit tegyünk, ha már megvannak?
Lenmagot
Nagy zöldség- és rosttartalmú zöldségfélék, citrusfélék vagy bogyók fogyasztása ajánlott. Ha aranyérben szenved, akkor napi adag C-vitamint vegyen be bioflavinoidokkal. Az italok között kiváló hajdina tea és len koktél található.
A lenmag támogatja a belek aktivitását és egyúttal kompenzálja az étrendben lévő rosthiányt. "A betegeknek kerülniük kell a fűszeres ételeket, a sok kávét és az alkoholt." mutat rá a proktológus MUDr. Martin Stratený.
A lenmag kiválóan alkalmazható az aranyér kezelésében.
Rendszeres széklet
Fontos a rendszeres széklet. Tartson egy reggeli szertartást, és minden reggel őszintén menjen WC-re, lehetőleg egy pohár víz elfogyasztása után.
A WC-t mindig csak a szükséglet kielégítésére használja, nem pedig olvasásra, internetezésre vagy egyéb tevékenységekre. "Még akkor is, ha hosszabb ideig kell tartózkodnia a WC-ben, tegye a lábát könyvek vagy valami durva alá, hogy beülhessen az ún sípozíció, " tanácsolja az orvos.
Megfelelő légzés
Az életmód részeként különös figyelmet kell fordítania a testsúlyára és a rengeteg testmozgásra. Ülve rendszeresen fel kell állnia és körbe kell járnia az aranyér megelőzése érdekében.
Ha újságot olvas vagy olvas a WC-n, aránytalanul megnöveli a végbél vénáira nehezedő nyomást, és aranyér veszélye fenyeget.
Forrás: Getty Images
Ha úgy dönt, hogy szabadidejében sportol, különösképpen vigyázzon, amikor nehéz súlyokat emel. "A nyomás és a helytelen légzés súlyosbíthatja az aranyéreket. Ezért mindig meg kell győződni arról, hogy az ember a helyes légzési technikát követi-e a testmozgás során. " mutat rá MUDr. Elveszett.
9 undorító hiba, amit a fürdőszobában is elkövetsz: Ötöt nem igazán várnál, de ez a HNUS!