Kerékpáros edzés kezdőknek_1. Hét
És itt van! Andrea Juhasová kerékpáros edző pártfogásába vette a győztes Luciát, aki 5 hónapig készül a kerékpáros versenyre. Ami a kerékpározást és a testmozgást illeti, Lucia szinte kezdő, így edzései ehhez igazodnak. A Lucia fitnesz edzését Jakub Slavkovský készítette. Ha te is el akarsz kezdeni edzést, csatlakozz hozzánk! Nekünk együtt könnyebb. Örülünk, hogy értesítsük önöket arról, hogy áll. Szakértőink Neked is tudnak segíteni! Gyerünk, az első hét edzése készen áll az Ön számára.
erősítés
az út
1 óra.
1 óra 10 perc.
alapvető kitartás,
alacsony intenzitás
reggeli repülőgép,
ütem
90-110 fordulat/perc.
alapvető kitartás,
alacsony intenzitás
az út
úszás
1 óra 30 perc.
30 perc.
enyhén dombos
terep
Az edzéstervet Andrea Juhasová kerékpáros edző állította össze . A fitnesz tervet az edző állította össze Jakub Slavkovský.
A folyadékokat minden edzés során fel kell tölteni. VÍZ ásványvíz gondoskodni fog a szükséges ásványi anyagok helyes pótlásáról.