A terhesség valóban "más állapot"! Készen állsz rá? Fel kell készülni az anyaságra és a terhességre, mielőtt "egyenes" lábakkal esnének bele. Ennek számos oka van, de a legfontosabb minden bizonnyal a nők - az anyák - érdeke, hogy egészséges gyermeket szüljenek. Pár életmódváltással maga is felkészülhet a terhességre.
Amit tehetsz?
Legalább 3 hónappal azelőtt, hogy elkezdene elképzelni, abbahagyja a dohányzást és kizárja az alkoholt az ivási rendszerből. Egészséges teste a legjobb hely egészséges utódok fogantatására és megszabadítására. Természetesen nem lehet mindent 100% -ban megtervezni, mert például belép a játékba. genetika vagy külső tényezők. Ugyanilyen fontos az egészséges táplálkozás a terhesség alatt, mert minden, amit a köldökzsinóron keresztül eszel, közvetlenül a babába kerül.
Ezért egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, és győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kap (ez megtalálható a halban, baromfiban, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, vörös húsban és tojásban). A gyermek gyorsan vasat fogyaszt, ezért pótolnia kell (barackokban, aszalt szilvában, mazsolában, megint vörös húsban és halban található meg).
Ideális esetben 3 hónappal a terhesség előtt el kell kezdenie a folsavat (hiánya olyan hibákat okoz, mint például hasadékok), amely a leveles zöldségekben, a diófélékben és a gabonafélékben található meg.
És a testedzés?
A rendszeres testmozgás jó fizikai és mentális állapotban tartja Önt - az endorfinok, amelyek a testmozgás során kiürítik a testet, segítenek ellazulni és megszabadulni a feszültségtől. Gyors vérkeringés a testmozgás során azt jelenti, hogy mind a testét, mind a baba testét oxidálja.
A testmozgás ideális felkészülés a szülésre is. Környezetünk és korábbi életstílusunk is okozhat fogamzási problémákat (statisztikailag minden hatodik pár legyőzi ezeket a problémákat), ami nem azt jelenti, hogy nem lesz baba. A meddőnek hitt párok többsége csak terméketlen (korlátozott termékenységű), és a mai orvostudomány és az orvosok segítségével képes teherbe esni. A férfiak felelősek a fogantatásban felmerülő problémák legalább feléért, ezért mindkét partnernél a kezdetektől meg kell keresni a meddőség okait.
A terhesség és az anyaság egyértelműen megváltoztatja prioritásait. Még a párodnak is, mert egyre több férfi akar aktívan részt venni a gyermekgondozásban.