A téli hónapok gyakori influenza, megfázás és megfázás időszakai. Ha el akarjuk kerülni őket, be kell tartanunk az egészséges életmód elveit. Ha azonban nem foglalkozunk átfogóan a védekezés építésével, akkor semmilyen tanács nem fog működni, és gyakran kellemetlen betegségekkel kell szembenéznünk. Hogyan erősíthetjük immunrendszerünket?
Számos életmódbeli tény létezik, amelyek általában validált tippek az immunrendszer megerősítésére.
- Az aktív mozgás az egyik alap,
- valamint a megfelelő étkezés
- és ivási rendszer.
Ha egészséges akarsz lenni, próbáld meg
- A stressz csökkentése érdekében aludjon eleget és nevessen sokat.
- Kiegészítse a C-vitamint és az ásványi anyagokat, például a cinket és a szelént, próbálja ki az étrend-kiegészítőket probiotikumokkal. Kezdje azonban velük a "kockázatos hónapok" előtt, használja például nyártól.
Ezeknek az általános intézkedéseknek köszönhetően csökkentheti a torokfájás, köhögés és nátha valószínűségét a kockázatos őszi hónapokban. Nézzük meg azonban részletesebben az egyes tippeket.
1. Korlátozza a szénhidrátokat és az "egészségtelen" zsírokat
Egyszerű (édes) a cukrok negatívan befolyásolják a fehérvérsejtek káros baktériumok felszívódásának képességét. A cukor a "rossz" zsírok túlzott bevitelével is társul, amelyek leggyakrabban edzett növényi olajok formájában találhatók meg. Különösen arra gondolunk keksz, keksz, különféle desszertek vagy tartós péksütemény. Cserélje ki őket gabonafélékre, gyümölcsökre és zöldségekre, amelyek elindítják az immunrendszert.
2. Kényeztesse magát vitaminokkal káposzta, cékla és goji formájában
Az immunitás megfelelő működéséhez a legfontosabb bizonyított C-vitamin, előnyösen szelénnel és cinkkel kombinálva. Fontos az immunfolyamatok szempontjából is A-vitamin, amely fokozza a megfázás és a légzőszervi megbetegedések elleni védelmet, vagy B5-vitamin, amely erősíti az immunrendszert és képes elnyomni a szervezet különböző gyulladásait. Próbáljon minél többet bevenni ezeket a vitaminokat élő étrendben. Fogadjon eper, áfonya, áfonya, káposzta, goji, cékla, narancs, citrom, paradicsom, brokkoli, hagyma és fokhagyma.
3. Álljon a probiotikumokra és az optimális pH-környezetre
Élő tejsavbaktériumok, mint pl laktobacillusok vagy bifibaktériumok például acidofil tejben.
- Kedvezően befolyásolják a vastagbélben lévő bél mikroflóra állapotát, amely az emberi test egyik legfontosabb immunszerve.
- Ügyelnek arra, hogy a kórokozó mikroorganizmusok ne maradjanak fenn az emésztőrendszerben, ezáltal növeli a test védekező képességét.
- Optimális pH-környezetet tartanak fenn az immunrendszer sejtjeinek megfelelő működéséhez, amely közvetlenül a bélnyálkahártyában található.
Ha nem akar kefirt inni, kényeztesse magát velük probiotikus joghurtok és italok formájában, ha szükséges, nyúljon a tabletta formájához.
4. A Med antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik
A kivételes méz az új-zélandi manuka növény nedvéből származik, és természetes antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Az összetevő tartalmának köszönhetően metil-glioxál (MGO) a méz hatékony étel torokfájás és gyomorproblémák, vagy bakteriális fertőzések esetén. Javasolt rendszeresen fogyasztani és beépíteni életmódjába, még akkor is, ha semmi sem zavar minket. A hideg őszi és téli hónapokban van Manuka med létrehozása után próbálja ki annak jótékony hatását önmagára.
5. Használja a glükánok - antioxidánsok erejét
Ezek a különféle gombák, leggyakrabban laskagomba sejtfalából nyert aktív poliszacharidok képesek támogatni a szervezet védekező reakcióit. Alkalmasak az immunitás erősítésére az év bármely szakában, az influenza és a szervezet különböző gyulladásai ellen működnek. A hatásmechanizmus a makrofágok aktiválása - az immunsejtek felelősek minden idegen anyag, például vírusok, baktériumok, paraziták vagy gombák felvételéért. Ezenkívül a glükánok erős antioxidánsként is működnek a szabad gyökök ellen.
6. Az immunitás támogatása természetes vírusellenes szerekkel - echinacea
Gyökere különösen hatékony. Az Echinacea természetes vírusellenes szerként hat az influenza megelőzésére és kezelésére, serkenti az immunrendszert, de antiszeptikus és antibakteriális hatása is erős. Ha azt akarja, hogy működjön, nagyobb dózisokban és rövid időközönként, legfeljebb 8 hétig kell bevenni. Más gyógynövényekből kipróbálhatja a természetes antibiotikumokat - fokhagymát, hagymát, póréhagymát vagy áfonyát.
kapcsolódó cikkek
Felkészültünk az Ön számára 4 bevált recept az influenza és a kellemetlen hideg megelőzésére és kezelésére, amelyekkel sokan küzdünk télen. Receptjeink fő összetevője az új-zélandi eredeti Manuka méz, amely biztosítja a test természetes védekezőképességét. A manuka méz citrommal, gyömbérrel vagy fahéjjal kombinálva remek módszer a torokfájás megnyugtatására és kezelésére.
A nátha és az influenza egész évben meglephet minket. És amint azt valószínűleg tudja, az ezeket a betegségeket főleg az iskolából vagy az óvodából hordozó gyermekek egyszerűen feleslegesen kihathatnak az egész családra. Míg a vírusok és baktériumok még mindig kívül vannak, immunitásunk megfelelő gondozása segíthet elpusztítani ezeket a mikroorganizmusokat, még mielőtt a testben megtelepednének és betegségeket okoznának. Teljes cikk.