A közösségi hálózatok korában lehetőségünk van a nők nagyszerű történeteinek nyomon követésére, és motivációjuk is segítségünkre lehet.
Második gyermeke után úgy döntött, hogy elveszíti a felesleges kilókat
Rachel Parcell két imádnivaló gyermek édesanyja. A lány és a fiú elérték azt a kort, amikor egyedül tudnak járni és szaladni az aktív anyjuk körül. Ekkor mondta ez az amerikai divatblogger magában, hogy itt az ideje, hogy tegyen valamit saját elégedettségével.
Rachell megosztja különböző fotóit a közösségi hálózataiban is
Rach Parcell (rózsaszín pünkösdi rózsa) (@rachparcell), 2018. március 29., 02:28 PDT
A felesleges zsírok után a babáknak el kell menniük!
Eleinte nehéz volt a döntése. Két kisgyerekkel nem mindig tudta megtalálni a testmozgáshoz szükséges időt. Azonban úgy döntött, hogy a reggeli felkelés a saját elégedettségét is megéri. Amíg ágai nyugodtan fújnak az ágyukban, Rachell cselekedete eltökélt szándéka, hogy javítsa karakterét.
Az önmagával való elégedettség a legnagyobb motiváció
Rachell nem maga az anya, aki szülés után vágyott a változásra és főleg egy olyan alakra, amely boldoggá tette. Először önállóan kezdte, az időnek és a lehetőségeknek megfelelő edzéstervet állított össze. Környezetében azonban képes volt motiválni más édesanyákat, és közös testmozgási körökbe kezdtek.
Rach Parcell (rózsaszín pünkösdi rózsa) (@rachparcell), 2018. március 2., 3:30 PST
Az öröm megosztása másokkal felbecsülhetetlen
Az aktívan gyakorló anyukák klubját Rachell nagyon dicséri. Minden egyes gyakorlat a test egy másik részére összpontosít, és mindig szisztematikusan halad. A hétfő a kéz és a has területéhez tartozik, a központok a lábakra és a combokra összpontosulnak, pénteken pedig nagyon átáznak a fenekükön. A hétvégén nem haboznak, és közös gyakorlatokat szerveznek kisgyermekeikkel. Az akcióanyukák összekapcsolása hatalmas motivációt jelent maga Rachell számára. Elismeri, hogy néha feladja erőfeszítéseit, de az eredmények, amelyeket aktív anyák klubjaként együtt érnek el, felbecsülhetetlen!
Nagyon népszerűek azok a női klubok, amelyek együtt sportolnak
Ez az ő rutinja!
Hétfő - az erősebb kezekre koncentrál
40-szer kattintások
30-szoros kézerősítés 2kg-os súlyzókkal
30-szor has, kinyújtott karokkal és lábakkal, szőnyegen kinyújtva
ismételje meg az egész sorozatot 3-szor
Kedd - erősítse a hasizmokat
30-szor fekve emelje le a lábát a szőnyegről
30 másodperces tervezés
20 has
2 perc kerékpározás az ágyban
Ismételje meg az egész sorozatot 3-szor
Szerda - kényeztesse magát aktív pihenéssel
60 perccel gyorsabb séta
Csütörtök - égési tevékenység
30 perc - egy óra futás
Az edzőteremben való erősítés nem idegen Rachel Parcell számára
Péntek - ugorjon le a gyönyörű seggéről
10 ismétlés guggolás ugrással
30 lépés előre (30-szor jobb és bal láb)
15 szumó guggolás
15 kattintás
2 perc ugrókötél
Háromszor megismétli az egész sorozatot