Részvény
Tudja, hogyan kell megfelelően fogyasztani a lenmagot? Ezeket a jól ismert és sok népszerű magot használat előtt mindig le kell őrölni, például mozsárban vagy kávédarálóban. Ebben az állapotban testünk minden fontos tápanyagot megszerezhet tőlük. A lenmag őrölt magja ezután gyakorlatilag bármilyen ételhez vagy italhoz hozzáadható. De miért is kellene foglalkoznunk ezekkel a magokkal? Nos, nem csak sok fontos anyagot adnak nekünk, hanem számos egészségügyi problémával is küzdenek.
1. Az egészséges zsírok forrása
A nagyon egészséges lenmag elsősorban fontos tápanyagok forrása. Az egészséges zsírok jó forrásai közé soroljuk őket. Főleg óriási mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, és kedvező arányban tartalmazzák a szükséges omega-6 zsírsavakat is. Ezenkívül növényi fehérjeforrás, és számos vitamint és ásványi anyagot is elrejt. Egy-két evőkanál lenmag minden nap feltölt bizonyos mennyiségű B-vitamint, valamint foszfort, kalciumot, vasat és káliumot.
2. Véd a székrekedés ellen
A lenmagok elsősorban az emberi emésztőrendszerre és a benne zajló folyamatokra gyakorolt jótékony hatásukról ismertek. Valóban nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot tartalmaznak. Ez az élelmiszer-összetevő támogatja a belek aktivitását és hozzájárul azok rendszeres ürítéséhez. A lenmag olyan nagyszerű megelőzés a székrekedés ellen, vagy segítséget nyújthat azoknak az egyéneknek, akiknek jelentős problémái vannak az ürítéssel. Ezenkívül ezek a nem feltűnő magok méregtelenítő és antiszeptikus hatásúak, és tökéletesen megtisztítják az egész testet, beleértve a vastagbelet is.
Érdekelni fogja
Ismeri ezeket a citrom gyógyító hatásait? Így szolgálnak a test számára!
-
39 0
- 2020.01.15
Mi a mikroelemek jelentősége az egészség szempontjából? Nem szabad kihagynunk!
-
78 0
- 2020.01.14
3. Harcolnak a magas koleszterinszint ellen
A magas oldható rosttartalom miatt a lenmagok hozzájárulnak a rossz LDL-koleszterin magas szintjének csökkentéséhez is. A magas koleszterinszint számos szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezője, amelyek manapság a civilizáció széles körben elterjedt betegségei és egyben a halál gyakori okai is.
A lenmag azonban a fontos zsírsavak magas tartalma miatt a szív- és érrendszer számára is előnyös. Például az alfa-linolénsav, amely egy omega-3 zsírsav, kimutatták, hogy segít csökkenteni a szívkoszorúér-betegség és a magas vérnyomás kockázatát. A lenmagok rendszeres fogyasztásával hozzájárulhatunk a szív és az erek egészségéhez.
Érdekelni fogja
Krónikus betegségben szenvedő kolléga: Hogyan lehet őt támogatni a pszichológusok szerint?
-
63 0
- 2020.01.24
Melyek a gyomorégés okai? Tudja meg az okát, szabaduljon meg a problémától!
-
45 0
- 2020.01.23
4. Támogatják a bőr és a haj egészségét
Gazdag összetételüknek köszönhetően a lenmagok jótékony hatással vannak a bőr minőségére is. Jó állapotát támasztják alá például az egészséges zsírok és sok B-vitamin. A magok szintén antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól és a korai öregedéstől, ami szintén befolyásolja a bőr megjelenését. A lenmagokat érdemes különféle bőrproblémák esetén is bevenni az étrendbe. Segíthetnek az ekcéma vagy a pattanások tüneteinek enyhítésében. Emellett támogatják a haj és a körmök egészségét.
5. Gyarapítják az idegrendszert
Végül a lenmagnak pozitív hatása van az emberi idegrendszerre is, például a tiamin néven is ismert B1-vitaminnak köszönhetően. Segít javítani a memóriát és növeli a koncentrációt is. Az említett egészséges zsírok azonban pozitív hatással vannak az idegrendszer működésére. Ezenkívül a lenmagok is támogatják védekezésünket.