- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szeretném megkérdezni, hogyan lehet fogyni a combomtól és a fenekemtől. mert amikor elkezdek diétázni vagy edzeni, mindig először a mellkason megyek le, mögöttük a has és a végbélnyílás marad: - ((mit tegyek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, meg kell gyakorolnod a vonatom, sokat kell tornáznod, és úgy fogsz passzolni, mint egy asztali láb
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
KÉRJÜK TANÁCSOT: Szeretnék fogyni a mérlegről, de egy pillantásra is. nem tudja, hogyan kell csinálni. Nem akarok ragaszkodni semmilyen rákdiétához, amit gyakorolnék.Szeretnék fogyni a combomon, de a fenekemen is. és lehetne erősíteni a hasamat . csak hogy van sportfigurám, így valószínűleg nem lesz olyan könnyű. KÉRLEK SEGÍTS. D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
pepa erős motivációt talál
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
mit tegyek, ha fogyni akarok, de már nem akarok sportolni .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szívesen fog tanácsot adni a fitneszről, személyi edző: www, monikakorbová.sk
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia =) Szeretném megkérdezni a levest, hogy mennyi ideig tartott a fogyás azok alatt a gyakorlatok alatt. Köszönjük a választ
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Baby, a következő gyakorlatok segítettek nekem:
1, állva, óvatosan kapaszkodjon a székletbe (stabilitás) és tegyen erőfeszítéseket, miközben tudatosan megfeszíti az ülőizmokat. 30x egy láb, 30x fajta. Tedd legalább 3 sorozatban, a nap bármely szakában, amikor eszedbe jut.
2, álló helyzetben a lábak egymástól, például a váll szélessége és a guggolás (ezek fűrészes guggolás)
3, ezen felül az orbitreken is gyakorolok, ez nagyon segít:) alacsonyabb terhelés, hosszabb futás.
Sok szerencsét:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nekem is pontosan erre van szükségem, van egy szép seggem, sem kicsi, sem nagy, csak laza. Kéthetente csak heti két hetet gyakoroltam a youtube-ról, ezért kíváncsi vagyok:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nem ismer semmilyen gyakorlatot, amellyel a seggnek push up hatása lenne?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, kétlem, hogy ebben az esetben az izmok és nem a zsír.