Hízás nélkül leszokhat a dohányzásról.
Szeretne leszokni a dohányzásról, de elriasztja, hogy minden oldalról hallja, hogy hízik? Ezért jobb, ha továbbra is pusztítja a tüdejét, csak azért, hogy a viselésre kész méret ne változzon. Ez azonban nem túl bölcs. Hidd el, hogy a dohányzás abbahagyható anélkül, hogy akár csak egy fontot is elérne. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni.
A cigaretta már nincs benne, csak nem akarjuk beismerni. A dohányzás valóban nem szexi, és régóta nem az elegancia jele. Ráadásul a legtöbb férfi utálja egy cigarettával a kezében lévő nő látványát. Végül is nagyon jól tudjuk, milyen következményei vannak a dohányzásnak, és a sérült bőr, a rossz lehelet és a megromlott egészség szempontjából valójában nincs semmi vonzó.
Jóllehet mindannyian jól ismerjük a dohányzás káros hatásait, sok nőt az utolsó tűzriadó óta nem szabad az alakja miatt aggódni. És sajnos valóban indokoltak, mert a kezdeti idegesség mellett az absztinencia súlygyarapodást is eredményez. Ez azonban csak azokra vonatkozik, akik még nem készültek fel rá teljes mértékben.
Miért gyarapodunk a kilogrammban?
Ennek több oka van. Leggyakrabban a friss, nem dohányzók híznak, mert valamire ki kell cserélniük a cigarettát. Ezért gyakran cukorkákhoz, édes rágógumihoz, dióhoz és hasonlókhoz nyúlnak. Az is ismert, hogy a nikotin felgyorsítja az anyagcserét, és amint a dohányos befejezi rossz szokását, ez lelassul, és hacsak nem kezd többet mozogni vagy beállítani az étrendjét, a súly megemelkedik.
Az absztinens dohányosok számára kedvezőtlen hír, hogy sokkal többet és gyorsabban nyernek, még akkor is, ha ugyanannyi ételt fogyasztanak, mint korábban. Ennek oka, hogy a testnek el kell költenie egy kis energiát a dohányzáshoz. És ha nem égeti meg magát, akkor a teste nem emészt fel annyit.
Hízás nélkül megteheti
De ne ess kétségbe. Tényleg abbahagyhatja a dohányzást anélkül, hogy megváltozna a karaktere. Csak készítsen egy absztinencia tervet, amely segít megőrizni ugyanazt a kész méretet. Megmondjuk, hogyan kell csinálni:
1. Válasszon gond nélküli időszakot a dohányzásról való leszokáshoz. Neked könnyebb lesz. Ha túlzott stresszt érez, vagy problémái vannak a személyes életében, akkor tartózkodással várjon, amíg a helyzet legalább egy kicsit javul. Lehet, hogy nem tudja ellenállni ennek a nyomásnak, és a kudarc érzése tovább növeli a problémákat.
2. Mielőtt abbahagyná a dohányzást, korlátozza a fekete tea és kávé fogyasztását, mivel ezek növelik a cigaretta iránti étvágyat.
3. Dobjon el minden öngyújtót, hamutartót és természetesen cigarettát.
4. Az absztinencia első napjaiban egy nikotin tapasz vagy rágógumi segíthet.
5. Csak egy hónapos absztinencia után kezdje el módosítani étrendjét. Egyáltalán nem könnyű két alapvető változást egyszerre kezelni.
6. Fokozatosan váltson az édes és kalóriatartalmú ételekről a könnyű étrendre. Próbáljon több gyógynövényt, fűszert, alacsony zsírtartalmú sajtot és joghurtot, valamint sok zöldséget fogyasztani.
7. A megnövekedett vasbevitel fontos a dohányzásról való leszokás megkísérlésével járó ingerlékenység megelőzésében. Tartalmazza például a tojássárgája.