Részvény
A vegetarianizmus és a veganizmus az étrend egyre népszerűbb formái. Míg a vegetáriánusok növényi eredetű ételeket fogyasztanak, de nem bánják az állati eredetű hús nélküli ételeket, a vegánok szigorúbbak és nem esznek semmit, ami az állatból származik. Tehát a tej, a sajt vagy a tojás átjáró számukra. Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik elkötelezték magukat az egészségesebb élet és a bolygó megmentése mellett, ugyanakkor nem vegetáriánusként vagy vegánként élnek, lehetőség van rá. Hogyan lehetséges? Végül is létezik kompromisszum a vegetarianizmus és a veganizmus között.
A halak zöldek
A vegetarianizmus és a veganizmus közötti arany középutat pescetarianizmusnak hívják, és talán a név megmondja, miről van szó. Ez egy olyan étkezési mód, amelyben minden növényi eredetű étel megengedett, emellett a halak és a tenger gyümölcsei is. Ez az irány sok ember számára sokkal fenntarthatóbb, különösen hosszú távon, mint önmagában a szigorú veganizmus. A halakon kívül néhány pescetárius tejterméket és tojást is fogyaszt, de vannak, akik ezeket az állati ételeket kizárják az étrendből.
Érdekelni fogja
Olaj enciklopédia: Tudja meg, hogyan kell megfelelően használni az egészséges olajokat!
-
53 1
- 2020.06.21
Mi a helyzet a gazdag terméssel? Tudja meg, hogyan kell megfelelően tárolni a gyógynövényeket!
-
50 0
- 2020.06.21
Előnyei és kockázatai vannak
A halak általában nagyon egészségesek, különösen magas omega-3 zsírsavtartalmuk miatt. Ugyanakkor kiváló fehérjeforrás, makroelemek is, amelyekből a vegetáriánusok és a vegánok gyakran hiányoznak. Az elégtelen fehérjebevitel a vegetáriánusok és a vegánok egyik legnépszerűbb hibája, mivel a fehérjék a húsban találhatók meg a legnagyobb mennyiségben, amelyet nem fogyasztanak. Milyen egészségügyi előnyei és kockázatai vannak a pescetarizmusnak?
- A pescetarizmus előnyei és kockázatai
Az omega 3 hatása
Az omega-3 zsírsavak azok az elemek, amelyeket a halak valóban megesznek. Maguk a jótékony hatásokkal társulnak, ideértve a megfelelő koleszterinszintet a vérben, a gyulladás csökkentését a szervezetben és a véralvadási probléma megoldását.
Pescetarian menü
Kíváncsi lehet, hogy mit esznek konkrét pescetáriusok. Nem gyümölcsök és zöldségek közül válogatnak, és saját preferenciájuk szerint fogyasztják. Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérje legyen a halakkal és a tenger gyümölcseivel, valamint olyan növényi fehérjeforrásokkal, mint a hüvelyesek, a tofu vagy a tempeh, a diófélék és a magvak. A pesketáriusok általában kiegyensúlyozottan étkeznek, ezért étrendjükből hiányzik az egészséges szénhidrát. Ezeket kiegészíti például barna rizs, quinoa és egyéb szemek és szemek. Az egyetlen dolog, amit nem talál a Pescetarian menüben, az bármilyen hús, és bizonyos esetekben állati termékek, például tejtermékek és tojás.
A cikk szerzője
Michaela Bašnáková
- a cikk további cikkei
1 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Kristína Dická 20.09.20 04:23
Ez a diéta nagyon szép, magam is vegetáriánus voltam egy évig, de mivel emiatt csökkent a vasszintem, visszatértem a normál étrendhez, mivel nem nagyon szeretem a halakat. Tehát nagyon fontos sokat tanulni, hogy az ember tudja, hogyan lehet a legjobban kiegészíteni a szükséges tápanyagokat, és hogy semmiben sem hiányozna.