Ha testünk nem rendelkezik elegendő tápanyaggal, vitaminnal és ásványi anyaggal, akkor figyelembe kell vennie bizonyos előforduló betegségeket és nehézségeket. Miért hullik vagy korpásodik a hajunk? Miért szenved folyamatosan a kellemetlen és gyakran fájdalmas aftáktól a szájban? Ha ezek vagy hasonló problémák vonatkoznak rád, akkor garantáltan problémát okoz bizonyos vitaminok hiánya, amelyeket a lehető leghamarabb ki kell egészítenie. Nézzünk meg néhány gyakori problémát, amelyekkel az emberek szembesülnek.
Hajproblémák
Ha a haját állandóan korpásodás borítja, akkor a szervezetben valószínűleg hiányoznak az esszenciális zsírsavak. Viszket a fejbőröd, és mindenhol korpásodik? Ha igen, akkor fogyasszon több omega-3 zsírsavban gazdag ételt. Javasoljuk, hogy elsősorban vörös húsú halakat, olajos magokat fogyasszon. A lenmag ideális ebben az esetben, mert nagy mennyiségben tartalmazza ezt az egyedülálló és egészséges elemet.
De más problémái is lehetnek a hajával. Ha vékonyak és könnyen eltörnek, a probléma a B-vitamin vagy a folsav hiánya lehet. Ebben az esetben több teljes kiőrlésű terméket kell enni. A rizs, a spenót és a spárga is tele van ezekkel az elemekkel. A gyógyszertárban azonban folsavat is vásárolhat étrend-kiegészítőként.
Korai szürkék
Egy darabig a hajjal maradunk. Néhány ember nagyon fiatalon kezd elszürkülni, ami a cink hiányára utalhat a szervezetben. Néhány ember számára azonban ez csak örökletes hajlam. A cink azonban nagyon fontos szerepet játszik a melanin előállításában és a hajszín fenntartásában. Ezért javasoljuk, hogy fogyasszon több tenger gyümölcseit és gombákat, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák.
Aphthae, szájsérülések és fehér foltok a körmökön
Néhány ember, akinek problémái vannak az aphtheával és a herpeszgel, nagyon gyakran küzdenek. A szakértők javasolják a B12-vitamin bevitelének növelését. A legnagyobb mennyiség a vörös húsban és a tojásban található, de ha inkább növényi étrenden alapszik, természetesen étrend-kiegészítőként megvásárolhatja a B12-vitamint. Egy másik lehetőség az élesztő és a gabonafélék fogyasztása.
Fehér pontok gyakran megjelennek gyermekeknél és felnőtteknél. Lehet, hogy valaki már elmondta neked, hogy egy bizonyos vitamin hiányának köszönhető. De tudod melyik? A gyomorsavszint csökkenését ez a tünet jelzi. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a vitaminok és ásványi anyagok nem szívódnak fel megfelelően. Ideális megoldani ezt a problémát orvosával, ha ezek a foltok gyakran zavarják.
Forgalmi dugó
Székrekedés esetén, amellyel rengeteg ember találkozik, ajánlott rostban és magnéziumban gazdag tápanyagokat fogyasztani és több vizet inni. A nőknek napi 38 gramm rostot kell fogyasztaniuk, a férfiaknak napi 25 grammot kell fogyasztaniuk a megfelelő emésztéshez. A vörös lencsének, az almának, a zöldségeknek, a sütőtöknek és a rizsnek az étrend szerves részévé kell válnia, amelyet rendszeresen és megfelelően fogyaszt.