Küldés innen Dix »2008. május 07., 12:05
Anyámmal van gondom, és fogalmam sincs, mit kezdjek vele!
Friss 50-es, súlya 110 kg, magassága 1,58 m
Mivel az intézkedések szerint egyértelmű, hogy kisebb és a forduló kezd nagyon intenzív problémákat érezni az ízületekkel és másokkal. Szeretne fogyni, de nem tudja, hogyan kell csinálni! Futás egy ortopéd után nagyon megijesztette, ezért kezdeményezéséből fakadt az az ötlet, hogy 17 óra után már semmi sem marad.
Nappal sem eszik sokat. A munkahelyen ebédre a köret helyett a zöldséghez.
Egy hónap telt el, és a súly még mindig ugyanaz.
A mozgással már nem olyan rózsaszín, mivel pénztárosként dolgozik Jednotában.
De néha megpróbálunk sétálni, de akkor az ízületek ismét szenvednek tőle, és nem tart sokáig kint.
Nem tud tanácsot adni nekem, mit tegyek tovább? Hová kellene fordulnunk segítségért.
Még abban is megállapodtunk, hogy elmegyünk egy obezitológushoz, de Pozsonyból valakit találni probléma.
Egy Dr. Minárik az 5000Sk-től kér konzultációt, amit egy hétköznapi család nem vállalhat.
Remélem, valaki válaszol nekem.
Re: Mi van anyával?
Küldés innen zofka »2008. május 07., 12:30
Re: Mi van anyával?
Küldés innen boldog »2008. május 07., 12:32
Re: Mi van anyával?
Küldés innen ZoraW »2008. május 07., 12:49
Szia Dix,
Először is nagy pozitívum, hogy nem csak édesanyádba szeretve akarod súlyával és egészségével megoldani a problémáját, hanem elsősorban édesanyád.
Először is javasolnám, hogy böngésszen ezeken az oldalakon - olyan cikkekben, ahol alapvető (a fórumban található és nagyon részletes) információkat fog megismerni az egészséges fogyásról. És zárja ki az első hibát! - Ha nem eszik 17 óra után, hiba és nagy!
Alapszabályok:
1. A reggeli nagyon fontos (elindítja az anyagcserét).
2. Egyél 2-3 óránként kis adagokat, összesen napi 5-6 alkalommal, az utolsó étkezés kb. 2 órával lefekvés előtt (szabálytalan étkezés, nagy szünetek csak lassítják az említett anyagcserét).
3. Teljesen zárja ki az étrendből az állati zsírokat kolbász, szalámi, zsíros hús, pástétom stb., Teljes zsírtartalmú termékek formájában.
4. A fehér lisztet teljesen kizárja (fehér kenyér, sütemények, sütemények, de a vele sűrített levesek, szószok is).
5. Teljesen finomított cukor.
7. Folyadékbevitel 2 - 3l/nap (tiszta víz, alacsony nátriumtartalmú ásványi anyagok, cukrozatlan teák).
8. Napi kb. 6500 Kj energiafogyasztás (az egyes szervezetek egyénisége miatt módosítani kell - állítsuk be úgy, hogy az anya heti 0,5 - 1 kg-ot fogyjon (az első hetekben a fogyás nagyobb lehet) ).
Természetesen az egészséges fogyás a kiegyensúlyozott és teljes étrendről is szól, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő arányáról. De az elején azt gondolom, hogy nagy pozitívum lesz, ha anyám elsajátítja ezeket a szabályokat, és akkor nagyon fontos, hogy belekezdjek egy kis "mélységbe".
Tehát mit együnk? Teljes kiőrlésű termékek (kenyér, tészta, tészta, rizs), burgonya, zabpehely, hüvelyesek. Fehér hús, mezei nyúl, hal (lehetőleg tenger gyümölcsei), szója, tofu, tojásfehérje, joghurtok, savanyú tejtermékek, túró, túró, kemény sajtok legfeljebb 30% t.v.s. Sok zöldség (kb. 500 g/nap), kevesebb gyümölcs (napi 1-2 darab, legfeljebb 300 g). Növényi zsírokból, hidegen sajtolt (legelőnyösebb olíva), majd magvak, diófélék (sózatlan, pörköletlen, néhány darab). Az elkészítés módja főzéssel, párolással, párolással, teáskanál olajon, sütés (bőr nélküli csirke stb.).
Délután célszerű kevesebb szénhidrátot fogyasztani, így a vacsora csak tiszta fehérje lehet zöldségekkel.
Sok ízlés, elkötelezettség és kitartás!