Táplálkozási értékek:
-
2 adag/db/g/ml 1 adag (300 g) tartalmaz: 295 kalóriát 45 g szénhidrátot 3,50 g zsírt 13 g fehérjét
Leírás:
Szüksége van egy gyors receptre a hét folyamán, amely néhány perc alatt elkészül és amelyet könnyedén magával lehet csomagolni? Készítse el ezt a finom és alacsony kalóriatartalmú krém salátát tonhallal!
És a probléma megoldódott! 😉
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
fűszernövények ízlés szerint
finomra vágott hagyma
tonhal a saját levében
eidam 30% kockára vágva
Megközelítés:
Egy edényben olívaolajat hevítettem, és megpirítottam a hagymát (ebben a receptben jó egy tányért használni az edény alatt, hogy a rizs ne égjen alulról). Ezután hozzáadtam rizst, vizet, tejet, borsót, kukoricát, tonhalat, sóval, fűszerekkel, gyógynövényekkel ízesítve és felforraltam. Amikor a rizs felforrt, teljesen kimostam a lángot, fedővel lefedtem és addig hagytam főni, amíg a rizs fel nem szívta az összes folyadékot.
Végül a sajtkockákat belekevertem a forró rizsbe, hogy megolvadjanak. Ha akarja, megöntheti a tetejét egy kis citromlével.
Mi szolgálunk.
Következő Fitness receptek
Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval
Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.
Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂