janica … Az a benyomásom, hogy a karnitin csak edzés közben fontos, és még nagyobb adag is, azaz 1000mg, de két 500mg-ra osztva ...
ivaza Levendula: A súly megtartása nagyszerű művészet, Sxclapx Sxclapx
Levendula Sokáig nem jelentem meg itt, mert a munkahelyi kötelességeim és az egészségügyi bonyodalmak elrontották az erőfeszítésemet és a vágyamat, hogy valamit kezdjek a karakteremmel. De a kígyó téved, és hurrá a harc második hullámához
Szerencsére nem volt rendkívüli súlygyarapodás, így a súly majdnem olyan, mint 69,7 kg ... legalább azokat a 8 kg-os célokat célozzuk meg, és főleg hagyjuk, hogy jól nézzen ki.
Egy barátom fitneszel foglalkozik, és amikor megtudta, hogy a fogyással fogok küzdeni, jó tanácsokat kezdtek a fejembe nyomni az l-karnitinről ... Én, különféle tapasztalatok után, nem bízok a dolgokban egyetlen tablettával sem, ezért meg akartam kérdezni, van-e valakinek tapasztalata. Segíthet vagy segít az L-karnitin elégetésében edzés közben?
Levendula Itt a tavasz, és megragad a depresszió öröme helyett Az elmúlt 2 hétben mindent lebontottam, amit csak tudtam, rendszertelen étkezést, alvást, stresszt, italfelejtést stb., És az eredményt, amit szégyellem írj ide. A 2 megegyező fontom alszik Az elmúlt 2 napban megpróbálok visszatérni a normális kerékvágásba, de úgy érzem, hogy ez nehezebb, mint az első alkalommal, talán sikerül és sikerül újra csatlakoznom szegény embereimhez ...
Levendula ivaza köszönöm a biztatást. Nagyon szükségem van rá. Valószínűleg a héten sem lesz sikeres. Kicsit lehangolt az a tény, hogy nem tudok elkapni semmit, áthúzom a feladataimat, és ezért nem kötözöm ezt a hetet, nem tervezek, csak azt eszem, ami jön, szóval csak megpróbálok elmenekülni tőle, akár megfelelő, akár nem, és mennyit kell tennem egy tányérra ... remélem, pénteken nem lesz nagy gyümölcslé
ivaza Levendula: Ez nagyszerű mínusz 4 hüvelyk, gratulálok
Levendula A mai mérés barátságosabb volt, mint legutóbb volt, bár tudom, hogy nem az én hibám volt, mint lehetett. Tegnap látogattam, és nem tudtam ellenállni, ledobtam egy tortát. ráadásul az evés nem volt különösebben rendszeres, és a tegnapi ivás rendjéről nem is beszélek. Nos, hülye vagyok
Tehát így:
súly = 68,8 kg (-0,4 kg)
centiméterenként csökkentek a fenéken és a csípőn, valamint a combokon (középen), idegenek együtt -4cm.
Tehát várom. Ez motiváló és a jövő héten remélem, hogy nem fogok olyan hülyeségeket csinálni, mint tegnap, és a lehető legközelebb lesz ahhoz a 68 kg-hoz
köldök A múlt héten szőlő volt, sok stressz, kevés alvás, semmi mozgás vagy extra mozgás, a fenék nagy része a szamár mögött volt a PC mögött vagy az irodákban ... no des. Ezenkívül "látogatásra" számítok, így bár rendszeresen pápáztam, és alapvetően az egyetlen kivétel a vasárnap volt (ebéd az anyósnál, nem sokat fogok vele kezdeni), nyilván mindez tükröződött a mai börtönben Tehát… súlya 0,2 kg-mal több, idegen 69,2. A mérések egyáltalán nem változtak, ha nem számolok 0,5 cm-t egy borjún (de ez eltérhet a méréstől, ezért egyáltalán nem veszik figyelembe).
Külföldiek Talán jobb lesz egy hét múlva, hétfőtől újra több időre van szükség, így egyre kevesebb lesz a stressz a mozgásra.
levendula nevadiiii főleg nem lógja a fejét ez történik, csak menjen elég messzire és ne csüggedjen a siker megérkezik a hüvelykujjával
Levendula A múlt héten szőlő volt, sok stressz, kevés alvás, semmi mozgás vagy extra mozgás, a fenék nagy része a szamár mögött volt a PC mögött vagy az irodákban ... no des. Ezenkívül "látogatásra" számítok, így bár rendszeresen pápáztam, és alapvetően egyetlen kivétel volt a vasárnap (ebéd az anyósnál, nem sokat fogok vele kezdeni), nyilván mindez visszatükröződött a mai börtönben Tehát… súlya 0,2 kg-mal több, idegen 69,2. A mérések egyáltalán nem változtak, ha nem számolok 0,5 cm-t egy borjún (de ez eltérhet a méréstől, ezért egyáltalán nem veszik figyelembe).
Külföldiek Talán jobb lesz egy hét múlva, hétfőtől újra több időre van szükség, így egyre kevesebb lesz a stressz a mozgásra.
Levendula Pupavka ... köszönöm a fogadtatást. Talán sikerülni fog. Hosszú út van még előtted (az aláírás alapján ítélem meg), és ez szép siker. Keresztben tartom az ujjaimat, és azon túl is.
Ani d .Köszönöm a biztatást. Fuuuha, nos, most nem tudom, boldoggá tettél-e (hogy ha időnként és egy kicsit is, vagyis egy irányító hölgy is képes leszek lefogyni, látni az eredményeidet), vagy nem élvezed ( hogy valaminek az íze egyáltalán nem fog elmúlni). Na igen De így fogok harcolni. Már észrevettem, hogy amikor rendszeresen étkezem, valaminek az íze kisebb, de előfordult, hogy nem hagytam abba (a "napok" második napja előtt szép, aztán megint úgyis megy)
Csak azt érzem, hogy kissé lassan csinálok néhány hasonló súlyú lányhoz képest. Lehet, hogy még csak most kezdem, és amikor leállnak (hogy a test tudja, hogy még mindig van elég), felgyorsul, mert nem lesz elég hozzá?
köldök levendula üdvözlet köztünk ... sikerül-e teljesíteni a célját
Nem is Levendula üdvözlet köztünk. Szerintem teljesen remekül teljesítesz. A 6000 - 6500 bevitel jó, akkor biztosan lefogy, és nem lesz éhes.
Jól tudom azzal a csokoládéval, te csokoládé lány ezt tudja. Lehet, hogy csalódást okozok neked, de véleményem szerint (tapasztalatom szerint) ez soha nem fog elmúlni melletted, de a csokoládé ízét enyhíteni lehet akár akarat erővel is, talán ésszerű indoklással önmagad előtt és főleg lassú szénhidrátok fogyasztásával. . Soha ne legyen éhes, és a csokoládé íze nem lesz olyan nagy, hmmm főleg.
Most sem lenne problémám megenni az egész csokoládét, de megéri nekem? Nem hiszem, hogy akkor pingvinekre esküszöm, nem. Néha én is kedvelem, és néha megteszem, de minden bizonnyal kevesebbet, mint korábban és nem is olyan gyakran tettem volna, ne félj élni vele.
ivaza Levendula: Mindannyiunknak van vagy volt valamilyen "függősége". Az édes függőség legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, és nem az édesítés vagy a só, fokozatosan meg kell szoknia az ételek természetes ízét, és annyira nem fog hiányozni az édes.
Levendula ivaza köszönöm Nagyon sok motiváló hozzászólás van, így remélhetőleg az enyém is hamarosan csatlakozik hozzájuk a többi újonnan érkező számára. A legnagyobb probléma a csokoládé elutasításával van, én közvetlenül függtem tőle. Valójában nem eszem más édességet, gyakran nem egy teljes hónapig, de amikor megkóstoltam, nem okozott problémát egy nagy tanulói pecsétet (vagy ilyesmit) egymásba tenni 10 percre stb., aztán egy ideig újra béke volt. Ez most nem lehetséges ... szóval semmit sem próbálok, vagy néha kicsit forrón, szerencsére nekem is tetszik. Van valakinek valami tanácsa, hogyan lehet megszabadulni a csokoládé függésétől?
ivaza levendula: üdvözlöm és sok szerencsét.
Levendula Szia, szóval (kb. Egy hónapos olvasás után) elhatároztam, hogy regisztrálok
Történetem nem olyan drámai néhányhoz képest. A legnagyobb súlyom 75 kg volt 168 cm-nél. Ez a 2006/2007-es forduló környékén volt. Az emlékezés óta eltelt első évben, azaz 2007 folyamán sikerült megközelítőleg 67 kg-ra esnem. Valójában nem is tudom, hogyan, egyszerűen természetesen csökkentettem az étkezésemet, növeltem a mozgásomat és enyhítettem a stresszt a foglalkozásom megváltoztatásával. A következő évben (2008) azonban már stagnált, és tavaly karácsonykor jó egészségnek örvendtem, ezért kicsit megbántam, és csak lustálkodtam, pofonoztam és pofonoztam ... egyszerűen élvezte a szülői gondoskodást. És a súly visszatért 71 kg-ra. Az új év után a kilecket csak úgy tettem le, valószínűleg csak annak köszönhetően, hogy visszatértem a normál módba. Február elején pedig azt mondtam magamban, hogy ez elég, és szisztematikusan vettem ezt az oldalt, sokan motiválva. Szóval köszönöm, hogy megosztottad itt másokkal a sikereidet, de a kudarcokat is, legalábbis tudjuk hogy nem vagyunk tökéletesek.
Az első héten csak azért becsültem meg magam, hogy egy kis becslést kapjak a tömegmennyiségről, és rájöjjek, hogy szoktam étkezni normális körülmények között. A "kísérlet" eredménye az, hogy vagy túl sokat, vagy túl sokat ettem. Körülbelül 5000kj-ról 12000kj-ra költöztem (ha a csokoládé áldozata lett). Tehát a menüket kb. 6000-6500kJ-ra állítottam. Szerinted kicsi, ha korábban kevesebbet ettem? Ekkor sikerült 69,0 kg-ot, azaz havi kilogrammot hízni azzal a ténnyel, hogy abban a hónapban két ünnepségem volt, amikor megpróbáltam takarékosan enni, de nem tudtam nagyban befolyásolni az ételek összetételét, így kalóriaigényesebb napok voltak.
Van otthon álló kerékpárom, és megszokom a futást (télen volt egy szünet, így a tavasz beköszöntével kezdek újra visszatérni). A tervek szerint a műszakban körülbelül minden másnap részt vesz ebben a tevékenységben. Sok vagy kevés? Azt hiszem, hozzá kéne tennem néhány erőgyakorlatot, vagy később elég, ha hízok, ha akarok?
Van egy 58 kg-os célom, de elégedett leszek azzal a 62 kg-mal is, amely a településem előtt volt
A személyes mérések és mérések táblázatai inspiráltak, így a mérési és mérési nap péntek, ezért hozzáadom az utolsó mérés adatait:
BMI = 24,44… súly = 69,0 kg
derék = 77 cm… has = 91 cm… csípő = 98 cm… fenék = 105 cm
comb felső = 60 cm… comb középső = 53 cm ... a térd felett = 41 cm