A hollywoodi izomhegy tanácsot ad. Öt lecke, amelyet Dwayne Johnson Walking Rock-ja csak akkor tanít meg, ha alaposan követi Instagramját. Senki más. Csak őt.
Tudta, hogy The Rock és Dwayne Johnson ikrek? Tréfálkozunk, ez egy ember, de két embernek van izma és népszerűsége. Ezért inspirálhatja őt az öt sor, amelyet az Instagram sorai közé írnak.
A penész veri a súlyt
Nézed a guggoló srácot, olyannyira megterhelve, hogy a rúd meghajlik. Harcos lesz! Jobban nézel ki, és a térde alig mozog, csak rázd meg. Pózer…
A rock bizonyítja, hogy hatékonyabb lassan és nagyobb mozgástartományban edzeni, éppen akkor több izomrostot köt le, és nem tekeri le a gyakorlatot. És ezt csak a maximálisnál kisebb súly mellett lehet megtenni!
A komplex gyakorlatok megnyerik az elszigetelteket
Belépsz az edzőterembe, mindenki csigán gyakorolja a tricepszet, szépen szigetelt, de a párhuzamos rudak beleférnek a porba. Miért? Mivel nem látnak olyan szivattyúzást, mint az elszigetelt testmozgás, ráadásul a párhuzamos rudakon történő emelés sokkal nehezebb.
Rock tudja, hogy a régi ismerős "nincs fájdalom, nincs nyereség" érvényes. Az összetett gyakorlatok gyakorlásával nemcsak több olyan izmot vonhat be magához, amely hiányozna egy elszigetelt gyakorlat során, hanem javítja a vérkeringést és az izomépítéshez szükséges hormontermelést is.!
Az étrendben (alkalmanként) csal
Biztosan hallotta a cheat day kifejezést. Azon a napon, amikor nem oldod meg, amit eszel, egyszerűen eszel. A szigorú diéta tartása hosszú ideig nem lehetetlen, de nehéz. Néha káros is lehet. Ilyen hosszú távú étrend mellett a testnek az az érzése támad, hogy éhezik, és elkezd energiát zsírok formájában tárolni. A teljesítménye is csökken.
Időnként engedje át magát egy napnak, amikor szó szerint mindent megesz, amit lát. Napokig jutalmazzák a szigorú diétát, de visszaállítja az anyagcserét is.
Gyakoroljon a funkcionalitásért, ne csak a megjelenésért
Mindenki nagy bicepszre vágyik, remekül mutatnak, nem? De ne csak azért nézzen ki, hogy edzzen, edzzen erőre. Deadlifts? Mindenki néha felvet valamit. Simítások a keresztlécen? Mi van, ha fel kell mászni egy kerítésre. Nos, bicepsz, csak megmutatja, amikor a pitét a szájába nyomja.
Ragyogj öltönyben
Ruhát varrni olyannak, mint Rock, kész művészet. Ha hasonló karaktered van (amihez szívélyesen gratulálunk), akkor hatalmas problémát kell okoznod egy olyan öltöny megvásárlásával, amelyben jól mutatnál. Keskenyebb öltönybe lehetetlen nagy kezeket és vállakat rázni. De ha nagyobbat vásárol, akkor az egész hatás elvész, és csak akkor fog kinézni, mint egy hatalmas akasztó. Ezért szükséges egy szabó kezére bíznod magad, aki megfelelő formát ad a kabátnak, így az edzőteremben izzadt órád is megjelenik, még akkor is, ha hivatalosan felöltözöl. Akkor is ragyoghat, még akkor is, ha nem hollywoodi sztár!