A légzőgyakorlatokon alapuló relaxációk az egyik leghatékonyabb és leggyorsabb relaxáció - mind felnőttek, mind gyermekek számára. Gyors és egyszerű forma, pl. a stressz, a feszült helyzet vagy a remegés ellenőrzése. Különben akkor lélegzünk, amikor idegesek vagyunk, másképp, amikor félünk, különben amikor nyugodtak vagyunk és jól vagyunk.
Mindannyian tudjuk: vegyen három levegőt és járjon. A saját légzésére koncentrálni az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módszer a stresszes és stresszes helyzetek kezelésére.
Gyermekeknél az ilyen légzőgyakorlatok sikeresen alkalmazhatók, pl. erős harag, harag, pillanatnyi vagy hosszú távú feszültség felszabadítása.
Zarev mint tigris
Ez egy nagyon egyszerű, jól ismert és hatékony relaxációs technika a gyermekek számára, ahol a gyermek ülő helyzetben van a sarkán, és tigrist vagy oroszlánt képzel el. Hangos kilégzéssel előre törli a törzsét, kinyújtja a nyelvét, széttárja ujjait, mint a karmok (izomfeszültséget használ). Belégzéskor visszatér a sarokra ülésre (izomlazítást használ).
Mikor megfelelő
Különböző egyéb - csendes légzési gyakorlatok - gyermekeknél alkalmazhatók, pl. is: