Mindenkinek néha a homlokát ráncolja, és néha egy hurrikán tombol bennünk. Van olyan megoldás, amely megalapoz minket, és jó hangulatba hoz minket. És hatékonyabb, mint az antidepresszánsok.
Éber figyelem
Mark Williams az oxfordi klinikai pszichológia professzora, és észrevette, hogy a legtöbb rossz hangulat és depresszió nem az ember jelenlegi állapotából származik, hanem a múltba vagy a fekete jövőbe való rögzüléséből. Ezért éberséges figyelmet kezdett kutatni az itt és most pillanatra összpontosítva. Egy ilyen világnézetnek köszönhetően nagy sikereket ért el a stressz és a depressziós gondolatok feloldásában. Gyógyszer helyett az embereket arra írta fel, hogy figyeljenek a meditációra, ami utat enged az ingerlékenységnek, a szorongásnak és a depressziónak.
Felejtsd el a rossz hangulat visszatérését
Az éberségalapú terápia érdekes eredményeket hozott Mark Williams és munkatársai számára. Csökkentette a depresszió kockázatát, és bár a depresszió hajlamos nagyon gyakran visszatérni, a kiújulás nagymértékben csökkent az odafigyeléssel. Azoknál az embereknél, akiknél korábban három vagy több depressziós rohama volt, a kiújulás előfordulása 40-50% -kal csökkent.
A meditáció jobb, mint az orvostudomány
Willem Kuyken professzor kutatása még tovább ment. Megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik abbahagyták az antidepresszánsokat és nagyon odafigyeltek a meditációra, ugyanazok vagy még jobb eredmények voltak a depressziós állapotok kezelésében, mint azoknál, akik gyógyszert szedtek.
Csak napi 10 - 20 perc
Nincs gyors megoldás arra, hogy megszabaduljon a rossz hangulattól, amely évek óta sújt. De egy hét után napi tíz-húsz percig tartó rendszeres meditáció javítja a mentális jólétet. Két hónap alatt akár egy valóban új életszemlélet is lehet.