Bizonyára már találkozott izgalommal a tanácsban: „Vegyen egy mély lélegzetet, számoljon tízig. "És valóban, ha észrevesszük magunkat, be kell vallanunk, hogy sekélyen és felszínesen lélegzünk stressz és izgatottság hatására. Nem hiába sok relaxációs technika alapszik a megfelelő légzésen. A tudósok azt állítják, hogy ez közvetlenül összefügg az agy működésével.
A Stanford Medical School és a Kaliforniai Egyetem kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya szerint idegsejtcsoportokat azonosítottak, amelyek "figyelemmel kísérik" légzésünket és ennek megfelelően megváltoztatják elménk állapotát. Így közvetlenül összekapcsolják az agynak a légzést szabályozó részét és a mentális zavarok agyközpontját. Ebből következik, hogy a légzésnek közvetlen hatása van az agy általános aktivitására.
Ez az új tanulmány feltételezi, hogy egyszerűen megváltoztathatja elménk működését a légzés megváltoztatásával. Az egereken végzett tanulmány a Science folyóiratban jelent meg, és a kutatócsoportot Mark Krasnow, a Stanfordi Egyetem biokémiai professzora vezette.
Krasnow professzor csapata mintegy 60 idegsejt-típust fedezett fel, amelyeket úgynevezett "légzési pacemakereknek" neveztek, ezeknek az idegsejteknek az egyes csoportjai felelősek a különböző típusú légzésért.
Elégedett egerek
Olyan módszert alkalmaztak egereknél, amelyben a tudósok egy meghatározott idegsejtcsoportot állítottak le egy ilyen beavatkozás légzésre gyakorolt hatásának megállapítása céljából. Eleinte a kísérlet kudarcot vallott, mivel a kutatók nem figyeltek meg semmilyen hatást az egerek légzésére. Ezt követően a tudósok be akarták fejezni a kísérletet, ezért az egereket egy másik ketrecbe és környezetbe helyezték át. Csak akkor vették észre a változást. Normál körülmények között az egerek idegessé válnak, és rohangálnak, próbálva megismerni új környezetüket. Ehelyett az egerek, akiknek légzési központja megváltozott, nyugodtnak tűntek - mondja Krasnow. Az egerek nyugodtak maradtak az új környezetben, és nem kellett felfedezniük új környezetüket.
Kimutatták, hogy a tudósok által megbontott neuronok csoportja közvetlen kapcsolatban áll az agy izgalmi központjával. Ezek idegsejtek, amelyek figyelmeztetnek minket a veszélyre és fizikai riasztást jelentenek. Megtarthatják az agyat egy olyan állapotban is, ahol nyugodtan érezzük magunkat. Ez a változás akkor következik be, amikor a légzés lelassul - mondta Krasnow. Ez a kapcsolat az agy többi részén azt jelenti, hogy ha lelassíthatjuk a légzésünket (ezt mély vagy kontrollált légzéssel tudjuk megtenni), akkor ez a neuronok csoportja nem jelzi az izgalom központját, és nem ébreszti fel az agyat fokozott aktivitásra. Ily módon lehetséges megnyugtatni a légzését és ezáltal az elméjét, amint azt Krasznow állítja.
Kivételek léteznek
Ennek ellenére van egy csoport ember, akik szorongásban szenvednek, és a mély lélegzet nem segít rajtuk. Itt van az a lehetőség, hogy egy genetikai variáció okozza az idegsejtek említett csoportjának csillapított válaszát a légzésre.
Ilyen esetekben a jövőben lehetséges lehet az említett idegsejtek kezelését gyógyszerekkel vagy más beavatkozással. Krasnow reméli, hogy csapatának kutatásait itt fogják alkalmazni.
Végül, de nem utolsósorban tudományosan bizonyított, hogy a mély légzés segít a stressz és a szorongás elleni küzdelemben. Ne felejtsd el ezt megtenni a következő ideges állapotban - mélyen lélegezz és esetleg számolj - legalább tízig.