A versenyen nem folytatódik, de mindenképpen olvassa el ezt az interjút HRUŠKOVÁ Lenkával. Soňa KOLCUNOVÁ főszerkesztő lemondott portálunkról.
Mindannyian emlékszünk a huszonnyolc éves Lenka HRUŠKOVÁ-ra a verseny szakaszaiból - Lenka mindig nagyon jól nézett ki, és az orosz és ukrán erős verseny ellenére a 3. helyet szerezte meg a 2018-as IFBB Európa-bajnokságon, közvetlenül Maria Barkhudarová és Ksenia Romanová mögött. Sajnos nagy valószínűséggel nem fogjuk látni Lenkát a verseny színpadán. Egy interjúban elárulta, miért és milyen eljárásai voltak a versenyszezonban.
HRUŠKOVÁ Lenka - egyszer már utálta a fitkót
Tehetségek Bánovce nad Bebravou-ban is születnek, és ez kétségtelenül Lenka Hrušková, aki öt évvel ezelőtt kezdett edzeni. "Annak ellenére, hogy alapvetően mindig karcsú voltam, a mozgás hiánya tükröződött bennem, és azt mondtam magamban, hogy nyárra fürdőruhában szeretném megerősíteni az alakomat" - magyarázza Lenka.
A körkörös edzéstől kezdve azonban gyorsan átállt a tornaterem megfelelő edzésére edző irányítása alatt, és annak ellenére, hogy még soha nem volt aktív egyetlen sportban sem, meglepődött azon, hogy ez a gyakorlat milyen gyorsan képes elkapni, és nem hadd menjen. "Paradox módon, paradox módon mindig is utáltam, ez számomra teljesen idegen volt, és minden kísérlet futópadon járással ért véget" - írja le HRUŠKOVÁ az aktív testedzést megelőző időszakot.
Lenka kezdettől fogva figyelte a bikinifitness versenyzőit, és annak ellenére, hogy nem volt áttekintése arról, hogyan is működnek a dolgok a színpadon, tetszettek neki a bikinifitness karakterek. Minél tovább szentelte magát a gyakorlatnak, annál jobban érzékelte a szlovák bikinifitness jelenetet, és az első impulzusokat az ismerősök adták a versenyzésre. "Ugyanakkor nagy önkritikus vagyok, és bár fejben gondoltam erre a lehetőségre, azt mondtam magamban, hogy ha egyszer versenyre megyek, csak akkor leszek versenyképes, ha a szememben van" - árulta el Lenka. Első edzését 2017 őszén szerette volna teljesíteni, de a lábtörés megállította. Végül HRUŠKOVÁ 2018 tavaszán kezdte meg a felkészülést, de még mindig nem tudta, hogy szerinte versenyképes-e.
"Az első válogatott találkozóra azzal a megértéssel mentem, hogy legalább megpróbálok kicsit pózolni és megérinteni magam. Aztán átvette Antal Péter, aki sokat segített abban, hogy jobban hitt bennem, mint én, és biztosította, hogy ez biztosan nem lesz szégyen. Ösztönzése nélkül talán soha nem jutottam fel a dobogóra "- mondja Lenka.
A kategória megválasztása tehát egyértelmű volt, és a test testszerkezete és az alak természetes karcsúsága is a javát játszotta. Fontos, hogy támogatást nyújtson a környezetében, ezért kiváló, hogy Lenka mindig pozitívan reagált a versenyére. "Mindig voltak körülöttem olyan emberek, akik szurkoltak nekem és támogattak abban, amit csináltam, ezért a felkészülés kezdetétől a versenyekig maguk is megtapasztalták" - mondja Lenka.
HRUŠKOVÁ Lenka - élvezték a versenyt, de csalódást is hoztak
Lenka számára az első verseny a liptói kupa volt Liptószentmiklóson, ahol körülbelül 20 riválisa volt a kategóriában. "Nagyon szerettem volna a tíz legjobb közé kerülni. Tudom, hogy megnéztem az összes lányt, akiket az instagramon néztem, és nem értettem, mit akarok ott "- emlékezik vissza mosolyogva Lenka. Végül az utolsó negyedik helyet szerezte meg, és nevetve megemlíti, hogy a versenyre visszatekintve ijedt csirkének érezte magát. A következő három szezonban Lenka valamennyi szlovákiai versenyen részt vett, és mindegyiken az első kivételével éremhelyet szerzett, és kétszer sikerült a Szlovák Köztársaság bajnokává válnia. "Ebből a szempontból sikeresebben értékelem teljesítményemet, mint azt valaha is elképzeltem" - mondja Lenka.
Lenka bikinifitness-karrierjének első szezonja alatt azonnal sikerült jelölni a 2018-as Santa Susanne-i Európa-bajnokságra, és hihetetlen idényét bronzból zárta ezen a versenyen. "Ez volt a harmadik versenyem életemben. Nagyon szép élmény volt éremmel a nyakában állni Ksenie Romanová mellett, amelyet mindenki ismer, aki a bikinifitness jelenetet nézi. Csodálatosak voltunk, számos expedíció volt és nagyon sikeres is volt, nagy volt a kölcsönös támogatás és remek légkör volt, ezért csak csodálatos emlékeim voltak "- emlékezik vissza Lenka.
Hrušková még az ősszel sem hagyta ki az utánpótlást, amikor a bialystoki világbajnokságra sikerült jelölni. Sajnos Lenkának nincsenek a legjobb emlékei erről a versenyről: „A legnehezebb felkészülést éltem át a számomra, az elmúlt napokban egyáltalán nem éreztem magam jól, és csak visszaszámoltam azokat az órákat, amikor ez utána lesz. Nagyon érdekelt, hogy hozzam a végső pozíciót, és maximálisan beletettem magam a felkészülésbe. Sajnos elrontottam a pózolást, a döntőben 3 pontot vesztettem, és ez volt az egyetlen alkalom, amikor a verseny eredménye miatt sírtam. ”Szerencsére Lenke ízlését (szó szerint) a közeli Mc Donald's korrigálta, és folytatta verseny 2019 tavaszán.
Ez a szezon nagyon kényelmes volt számára, mivel Lenka jó előre megkezdte a felkészülést, és elkerülte a felkészülés végének stresszét. "Lelkileg is sokkal nyugodtabb voltam, mint a korábbi felkészülés során, mivel nem csak a versenyek időpontjára és a formára összpontosítottam a figyelmemet, hanem a mindennapokat is élveztem" - mondja Lenka, akit tavaly tavasszal sikerült megvédenie. 2019. Szlovákia bajnok címe, amely mindenképpen szép befejezése volt az otthoni versenynek.
Ismét sikerült jelölni az Európa-bajnokságra, ahol azonban a bikinifnesnesiek sajnos nem jártak olyan jól, mint az előző években, és Hrušková szerint ez a verseny utáni érzésekben is megmutatkozott. "Az Európa-bajnokság maga egy gyönyörű verseny, véleményem szerint szebb, mint a lengyelországi világbajnokság, tökéletes szervezéssel és a versenyzőkkel való törődéssel, valamint azzal a ténnyel, hogy egy tengerparti üdülőhelyen zajlanak, elviselheti az utolsó napokat a diéta sokkal könnyebben "- mondta Lenka.
A legszebb emlékeket azonban a tavalyi szlovák bajnokságból vette át, amikor barátai és édesapja nagy támogatásával megszerezte első érmét. "Sokk, nagy öröm és erős érzelmek voltak számomra. Tudom, hogy az eredményhirdetés után fejben megismételtem, hogy nem sírok, mert sminkeltem volna a fotókon. És az, ahogy a szeretteim élvezték, felbecsülhetetlen volt "- emlékezik vissza Lenka.
A tehetséges bikinifitnesek számára azonban az érmek soha nem voltak a siker mércéje, és a legnagyobb személyes siker számára az, hogy soha nem tett semmit akarata vagy meggyőződése ellenére. "Mindig a saját utamat tettem meg, és ragaszkodtam elveimhez, amelyek révén soha nem lépnék túl semmilyen forma vagy siker jövőképén" - árulja el Lenka.
HRUŠKOVÁ Lenka - mik voltak a versenyre való felkészülései?
Tehát mi nem hiányozhat a bikini fitneszből? Lenka számára mindenképpen önbizalom és bizonyosság. "Magam is tudom, mennyire tükröződött a színpadon, amikor nem éreztem magam a bőrömben. És véleményem szerint kell lennie egy bizonyos egyéniségnek is - ragaszkodni ahhoz, ami számodra természetes "- magyarázza Lenka, utalva ezzel a bemutatásra és a pózokra is, amelyekben minden bikinifitnesska" otthon "kell lennie, mert később látható színpadon.
Lenka jó pózolást végzett, még mielőtt felállt volna a verseny dobogóra, és minden alkalommal, amikor a tükör körül sétált, kipróbálta az alap negyedéves negyedeket. "Ami az" I-walk "-t illeti, hetente többször edzettem úgy, hogy az önkioldóval fényképeztem és megpróbáltam pózolni. Autodidakta voltam a pózolásban. Megnéztem más bikinitanúk videóit, és kipróbáltam, hogy mi felelne meg nekem "- árulja el HRUŠKOVÁ és hangsúlyozza, hogy a versenyekről készült videók is kiváló eszköznek számítanak, amelyek alapján később hiányosságokat szüntetett meg előadásában.
Ami azonban a felkészülést illeti, Lenka az egész versenypálya-utat nagyon lazának és jobbnak érzékelte, mint ahogy a lányok közül néhányan megfigyelték. "Nem végeztem extrém diétákat, nem volt" nulla ", kétfázisú edzés, néhány órás kardió vagy ilyesmi. Étrendemben továbbra is súlyos erőnléti edzéseket folytattam, és ami az ételt illeti, mindig a rugalmas étkezés stílusát követtem, és csak az egyes makrotápanyagokkal játszottam időtől és formától függően "- magyarázza.
Ennek ellenére az egyes készítmények különböztek egymástól, és bár Lenka étrendet élt meg a lányok mennyiségének megfelelő makrotápanyagok mennyisége alapján, éhség és fáradtság érzését is tapasztalta. "Volt, amikor nekem is meg kellett keményednem, majd például brokkolit főztem éjszaka, mert nem tudtam aludni az éhségtől" - nevet Lenka.
Azt tanácsolja azonban a lányoknak, hogy ne korlátozzák étrendjüket csupán néhányféle ételre, és ne szüntessenek meg radikálisan semmit, mert a tiltott gyümölcs pszichológiai hatása megjelenik, és egyre inkább szeretné ezt az ételt. Tehát hogyan sikerül jobban kezelnie étrendjét? "Növelje a zöldségek adagját. Még a rendelkezésre álló kisebb mennyiségű étel időzítése. Kezdje előre, és ne 5 perc 12, és főleg "állítsa be" a fejét -, hogy elmondhassam, hogy ez még mindig "csak" étel, és addig is élvezni fogom, amíg el nem érem a jelenlegi célomat. És végül - kávé és rágógumi "- mondja mosolyogva HRUŠKOVÁ.
A kiegészítés gyakran a készítmény része, amely a térfogat és az étrend során nem különbözött jelentősen Lenka számára. Vitaminokon, ásványi anyagokon és fehérjéken (az étrendben hidrolizátum volt), kreatinon alapult, amelyeket 2-4 héttel a verseny előtt ültetett el. Lenka pótlása magában foglalta a glutamint, egy komplex aminosavat is, amelynek adagját megemelte étrendjében, és egy kritikus nap alatt edzés előtti pumpát is használt.
HRUŠKOVÁ Lenka - miért nem fog többé versenyezni?
A bevezetőben megemlítettük, hogy Lenka nagy valószínűséggel nem áll a verseny színpadán. De miért jött ez a döntés? "Ez már az utolsó szezonra való felkészülés során volt, de mivel utoljára szerettem volna kipróbálni az Európa-bajnokságot, befejeztem a felkészülést. Egészen természetesen döntöttem - már nem láttam ekkora értelmét a versenynek, ez nem teljesített, és sajnálom, hogy a mindennapi életből sok minden a pálya szélére kerül. "- mondja Lenka.
Mivel nagyszerű perfekcionista volt a felkészülés során, és nem akart semmit alábecsülni, nem maradt elég ideje a magánéletre - és ez a mindennapi valóságunk, amelyet nap mint nap élünk, és nem néhány percig a színpadon. "Alapjában véve soha nem őrültem meg a színpad miatt, jobban élveztem a felkészülést, a túllépést és a határok feszegetését. Ez azonban egy gyönyörű időszak volt, sok szempontból nagyon tanulságos, és soha nem változtatnék ezen egyikén sem "- mondta Lenka.
Ezenkívül kapcsolódik a fiatal bikini-fitneszhez is, akik versenyezni kezdenek. Szerinte a lányoknak nagyon komolyan kell venniük az edzőválasztást, főleg azért, hogy a versenyszezon után több hónapig ne kelljen összeállniuk. "Annak érdekében, hogy ne menjenek át a tetemeken, hanem mindig az egészséget élvezzék elsőbbségben. Élvezni az egészet, és főleg a sport iránti szeretetből, nem csak a hírnév egy percéért és némi hírnévért. Én azon a véleményen vagyok, hogy minden, amit szeretettel, szenvedéllyel és kitartással tesz, mindig meghozza gyümölcsét. És végül - hogy ne őrüljek meg. Ez még mindig csak hobbi "- teszi hozzá (ex) bikinifitnesska HRUŠKOVÁ.
HRUŠKOVÁ Lenka - élvezi a mindennapi élet örömeit
Annak ellenére, hogy már nem versenyez, Lenka továbbra is gyakorol, bár kisebb intenzitással. Az edzőterem természetesen életének része maradt, mint versenyzői karrierje előtt. "Jelenleg nincsenek kitűzött céljaim a fitnesz területén - egyszerűen élvezem a mindennapi élet, a nyár, a szabadság és az ilyen hétköznapi szép dolgok örömeit" - magyarázza Lenka, hozzátéve, hogy kedvenc tevékenységei közé tartozik a főzés, a természetjárás, jó étel vagy idő.szeretteivel.
"Különösen köszönöm azoknak, akik támogattak és segítettek az egész verseny alatt, és mindenkinek, aki valaha is keresztbe tartotta az ujjaimat és követte ezt az" utamat ". Azt mondanám az olvasóknak, hogy tegyék azt, amit élveznek, töltsenek ki és örüljenek - legyen az testmozgás, sütés, virágültetés vagy bármi más. Akkor is tedd, ha senki más nem érti. És mindig keresni a módját, és nem annak okait, hogy miért nem lehetséges. Véleményem szerint ez a siker legnagyobb előfeltétele minden területen "- mondta Lenka az interjú végén.
Fogjuk továbbra is az ujjainkat, és hisszük, hogy a személyes életében legalább olyan jól fog boldogulni, mint a verseny színpadán.