levesleves

A fogyáshoz sokféle módszer létezik, az egyik legkedvezőbb a levesek étrendje. Ez nemcsak ízletes és egyszerű, hanem hasznos is, mert az étrendi termékek nagy mennyiségben tartalmaznak egészségre hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat.

Diéta diétás levesekhez

A kimerítő étrenden ülés nem biztos, hogy minden, ezért fontos, hogy a választott zsírégetési módszer táplálja. A könnyű fogyókúrás levesek alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor hosszú ideig enyhítik az éhségérzetet. Ezenkívül rengeteg első fogás létezik, amelyek megengedettek a diétán. Akit érdekel, hogy milyen leveseket fogyaszthat fogyás közben, élvezheti zöldségekből, alacsony zsírtartalmú húsból, halakból, gombákból, tenger gyümölcseiből és zöldségekből való elkészítését.

Diéta - Bonn leves fogyás

A leghíresebb zsírégető levest "Bonn" -nak hívják, és egyedülálló tulajdonságai miatt népszerűvé vált, így a kész étel alacsony kalóriatartalmú, zsírégető és vízhajtó hatású. Nagyon kielégítő, ezért nem kell éhségtől szenvednie a levesek étrendjén. Egy hétig csak levest használva akár 4-5 kg-ot is dobhat.

  • petrezselyem, kapor és zeller - 1 tétel;
  • zöld paprika - 170 g;
  • hagyma - 450 g;
  • paradicsom - 550 g;
  • sárgarépa - 140 g;
  • káposzta - 0,5 kg;
  • fokhagyma - 20 g;
  • kömény - 1 evőkanál. kanalak;
  • babér - 2 levél;
  • . Gyömbérpor - 1 teáskanál;
  • néhány zöldség.

  1. Az elkészített zöldségeket finomra vágja és a zöldségeket felvágja. Finoman barna hagymát, fokhagymát, gyömbért és köményt forró olajban.
  2. Forraljunk fel néhány liter vizet, adjuk hozzá a zöldségeket, és egy serpenyőben pirítsuk meg. Ízlés szerint adjon hozzá fűszereket. Főzés csoda leves fogyni, amíg a lágy a zöldségeket.

Mayo Diet - zsírleves

A Mayo Klinika egyedülálló súlycsökkentő technikát kínált, amellyel hetente legfeljebb 5 kg-ot dobhat. Különösen az elhízott emberek számára fejlesztettek zsírégető leveseket. Az első ételeken kívül más termékek is megengedettek. Az étrend menüjét nem lehet megváltoztatni, és a hiányzó napok is tilosak. Ha a szabályokat megszegik, akkor először a táplálkozással kell kezdenie.

  • kis káposztafej - 1 db;
  • hagyma - 540 g;
  • paradicsom - 420 g;
  • zöld paprika - 340 g;
  • teljes kiőrlésű gyökér - 1 darab;
  • zöldségleves kocka - 2 darab;
  • só, bors és curry.

  1. A paradicsomot forrásban lévő vízzel lefedjük, hogy eltávolítsuk a héját. Keverjük össze más zöldségekkel, és tegyük vízbe.
  2. Főzzük puhára, de 10 percnél rövidebb ideig. főzés után. Tálalás előtt adjunk hozzá fűszereket.

Ezt a leves étrendet a hétre tervezték:

  1. Nap sz. 1: gyümölcs, kivéve a banánt, teát vagy kávét;
  2. Nap sz. 2: nem keményítő zöldségek és zöldségek;
  3. Nap sz. 3: gyümölcsök és zöldségek;
  4. Nap sz. 4: gyümölcsök és zöldségek;
  5. Nap sz. 5: 300-800 g marhahús és paradicsom;
  6. Nap sz. 6: marhahús és zöldségfélék;
  7. 7. nap: barna rizs, zöldségek és gyümölcslevek.

Diéta hagymaleves

Felveheti a népszerű francia fenyő diétát a túlsúly megszabadulása érdekében. A hagymaleves fogyókúrás étrendet az első fogás elfogyasztásával jelenti, ezért nem érdemes megtenni ezt. Dolgozni vegyen levest egy termoszban. Ehet naponta háromszor, étkezés között gyümölcs és zöldség megengedett.

  • káposzta - 0,5 kg;
  • hagyma - 540 g;
  • paradicsom - 300 g;
  • zöld paprika - 320 g;
  • zeller - 1 halom.

  1. Vágja le a zöldségeket, tegye egy edénybe, és öntse vízbe, hogy teljesen ellepje őket.
  2. Állítsuk maximális tűzre és forraljuk fel. További 10 perc múlva. alacsony hőmérsékleten főzzük.
  3. Néhány percig, amíg elkészül, megsózzuk és tetszés szerint tegyünk további fűszereket.

Diéta zellerleveshez

Minden táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a zöld zsírégetés termék. Alacsony a kalóriatartalma, eltávolítja a felesleges vizet, megtisztítja a beleket és jobb működésre készteti. Ha nehéz csak a bemutatott ételt fogyasztani, akkor a zellerleves alapú étrend lehetővé teszi főtt rizs, gyümölcs, zöldség és sovány hús felvételét az étrendbe.

  • Zeller zeller - 1 játék;
  • hagyma - 540 g;
  • paradicsom - 280 g;
  • Bolgár bors - 320 g;
  • fehér káposzta - 0,5 kg.

  1. Készítse elő a zöldségeket, és bármilyen módon vágja fel őket.
  2. Tegyük egy serpenyőbe vízzel, forraljuk fel, majd tegyük egy kis tűzre 10 percre.

Diéta káposztaleveshez

A káposzta minden fajtája nemcsak az egészségre, hanem a számra is hasznos, így nyugodtan felveheti étrendjébe az alapján főzött ételeket. A káposztaleves fogyáshoz segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, javítja az emésztőrendszert és telítettséget biztosít. Ha a héten étel jelenik meg, akár 5 kg-ot is felszedhet. Nem ajánlott a megadott időnél hosszabb étrendet követni.

  • íj - 90 g;
  • sárgarépa - 120 g;
  • fehér káposzta - 300-400 g;
  • paradicsom - 140 g;
  • teljes kiőrlésű gyökér - 1 darab;
  • Bolgár bors - 170 g;
  • zöldek.

  1. Kész zöldségek, őrlés, a paradicsom héjának eltávolítása után.
  2. Tegyük egy edénybe, és lassú tűzön főzzük puhára.

Diéta a leves leves

Az egyik legnépszerűbb tavaszi leves, amely nemcsak ízletes, de hasznos is. A csukaleves étrendje három napig tart, ezalatt csak az alább felsorolt ​​ételeket fogyaszthatja. Ezen felül ihat vizet, teát és kávét, de cukor nélkül. A kiosztott időszak után ajánlott a megfelelő táplálkozásra váltani, és az étrendbe belefoglalni a levest.

  • filé - 250 g;
  • sárgarépa - 140 g;
  • íj - 90 g;
  • Burgonya - 340 g;
  • Köles - 100 g;
  • Tojás - 2 db;.
  • sóska - 200 g;
  • növényi olaj és fűszerek.

  1. Forraljuk fel a filéket és tegyük félre. Adjon hozzá szeletelt burgonyát és köleset a húslevesbe.
  2. Olajos állapotban a hagymát és a sárgarépát enyhén megpirítjuk, majd átöntjük a levesbe. 10 percig főzzük, sózzuk, borsozzuk.
  3. A végén fektesse le a zúzott sóska leveleket, és főzze további 5 percig.

Diéta tök leves

A narancssárga zöldségek lédús és édes húsokkal népszerűek azok között, akik mindent el akarnak veszíteni. Az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás levesek rövid időre segítenek néhány kiló fogyásban. Az étrend csak első osztályú étrendből állhat, akkor három napnál tovább nem ajánlott betartani. Ha a leves diéta más alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, akkor ragaszkodjon hozzá, ameddig csak akar.

  • tök - 250 g;
  • sárgarépa - 240 g;
  • íj - 90 g;
  • zöldségek, növényi olaj, só és fűszerek.

  1. A kis darabokra vágott zöldségeket megpucoljuk és megmossuk. Melegítsük elő a vizet, adjunk hozzá egy kis sót, és tegyük oda a tököt.
  2. Enyhén megpirítjuk a hagymát és a sárgarépát olajban. Adja hozzá a tökhöz a vágott zöldségekkel együtt.
  3. Főzzük puhára, és ízlés szerint vágjuk fel a fűszereket.

Diéta zöldségleveshez

Zöldségek nélküli egészséges étrend bemutatása nehéz, mivel ezek jelentik a fő vitamin- és ásványi anyagforrást. Ezen kívül tartalmaznak rostokat, amelyek javítják az emésztőrendszert. A fogyókúrás zöldségleves fogyókúra más étkezés megtagadását jelenti. Az első tanfolyamokhoz különböző recepteket használhat, így a klasszikus lehetőség a következő.

  • hagyma - 450 g;
  • paradicsom - 280 g;
  • zeller - köteg;
  • só és fekete bors.

  1. Vágja le a zöld zöldségeket. Tegye őket egy edénybe, és öntsön vizet.
  2. Ízlés szerint adj hozzá egy kis sót és borsot. 10 percen belül. Főzzük a levest magas hőmérsékletre, majd fordítsuk le a minimumra, és főzzük puhára a hajtásokban.

Diéta gyöngyleveshez

Ilyen megmagyarázhatatlan okok miatt egy ilyen gabona nem népszerű, és nagy kihagyás, mert nagyon hasznos. A Perlovka pozitív hatással van az emésztőrendszerre, és tartalmaz egy aminosavat is, amely felelős a jóllakottság érzéséért. A fogyáshoz szükséges zsírvesztési levest öt napig kell enni. Az első fogásból három adagot fogyaszthat naponta, és lefekvés előtt alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat. Végezni egy ilyen étrend nem lehet több, mint naponta egyszer.

  • gabonafélék - 1 tétel;
  • Gomba - 150 g;
  • zeller szár - 1 darab;
  • sárgarépa - 120 g;
  • hagyma - 50 g;
  • olivaolaj.

  1. Gyöngy árpa egy órán át, majd főzzük fél órán át édesítetlen vízben.
  2. Enyhén megpirítjuk az apróra vágott gombát, zellert, sárgarépát és hagymát olajban. Öntsük a zöldségeket és gombákat a levesbe, és főzzük további öt órán át.

Diéta csirkeleveshez

A bőr nélküli madár az egyik legnépszerűbb diétás termék, amely sok hasznos fehérjét és minimális mennyiségű zsírt tartalmaz. A fogyókúrás diétás csirkeleves hasznos anyagokban gazdag, és nem vezet a test kimerüléséhez. Zöldségeket is felvehet a receptbe, de jobb, ha só helyett szójaszószt veszünk. A levesek étrendjét öt napra tervezték, és egy napra négy közepesen gyakori első csirkét fogyaszthat, de más ételeket ki kell zárni.

  • filé - 350 g;
  • sárgarépa - 240 g;
  • burgonya - 170 g;
  • hagyma - 50 g;
  • kelkáposzta - 300 g;
  • paradicsom - 420 g;
  • petrezselyem, kapor és fekete bors.

  1. Főzzük a melleket, szedjük a húst, az apróra vágott zöldségeket a húslevesbe vágjuk, és 25 percig főzzük.
  2. Egy idő után hozzáadjuk a zöldségeket és a fűszereket, és további 10 percig főzzük. Végül vágjuk fel a felszeletelt filéket.

Diéta a halászlé

A hal szerelmesei könnyen fogyaszthatók, hasznos és tápláló első fogásokat fogyaszthatnak. A zsírleves étrendje nem tarthat tovább öt napnál, ha csak levest és vizet kínálnak. Ha más termékeket is tartalmaz, ez az időszak több hétre meghosszabbítható. Különböző diétás recepteket használhat a levesekhez, például a következő lehetőséget adjuk meg.

  • sovány hal - 750 g;
  • sárgarépa - 240 g;
  • íj - 90 g;
  • Növényi olaj.

  1. A halak tisztítsák meg, különítsék el a fejét, és főzzék meg rajtuk a húslevest, amelyet szűrni kell.
  2. Keverje össze a filét apróra vágott hagymával és sárgarépával. Adjunk hozzá mindent a húsleveshez, és főzzük 4 órán át. A végén a levest turmixgépre lehet osztani.

A saját készítésű menü kiküszöböli a rosszindulatú termékeket, és megtartja a bemutatott példákat:

  • reggeli: főtt tojás és zöld tea;
  • snack: 100 g leves és uborka;
  • ebéd: 100 g leves, kínai káposzta saláta és 90 g 5% -os túró;
  • vacsora: 100 g leves, uborka és tea.