Milyen legyen az őszinte, gyors és tápláló 3in1 ebéd? Ez a saláta egyértelműen megfelel az összes kritériumnak. Merítsen ihletet a szardíniakonzervek ügyes használatában, és 5 perc alatt varázsolja el a legfinomabb változó halételeket.
Tudjuk, hogy a hal a minőségi és kiegyensúlyozott étrend része, míg a tonhal és a lazac népszerű. Az ideális választás a friss hal fogyasztása, de ma már konzervben vagy akár üvegben is választhatjuk a minőséget. Ne feledkezzünk meg a kis praktikus szardíniakról sem, amelyek ugyanolyan jó forrás az omega-3 zsírsavak, a D-vitamin, a kalcium és a fehérje számára. És ne aggódjon, ha olívaolajban lévő szardínia mellett dönt, és zöldségekkel kombinálja őket, akkor a teste még egy apró hiányt is megbocsát, hogy a halakat konzerválták. Végül is hogyan élnék túl a katonák a múltban? 🙂
Ebben a tekintetben a Calvo szardínáját teszteltem, amelyek nagyon hűvösek, és különösképpen megörültem a szilárd szilárd haldaraboknak és az olívaolaj meglehetősen hűs ízének, ami nem is akármilyen szemét, amint azt Calve-ban érdeklődtem.
Elkészítési idő: 5 perc.
Mennyiség: 1 adag
Hozzávalók
- Calvo szardínia olívaolajban, 1 doboz
- szárított paradicsom, 5-6 db
- lilahagyma, 1/4 db
- fekete bors
- citromlé, néhány csepp
- avokádó
- piros és sárga paprika
- koktélparadicsom
- zeller szár
- rakéta
- Himalája só
- Keverje össze a szardínia villával az olajjal (a csontokat nem választjuk ki, mivel kalciumban gazdagak és elég kicsik).
- A hagymát és a paradicsomot apróra vágjuk, összekeverjük a szardínia, fűszerekkel és citromlével ízesítjük.
- Tálaljuk zöldségekkel, amelyeket a keverékhez rendezünk, vagy külön salátaként készítjük el.
Típus: Használjon zellerszárat zöldségsalátájában! Puhább, mint egy klasszikus gyökér, és extra adag frissességet és ropogósságot kölcsönöz salátájának. Válasszon bármilyen zöldséget, de ne felejtse el a káliumban és telítetlen zsírsavakban gazdag avokádót.
Egyéb tippek a halételekhez:
Ha érdekli az információ, és úgy gondolja, hogy érdemes megosztani azt barátaival, ne habozzon segíteni őket abban, hogy eligazodjanak a jelenlegi életmódban. Motiválja környezetét saját példájával olyan hírek fogadására, amelyek valóban hozzájárulhatnak teljesítményének és egészségének javításához.