Tanítsuk meg a gyerekeket az egészséges életre
Beszélünk Mudr. Eva Beňová, anya és gyermekorvos 35 éves tapasztalattal. Egy nő, akinek a gyermekek iránti szeretete kielégítő részévé vált.
A megfelelő alkoholfogyasztás minden életkorban fontos. Az idősek azonban, akik jelentős természetes folyadékvesztéssel szembesülnek a szervezetben, különösen érzékenyek a test vízgazdálkodásának változásaira. Ezért fokozott figyelmet kell fordítaniuk a vízpótlásra.
A kiszáradás könnyebben jön
Az egészséges és funkcionális organizmus szorosan kapcsolódik a folyadékbevitel és a ráfordítás egyensúlyához. Azonban az idősebb embereknek nehézségekbe ütközik az ivási rendszer betartása különböző okok miatt. A szomjúságreflex az időseknél csökken, mint a gyermekeknél. Minél idősebb az ember, annál alacsonyabb a szomjúságérzet és ezáltal a kiszáradás veszélye. Ugyanakkor következményei komolyan gyengülhetnek az időskor számára.
Az idős ember testében a víz aránya természetesen csökken, annál fontosabb a feltöltése. Az idősek kevésbé szomjaznak, kevésbé izzadnak és könnyebben túlmelegednek. A szív és a teljes vérkeringés azonban már nem olyan erős, és idősebb korban a test elégtelen elárasztása a vér megvastagodásával például emboliót vagy trombózist okozhat.
MUDr. Gabriela Miškejeová
A szakértők sok olyan esetet is idéznek a gyakorlatból, ahol az orvosok, főleg időseknél, eszméletvesztéssel, összeomlással, zavartsággal vagy vaszkuláris esemény gyanújával lépnek közbe, de kiderült, hogy a közös kiszáradás a hibás. Szerencsére a betegek általában gyorsan rendben vannak, miután a test elöntött.
Figyelni kell az ivási rendszert
Az idősek gyakran kevesebbet isznak a szükségesnél. Ez elsősorban a csökkent szomjúságérzetnek és az évek során kialakult tévhitnek köszönhető, amely elegendő csak akkor inni, ha szomjasnak érzik magukat. Idősebb korban emellett memóriaproblémák vagy csökkent mozgásképesség is társulhat, amelyek megakadályozzák az idősek rendszeres időközönként történő megjelenését egy pohár víz után. A WC-hozzáférés korlátozása érdekében a folyadékbevitel tudatos csökkentése nem kivétel. Ez azonban egy olyan hiba, amely kellemetlen következményekkel járhat az idősebb szervezetre nézve.
Az idősek testének folyadékigénye megfelel egy hétköznapi felnőtt igényeinek, azaz körülbelül 2,5 liter naponta egy férfinak és 2 liter egy nőnek. Ennek a mennyiségnek körülbelül ötöde, megfelelő táplálékkal, az étrendből származik, különösen a levesekből, a lédús zöldségekből és gyümölcsökből.
MUDr. Eva Beňová
Ha egy idősebb ember ivásmódját nem felügyelik, és feltételezhető, hogy az idősebb ember maga elfelejti a folyadékfogyasztást, akkor jó megoldás egy napi ivási terv összeállítása, amelyet pontosan be kell tartania. Például egy üveg Lucka bébi víz praktikus mérőpohárral közvetlenül a csomagoláson segíthet, vagy egy kancsó, amelyen jelölővel jelölheti a pontos időket és szinteket, amelyeket meg kell inni. Egyébként az ilyen "optikai ivás" kiváló megoldás nemcsak az idősek számára, hanem bárki számára, aki hajlamos elhanyagolni a rendszeres folyadékpótlást.
Megfelelő ivási rendszer 60 után
Mint minden életkorban, idős korban is, a test számára a legideálisabb folyadék a buborék nélküli tiszta forrásvíz, alacsonyabb ásványi anyaggal a napi fogyasztáshoz. Ezenkívül 60 éves kor után általában szükséges néhány ásványi anyagot, különösen kalciumot, cinket, vasat vagy magnéziumot pótolni. A táplálékkiegészítők mellett ezeket az elemeket megfelelő módon kiválasztott forrásvízből is beszerezhetjük. Összesen 379 mg/l oldottanyag-tartalmával a Lucka korhatékony a kevésbé hatékony vesék számára, ugyanakkor az idősebb organizmust fontos ásványi anyagokkal látja el, könnyen feldolgozható formában és mennyiségben. Így ideális alapot jelent az ivási rendszerhez, amelyet az idősebbek időnként ésszerű mértékben diverzifikálhatnak nagyobb mennyiségű oldott anyagot tartalmazó ásványvizekkel.
Optimális a folyadékbevitel egyenletes elosztása a nap folyamán, inkább kisebb adagokban és gyakrabban. Nagy mennyiségű folyadék bevitele egyszerre - még akkor is, ha kompenzálni akarjuk a korábbi "kiesést" - veszélyesen megterhelő lehet az idősek szervei számára. A szakértők azt javasolják, hogy valamivel többet igyon, különösen reggel és reggel, amikor a testet leginkább megtisztítják.