Vezetésével fejlesztették a hollywoodi sztárok, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Jennifer Lopez, de Robert Downey Jr. karakterét is. Kidolgozta saját edzéstervét. Amire összpontosít.
Az edző, Tracy Anderson (44) meg van győződve arról, hogy bárkinek lehet genetikától függetlenül karcsú és határozott alakja. Mint hivatalos honlapján beismeri, maga is megtapasztalta.
Táncos akart lenni
Korábban maga az edző volt túlsúlyos. Amikor 18 évesen New Yorkba költözött, majdnem 20 kilogrammot szedett, és nem tudta megrázni őket. Bár édesanyja balerina volt, édesapja egész életében az elhízással küzdött. A fiatal nő testében és genetikájában bekövetkezett hormonális változások miatt Tracy feladta álmát, hogy profi táncos legyen. Amikor később feleségül vett egy kosárlabdázót, találkozott egy orvossal, aki megpróbálta kis izomcsoportokkal erősíteni a feszültséget nagy izomcsoportokban. Tracy nem engedte el. Fokozatosan elkészítette egy edzéstervet, amely megváltoztatta saját testét. Ma két gyermek édesanyjának remek alakja és hollywoodi csillagok vannak a hüvelykujja alatt.
Eredeti kardió
Tracy fokozatosan kifejlesztette saját módszerét, és táncos karakterét ígéri neked. Képzésének fő szerepe a tánc és a fegyelem. Tracy egyértelmű, meg kell tanulnod nagyobb figyelmet fordítani a testedre, és a test mozogni akar. Ideális minden nap. Az edzés szerves része a kardio tánc gyakorlatok. Helyettesíti a klasszikus futást, a gyors járást vagy a kerékpározást. Táncképzését a sokszínűség jellemzi, Tracy pedig folyamatosan új variációkba ötvözi az elemeket. Izmokat épít, javítja az állóképességet és zsíréget.
Milyen lehet az edzés?
A kis izmok erősítése
Az egész képzés 30 napos tervre van felosztva. A kardió edzések kiegészítik az erősítő edzéseket. Tracy 16 olyan gyakorlatot végzett, amelyek kisebb, másodlagos izomcsoportokra összpontosítanak. Fokozatosan növeli az ismétlések számát, kezdve 20-tól, az utolsó fázisban 60-nak kell lennie. A testmozgással is együtt kell menni a menü megváltoztatásához. Tracy Anderson egyértelmű ebben, még akkor is, ha rendszeresen sportol, kerülje a gyorsétkezést. Fogadjon tápláló étrendre, és ne félkész termékeket készítsen, hanem friss ételeket. Fontosak a különféle és a magas rosttartalmú ételek. Gwyneth Paltrow-t tartja a legjobb tanítványának, aki második születése után kezdett el vele dolgozni.