Az óra megkezdődött, mindenki leheletére koncentrálva figyeli befelé, és eltereli a figyelmét a napi tapasztalatokról. És ez a tanár hangja. és lemond valamiről. most megtudja, mi az.
Valaki, aki először jár jógaórán, megdöbbenthet, meglepődhet, vagy besorolhatatlannak érezheti magát. Ismerem az érzést. Először gondoltam mindent magamnak, különféle dolgok jártak a fejemen: „Egy szektában vagyok. Istenem, teljesen elmentem innen. Mit tehetek, hogy ne tűnjek totális mimózának? Kezek mintha imádkoztak volna a mellkasom előtt. Enyhén lehajtott fej, finoman összehúzott szemmel. Igyekszem bekerülni, ezért másokat utánozok. A tanár kezd feladni, a diákok megismétlik. Néhány újonc ugyanolyan érthetetlenül figyeli a történéseket. Mindenekelőtt szembetűnő módon megfigyelem, hogyan adják hozzá a "belefoglaltakat" az arckifejezésük lemondásához. Úgy tűnik, hogy ez valami fontos dolog, amelynek van némi belső értéke számukra, mint a hívő imádságának. Nem tudom, miért egy idő után abbahagyom a megoldását, és elkezdem élvezni azt a furcsa "szinte misztikus" pillanatot, figyelve mindenkit magam körül. A mantra kezdete némi bizonytalan. Néhányan még nem döntöttek arról, hogy "teljes mértékben" csatlakoznak-e. De az "inklúzió" minderre kiterjed, és motiválja a félénk embereket a hangsúlyosabb hangkifejezések kifejezésére. Így nézett ki az első tapasztalatom egy nagy kérdőjeles mantrával. És abban a pillanatban nincs válasz, "miért ez az egész és mit is jelent valójában?
Megjegyzem, hogy a jóga nem csókolt meg, és az első "komoly" kocogásom folyamatban volt. Valójában a második. Későn veszítettem az első óráról, és megfosztottam magam a bevezető "tapasztalattól".
Mi is pontosan a mantra? Az eredetet a Védákban találjuk meg. A mantra szó két szanszkrit szóból áll, a manákból - az elme és a tálca - a felszabadítás érdekében. Tehát úgy értelmezhetnénk a mantrát, mint egy eszközt, amellyel felszabadíthatjuk magunkat a gondolkodástól vagy irányíthatjuk.
Az embernek az elméje segítségével kell felszabadulnia, nem pedig leépülnie. Az elme egyszerre barátja és ellensége a feltételekhez kötött léleknek. "
Mantra lehet szótag, szó vagy mondat, amelyről lemondanak (hangosan, csendesen, az elmében) vagy eléneklik. Sok spirituális hagyományban egy szó, szöveg, hang vagy kifejezés megismétlését használják a figyelem lehorgonyzójaként. Ez elősegíti tudatunk mélyebb és kiegyensúlyozottabb állapotának ápolását. Egy fix pontot adunk az elmének, amelyet "meg lehet tartani".
A mantrákat különféle célokra használják. Imádságként szolgálnak az istentiszteletért és az Istennek való megadásért, pajzsként a gonosz hatások és betegségek ellen. A mantra segítségével meggyógyíthatjuk, megtisztíthatjuk, energikusan feltölthetjük testünk különböző részeit. Megnyugtatják elménket, nyugtatják az érzelmeket, újraélesztik a testet. Segítenek abban, hogy meditációs állapotba kerüljünk. Az élet átalakulásának, a személyiség fejlődésének eszközei, mivel lelki cselekvést vonzanak életünkbe. Rajtuk keresztül megszabadulhatunk a félelemtől vagy a fóbiáktól.
A mantrák minden nap részévé válnak anélkül, hogy észrevennénk, hogy használjuk őket. Csak emlékezzen valamilyen nehéz feladatra, amikor többször mondjuk magunknak: "Gyere, te adod meg!" vagy "Kapaszkodj". Vagy amikor megpróbálunk uralkodni magunkon olyan helyzetekben, amikor valakit gondolkodni akarunk, vagy letépünk egyet. "Nyugodj meg és lélegezz".
Igen, a mantrák segíthetnek egy adott cél elérésében vagy egy nehéz feladat kezelésében. Az ötlet átalakul cselekvéssé, cselekedetté, eseménysé.
Minden jól irányított gondolatunk egy mantra. Amilyen az elménk, olyan a lelkünk is. Ha gondolatainkat jóra, életörömre, szeretetre és a boldogság tudatára fordítjuk, akkor minden nap részévé válnak. Minden energia. Nem csak tetteink, hanem gondolataink vagy érzelmeink is. Rajtunk múlik, hogy irányítsuk ezt az energiát. Ma „mantráikat” vetik ránk, amelyeket naponta többször hallunk a médiától, valamint a kollégáktól és a szerettektől: stressz, félelem, válság, terrorizmus, gyilkosság. A mantrák segítenek kiküszöbölni a negatív gondolatokra való hajlamot, és megvédenek a környezet negatív hatásaitól.
A mantra helyes kiejtése vagy az ismétlések száma nem garantálja a működését. Ami a valódi szellemi viszony a tartalmához, azzal az őszinte szándékkal, hogy megvalósítsa ötletét.
Amikor a mantrát éneklik, a belünk rezeg, és a régi blokkok, amelyek megállították az energiánk áramlását, fokozatosan felszabadulnak. Varázslatos hangjuk segít gyógyítani a mentális egyensúlyhiányokat, felszabadítani az érzelmeket, a mantrák aktiválhatják, megfiatalíthatják, stimulálhatják. De nem tudnak mindent meggyógyítani. Meg kell változtatnunk az életmódunkat is.
Még a néma mantrának is nagy ereje van. A gondolatok is olyan hangok, amelyeket csak a tulajdonosuk hall. Még a szöveg csendes elolvasása vagy lemondása esetén is aktiváljuk a hangszálainkat, és ezáltal kettős rezgés jön létre. Az egyik a hangszálakon, a másik az agyon, agyhullámok formájában. Mindkettő átkerül a környezetbe és befolyásolja azt.
Véleményem szerint a matra nagy szerepet játszik abban, hogy megnyugtathatja testünket és elménk. Ha egy folyamatos szöveget mondunk megszakítás nélkül, az valójában egy mély lélegzet, amely egy gyors lélegzetvétel után jön. Ez a rövid belégzés és a mély kilégzés közötti különbség befolyásolja vegetatív rendszerünk parasimpatikus összetevőjét. A paraszimpatikus csökkenti a pulzusszámot, a nyomást, nyugodt és jó közérzetbe hoz minket. Ugyanazon szöveg monotonitása és ismétlése önmagában megnyugtató, stabilizálja a légzés ritmusát, és még olyan rezgéseket is kivált, amelyek a béke érzéséhez vezetnek.
"Ami a mantrában hangzik, itt van, és ez történik."
"A mantra szó nem beszél, hanem közvetlenül cselekszik."
A mantrák kívülről és belülről egyaránt hatnak ránk. Használhatjuk őket a belső szervek speciális masszírozására, a testrészek kezelésére tenyér elhelyezésével, mélyedések segítségével. Néhány, a mantrához kapcsolódó hang visszahangzik az idegrendszer mélyére, és nyomot hagy az elmében. A tiszta hangok tiszta gondolatokat, érzéseket és még cselekedeteket is létrehoznak.
A fokozatos használat kiküszöböli azokat a negatív tulajdonságokat, mint a kapzsiság, a féltékenység, az önzés és a gyűlölet, vagy az irigység. A rendszeres ismétlés olyan mértékben segít azonosulni a hangrezgésekkel, hogy spontán gyógyulás következik be a testben. A mantra hatása nem az ismétlések számától függ, hanem attól, hogy milyen mélyen érezzük ezeket a rezgéseket.
A legfontosabb és alapvető mantra az mantra OM.
Rezonanciájával eloszlatja az egész testet és elmét, nyugalmi állapotot vált ki. Ha a kezek egy szempillaspirál mudrában állnak össze - a kezek összekapcsolódása a mellkas előtt enyhe fejlejtéssel, békét és alázatot fogunk érezni. Az Om szimbólum az abszolútum, az egység mantrája. Az Om az eredeti hang, az a rezgés, amelyből az egész univerzum keletkezett. Neve a múltat, a jelenet és a jövőt szimbolizálja (születés, élet és halál). E mantra kántálásakor érezhető az énekes közelsége és kapcsolata a világegyetem integritásával. Három hangot adunk: A, U, M. Mindegyik az egész testben megnyilvánul és megrendíti az egyéni tudatot. Annak ellenőrzéséhez, hogy az egyes hangok hogyan befolyásolják a testedet, mondd ki a köldöktől érkező hangot A-ként, a szív területén U-ként és a szemöldök közötti ponton hagyd, hogy az M hang csukott szájjal elhalványuljon.
Üdvözlet NAMASTÉ tiszteletet és megbecsülést fejez ki. Csak szóként ejthető, vagy egyúttal a tenyér a mellkas előtt egyesül, a másik oldal tudja, mit jelent: „Meghajlok előtted. Magamban egy csendes helytől meghajolok egy benned lévő csendes hely felé. És amikor mindketten ezen a helyen találkozunk, összeolvadunk egybe. ” Ezek a mondatok egyértelműen jelzik az összekapcsolt tenyér mély szimbolikáját.
A SHANTI OM-RÓL - (om shanti om) - a világ békéjét, valamint a belső békét jelenti. Az OM mantra hangja tovább fokozza az egész hatást.
Minden jógagyakorlat alapja a mantra. A mantrát általában a gurutól vagy a tanárodtól tanulod meg. Könnyen kiválaszthatja maga, ha közel áll hozzád. Egyesek számára a belégzés és a kilégzés az egyik leghatékonyabb mantra (beleértve engem is).
A mantráknak egyedi jelentése van. Minél jobban megértjük a belső jelentést, annál jobb eredményeket fogunk elérni. Minél kevésbé vagyunk tisztában velük és dolgozunk velük, annál gyorsabban gyengül a hatásuk. A szűrőket helyesen kell használni. Nagyon fontos, hogy mindegyiket elméletileg és gyakorlatilag megértsék, és felelősen használják. Mindegyik mantra egy speciális eszköz, és mindegyik hozzájárul az eredetiségéhez és az egyedülálló erejéhez az egész rendszerhez.