22.9. 2018 22:00 Ismered azt az érzést, hogy tégla van a gyomrodban? Túlzott evést tapasztalhat, ha például túl gyorsan eszik. Az agy nem kapott időben jelet arról, hogy tele van a gyomrod, és hagyd abba az evést.
Ha túlevünk, lassúnak, fáradtnak és általában kissé kényelmetlennek érezhetjük magunkat. Ha enyhíteni szeretné ezt a kellemetlenséget és jól érzi magát étkezés után, íme egyszerű és biztonságos tippek.
Kő a hasban
A fájdalmas jóllakottság érzése akkor jelentkezik, amikor több ételt tölt be az emésztőrendszerbe, mint amennyi egészséges. Evés közben a tested felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek az agyba utaznak, hogy megmondják, ha a gyomrod már tele van és telített. Ezek a hormonok pl. leptin.
Ezek a vegyszerek eltartanak egy ideig, amíg eljutnak az agyig. Ezalatt az idő alatt több étellel tölti meg a gyomrát. Ezért hirtelen nagyon jól érezheti magát, csak a semmiből. A gyomor szilárd részei mellett a belek is kitágulhatnak gázzal, más problémákat és kényelmetlenséget okozva.
Gyakorlat
Az anyagcsere javítása segít több kalória elégetésében, valamint az ételek gyorsabb emésztésében. Ugyanakkor rendszeresen és keményen kell tornáznia. A mérsékelt gyaloglás megnöveli a pulzusszámot, és sokkal több kalória elégetésében segít. A szobakerékpárra lépni tévénézés közben is az égést fokozó gyakorlat. Bár furcsa lehet, több folyadék hozzáadása étrendjéhez, amely nyomasztja a felesleges gázokat és a gyomor nyomását.
Szedhet olyan gyógyszereket is, amelyek felszívják a gyomorsavat, csökkentve a túlfogyasztás által okozott bizonyos típusú fájdalmakat. Csak ne habozzon! Általában álmosak vagyunk, és kísértésbe eshet, hogy lefekszünk, amikor a gyomrunk tele van.
Azonban jobban megemésztjük az ételt, ha testünk egyenes helyzetben van. Ebben segítségünkre vannak a gravitáció és az izomösszehúzódások. Elaludhat, csökkentheti a pulzusát és az anyagcseréjét is, ami nem lenne a legjobb. Maradjon ülve, így jobb, ha az összes ételt a gyomrában tölti.
Hányás
A józan ész azt fogja mondani, hogy ha tele van a gyomrod, akkor ürítéssel enyhítheted. A hányás csábító lehet, még akkor is, ha ez nem ízletes lehetőség. Vigyázz, az étkezés utáni hányás egyben az első lépés a bulimia, amely súlyos étkezési rendellenesség felé vezető úton.
Szerző: maj
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást