milán 2013.05.05 13:06:40
>> Kunaba, 2013. 05. 05. 10:53:02
Amint írtam, saját tapasztalataink vannak a gélek használatáról, valaki jobb, rosszabb. Még mindig egyszerű cukrokkal dúsítják őket, csak egy másik formában. A pénzügyi költségek egy másik kérdés, amely nem kapcsolódik az energiagélek alkalmasságához vagy alkalmatlanságához.
még az olimpiai gyalogosok is, amikor beveszik a gélt, olyan sokan szarnak vagy hánynak, aztán csak kólát isznak, ha folytatni akarom a versenyt, és a gélek nem is fogják el, és tapasztalataik ellenére megpróbálják újra, és zzoseru vagy hánynak, aztán csak megiszják a kokszot, ha folytatni akarom a versenyt, és a gélek nem is akadnak el, és mégis van tapasztalatuk, újra és újra megpróbálják. "
>> rudo, 2013. 05. 05. 11:19:31
Rudo, arra gondolsz, hogy ez biztosan nem kapcsolódik a verseny nagy intenzitásához és csak az energiagélekhez?
piros 2013.05.05 13:34:03
>> Milánó, 2013. 05. 05. 13:06:40
igen, ez a következtetésem, mondtam a gyalogos edzőknek és más embereknek, mint a szülők, mindig hányva vagy szart gélekre jöttek
a 20 km-es verseny alatt az intenzitás sokkal nagyobb, de mivel ez egy rövid verseny, 80-90 perc, senki sem veszi a géleket, és senkinek nincsenek problémái, mindig csak 50 km-re van a géleken, amint leállítom a géleket és menj a kókuszhoz, így nyugodj meg, és folytathatom
néha előfordul, hogy valaki még a verseny előtt eltöri a gyomrát, és még 20 km-nél is beteg, de vannak más esetek is
A fruktózra vonatkozóan is vannak kivételek a gyalogosok körében, ezért tolerálom a géleket, és nincsenek emésztési eseményeim, és ez az összes kezdet összetettsége - ha a henten gélt vett, és semmi sem volt, és még mindig nyert, akkor a gélek nem jelenthetnek problémát.
Nem értem az egész helyzetet egy kockacukorral, azt is bepakolhatom valamilyen hasonló vízálló zacskóba, és egy zacskóban hordhatom, vagy lehet egy mézes medvém, és szívhatok mézet vagy bármit
vigyázzon, hogy a szárított gyümölcs szinte tömény fruktóz, függetlenül attól, hogy a gyümölcsben lévő rostok lelassították-e a felszívódást és a reakciót, és így a szárított mazsola dátum véletlenül is fogyasztható, ellentétben a géllel
jm1 2013.05.05. 13:40:59
>> rudo, 2013. 05. 05. 13:34:03 vagy van mézes medvéd
De ha a "mézes medve" mézből készül (nem tudom, kérem), akkor 38% fruktózt tartalmaz ...
Sivatag 2013.05.05. 14:52:06
>> rudo, 2013. 05. 05. 13:34:03
ha az MCT-t fruktózzal együtt szedjük, úgy gondolom, hogy ez éppen elegendő a skarlátvörös, régi ismerős témához, és mivel feltételezem, hogy annak alapján, amit itt bemutat az étrendről és a béltisztításról, ennek oka elsősorban ezek a sómaradványok., vagy zsír, amely megfelel az Ön által itt népszerűsített étrend típusának, amelynek köszönhetően valószínűleg mindenkinek kialakulhat az intolerancia,
egyébként a fruktóz valójában egy tárolócukor, amely a glikogenolízishez megy át, a tárolásból a leggyorsabban,
a géleket tartalmuk szerint gyors és lassúakra is felosztják,
mérkőzés 05.05.2013 19:34:59
Köszönöm a válaszokat. Főleg azoknak a példáinak, akik tisztességes időben képesek kezelni a maratont, csak azzal, ami a frissítőkön van. Tudom, hogy ez az edzésen múlik, és 8 hónap alatt nem volt időm sokat edzeni.
Nem hordhatok magammal semmit.A gyomrom eddig mindent elbír, de főleg egyszerű ételeket próbálok megenni alapanyagokból .
Még akkor is, ha a gélek valóban tudnak segíteni, a különbség számomra nem lesz jelentős. Vasárnap megírom, hogy kerültem.
321919 2013.05.05. 23:07:17
Ha nincs tapasztalata a géllel az edzésen, akkor azt javasolnám, hogy ne kísérletezzen. Minden, ami a snackekkel kapcsolatos, az edzésen tesztelhető a legjobban, mivel a gyomor képes kezelni. Akkor tudtam kezelni magam, amikor a gélek még nem voltak ötvenesek gyalogosok 4: 30-kor, csak azért, ami a frissítőknél volt. Alternatív megoldásként teát használtam Glukopurral. A fej számára, amint itt elhangzott, az ivási rendszer már a maraton előtt is fontos. És maga a verseny alatt igyon minden snack bárban.
piros 2013.05.05 23:23:03
>> Sivatag, 2013. 05. 05. 14:52:06
a tényeket mindig oda fordíthatja, ahová csak akar, csak azoktól az emberektől, akik negatív gél tapasztalattal rendelkeznek, senki nem tartja be az "én" diétát, senkinek sincs maradék sója, ahogy felépítette, és így egyikük sem termelt fruktóz intoleranciát.
Nekem viszont még a kezemben sem volt soha gél, ezért a versenyeken soha nem jut eszembe a gél, és amikor meglátok egy légyölő galócát, senki sem bosszankodik, és hogy ez nem csak 1 egyén, Még mindig nem muszáj.Kipróbálom magam egy igazi varangyosból.
sajnálom, de nem jött össze, hogy bármilyen speciális étrenddel és maradék sókkal személyesen gurult rám a gél hatása.
piros 2013.05.05 23:25:44
>> jm1, 2013. 05. 05. 13:40:59
igen, a legtöbb cukor vegyes, még azok a gyümölcsök sem okoznak problémát, amelyekben több a glükóz, mint a fruktózban, ellentétben azokkal a gyümölcsökkel, amelyekben több F van, mint G (vörös dinnye, szőlő, körte, alma) gélek többnyire tiszta F. ezek is drága gélek, amelyek több molekula a glükóz, de erről már korábban beszéltünk.
Sivatag 2013.05.05. 23:38:03
>> rudo, 2013. 05. 05. 23:23:03
Nem zavarlak, csak minden ember más, ha más rostban állapodtunk meg abban, hogy a legjobb üzemanyag az, amelyet az előző étrendből metabolizálunk, tehát egyetért, de ez az üzemanyag a glikogén, a fruktóz fázisában van, zsírok, tehát amit nem mentettek el, ha nem fogyasztja el, akkor megmarad, és sajnos, ha sietve megpróbálja a testbe juttatni, akkor lehet, hogy problémát ír, de mindenki másként viseli el,
>> 321919, 2013. 05. 05. 23:07:17
a tea glükopurral jó választás, néha száraz kenyeret vittem magammal, ha iszol, néha a hyponarthraemia megállít, így forró még só vagy egy kocka magi,
frankm 2013.05.06. 00:30:31
Határozottan nincsenek placebo gélek, ezek egyszerű cukrok (főleg fruktóz és glükóz), ezért gyorsan felszívódnak. Valaki szeret frissítőknél enni, de ez engem késleltet, ráadásul a harapás az utolsó dolog, amihez kedvem van. Valahol 30 km körül csak "felszívom" a gélt, ideális esetben egy snack bár előtt, így meg tudom inni (ozmotikus nyomás). Ahogy itt már említettük, fontos a gél előzetes tesztelése, éppen a szervezet nem megfelelő reakciója miatt (de az említett Spartathlon valóban extrém!).
A verseny előtti áradás ugyanolyan fontos, mint az izomglikogén-készletek feltöltése - néhány nappal a verseny előtt egyszerűen töltsön be szénhidrátokat. Bár a maratont aerob zónában futják (ahol a zsírokat oxigén részvételével égetik el), az energia mindig hasznos, leginkább a végén
dao 2013.05.06. 00:53:03
>> jm1, 2013. 05. 04. 23:52:53 A 100 esetében sajnos nincs sok más alternatíva, mint a koncentrált energia gél formájában történő felhasználása. Legalább megfelelő cukorszintet kell fenntartanom. Ha nincs, akkor is a zsíranyagcserét folytatom, de az iram 5:30. Egy olyan versenyen, ahol 4 perc/km-t kell tartanom, ez nagy probléma. A 100 km-es versenyeken, ahol embereket futottam, versenyenként akár 8 gélt is meg tudtam enni. Maratonra, nyugodtan gélek nélkül. Általában úgy veszek egyet, hogy a gyomornak legyen mit tennie és ne térjen vissza az epe. A felszívódás miatt elegendő mennyiségű vizet kell inni. Hosszabb ultra futásokon megpróbálok mást enni, csak a géleket. A gélek hosszú távú (12 óránál hosszabb) használata megsavanyítja a gyomrot. Ha nálam van, akkor a válság tartalékaként. A Spartathlonhoz hasonló versenyen az a probléma, hogy a végén fáradtság (vagy túlmelegedés) miatt szinte bármit kihányok.
jm1 2013.05.06. 01:25:13
>> Igen, 2013. 05. 06. 00:53:03
Nagyon köszönöm a tapasztalatok megosztását.
piros 2013.05.06 01:28:40
>> Igen, 2013. 05. 06. 00:53:03
Sajnos nincs sok más alternatíva a koncentrált energia felhasználásának gél formájában 100-ra. "
. Dan, amint megtudta, a koncentrált energia, sőt a koncentrált cukor energia változatok és lehetőségek ezrei formájában létezik.
100 km-t lefutottak még azelőtt, hogy kivették volna a géleket, és nem tudom, hogy a szenteket még a gél előtti korszakban sem futják-e le.
barátom, Sani (Safet) Badic (AUS) futott néhány 100-at 6:45 alatt valahol 6:35 körül, drága országos rekordom van 50 mérföldről és kiváló 6H-s pályáról, és akkor mindkét gél nem létezett, és az ő megközelítésével diéta és egészség, nem is fogja-e őket. Amikor Fordyce megnyerte a Commrades-t, azt is feltételezem, hogy a gélek nem léteztek
A közelmúltban gyakori sikereket értek el, például 6-12 H hőmérsékleten a Hammer termékek használatával - nagyon drága, de még F molekulát sem tartalmaz, mindez a polimolekuláris G.
Dan valaha is megpróbálta futtatni az ultra-t anélkül, hogy 1 gélt vett volna be. Elolvastam a jelentéseit, így először mindig vannak gélek, aztán gyomorproblémák jelentkeznek, talán nem azonnal, de ez az idősor.
Sivatag 2013.05.06. 05:51:19
>> Igen, 2013. 05. 06. 00:53:03
Köszönöm, még egyszer elmondanám, hogy egy uncia gyakorlatnak magasabb az ára, mint egy csomó elméletnek,
Sivatag 2013.05.06. 06:09:36
>> rudo, 2013. 05. 06. 01:28:40
Nem tudom, milyen bőr fog ugrani a gél szóra, de valószínűleg nem ez lesz a víziló,
de ha véletlenül megérti az AKBR jelentését, akkor nyernie kell,
És ezek a G-polimerek (maltodextrin, vitargo, vextrago) szintén cukrok, tehát ha vegyesen vesszük őket, akkor mindig gél, tehát megint differenciálásra van szükség.
Ha glükózt szed, az azonnal a vérbe kerül, de a G-polimereknek és a fruktóznak egyaránt át kell esniük a glikogenolízison, a fruktóz sokkal olcsóbb. A fruktóz csak a májban megy keresztül, a G-polimerek előre tárolhatók az izmokban.
A sebesség nem cukormentes
A VO2max (ml/kg/perc), az oxigénmennyiség, amelyet a szervezet képes felszívni, a zsír csak aerob módban van feldolgozva
AE -MK (zsír) + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP
AE -glikogén + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP
akkor az AE + AN anaerob mód működik
AN -ATP = ADP + P + szabad energia
AN -CP + ADP = kreatin + ATP
AN -glikogén + P + ADP = laktát + ATP
az anaerob kezelés egyben az elsődleges stresszre reagáló kezelés is