A test értékelni fogja a megfelelő érintést, az érzékek elégedettek lesznek az illattal. Még akkor sem kell lemondania a pihenésről, ha nyomásproblémái vannak vagy visszeres. Hogyan lehet megismerkedni egy jó masszőrrel?
A legújabb kutatások szerint negyvenöt perc klasszikus masszázs elegendő a limfociták számának növelésére a testben. Ezek a fehérvérsejtek védőpajzsként működnek a vírusok és baktériumok ellen.
Ugyanakkor csökkennek a stresszhormonok, amelyek pozitív érzéssel fognak járni az egész szív- és érrendszerben. Nem fog sikerülni azzal az ürüggyel, hogy nincs ideje masszázsra. Húsz perc alatt enyhítheti a nehézségeket. Száraz napokon nem talál jobb stimulátort, mint egy masszázs. Fárasztó nap vagy újabb sportteljesítmény után talpra áll.
KAPCSOLJA KI A FOGADÁST
Az aromás olajok a pihentető teljes testmasszázsok részét képezik. A kellemes kezelést aromaterápia egészíti ki. Ismét kommunikáljon a szakértővel. Különösen, ha kellemetlen szaga van. Mondja el, hogy a pihentető masszázs ne érjen fejfájást. A téli hónapokban, amikor a bőr szárazabb, krémeket, olajokat és vajakat használnak a masszázshoz, az emulziók nyári ügyek. Kérdezd meg tőlük, hogy nagyon izzadsz-e?.
"Nem szabad azzal az érzéssel távoznia, hogy mielőbb zuhanyoznia kell. Abban az időben a szakember valami rosszat sejtett "- mondja a gyógytornász. "Az illat kiválasztásakor fontos, hogy ne lőjünk. Vannak semleges olajok is, amelyeknek nincs szaga, de nagyon jól masszírozzák őket. De amikor rossz kedved van, a citrusolaj ideális. A masszőrnek előre meg kell kérdeznie, hogy allergiás-e a citrusfélékre. "
A levendula is tökéletesen megnyugtat, a menta kellemesebbé teszi a légzését, a különféle gyógynövénykeverékek pedig támogatják a vérkeringést. 20 percen belül Reggel arra ébredt, hogy bármelyik pillanatban elvágja? Túlzásba esett azzal, hogy a számítógép előtt ült és merev volt a nyaka? Menjen blokkolásgátló masszázsra.
"Ezek időmegtakarító, mozgósító masszázsok, amelyeket általában gyógytornászok végeznek. Tudják, hogyan kell egy merev, edzett helyet találni és meglazítani "- magyarázza Mgr gyógytornász. Barbora Hanicová.
"A kezelés nem tarthat húsz percnél tovább, mivel irritáció léphet fel. Ezt a típusú masszázst leggyakrabban blokkolásgátlónak nevezik. A nyak, a trapézizmok és a nyaki gerinc területén végzik. ”Ez egy célzott masszázs, amelyet szárazon végeznek, olajokat nem használnak.
A szakember lágy vagy mobilizációs technikákkal vagy reflexmasszázzsal érinti az érintéseket. Az érintések egy célzott terápiát hoznak létre, amely után azonnal megkönnyebbülést fog érezni. Az ebédszünetben masszázst is kaphat.
A Fájdalom is elvész a simításból
A relaxáló masszázsnak nemcsak a fizikai oldalra kell összpontosítania, hanem az érzékszervekre is. A megfelelő illattal kellemes kikapcsolódást érhet el. Még a fájdalomtól sem kell aggódnia.
A relaxációs eljárások során az érintések csak kissé erősebbek, mint a simogatások. Ennek ellenére nagyon jó hatásuk van. Néha megmenthetnek a fájdalomtól. A merevség érzése mögött a stressz, a gyors életritmus állhat. Egy óra pihentető masszázs újrakezdi.
A terapeuta kezének kellemes mozdulatai elmossák az endorfinokat. Az izmok torlódnak, így ellazulnak. Ezért a kritikus területekről származó fájdalom is elveszhet.
KÉT ÓRA MUNKA
A masszázs után legalább két órán át ne zuhanyozzon. Hagyja, hogy a tápanyagok és a professzionális érintések működjenek. "A test reakciója hasonló a testmozgáshoz. Ha jól edz, a test még két órán át dolgozik, legyen szó a szív- és érrendszerről vagy az anyagcseréről "- magyarázza Barbora Hanicová. "Ugyanez a masszázs után is. Még kalóriákat is égetsz vele. Az izmos véráramlás összehasonlítható a könnyű testmozgással. ”A folyadék utánpótlás is fontos. A langyos, gyógytea ideális.
TERÁPIA VAGY Pihenjen?
Évente egyszer eljön masszázsra és csodákra számít? A testmozgáshoz hasonlóan a masszázsok pozitív hatása is rendszerességre vágyik. A látogatások intenzitása attól függ, hogy terápiának vagy relaxációnak veszi-e.
Ha krónikus hátfájástól szenved, akkor először időt kell találnia arra, hogy hetente kétszer-háromszor találkozhasson masszőrrel vagy gyógytornásszal. Ez általában egy húsz, harminc perces célzott kezelés, amely testmozgással is kombinálható. Amint a nehézségek megszűnnek, kéthetente karbantartási vagy relaxációs kezelésre, vagy havonta egyszer teljes testkezelésre mehet.
Távolítsa el kulcsfontosságú szellőzőkkel is
Minden akut állapotban hagyja ki a masszázst. Láz, influenza, hasmenés, hányás vagy egyéb betegségek esetén, amikor nem érzi jól magát, és megfertőzheti a terapeutát. Az akadály a nyitott sebek, különféle bőrreakciók, amelyek a masszázs során átkerülhetnek a test másik részébe. Gyakran szóba kerül a visszér és a magas vérnyomás.
A szakember szerint azonban ezekben az esetekben megfelelő masszázsokat lehet találni. "A visszér mélyre és felszínesre oszlik, főleg a lábakon. Amikor mélyen vannak, nem látjuk őket, a masszázs nem megfelelő. Összpontosíthatunk például a lábra, a combra vagy a fenékre. Rajta számos kiváltó, reflexpont van, amely tökéletesen befolyásolja a hátat. A felületes vénák megkerülhetők a masszázs során. "
Vigyázz és kérdezz
Központ vagy szalon kiválasztásakor ne csak a legalacsonyabb árat keresse, legyen óvatos a kedvezményes portálok esetében. A terapeutának minőségi olajokkal kell dolgoznia, cserélnie kell a lepedőket, törölközőket, meleg szobákat kell melegítenie, és ez kerül valamibe. Masszírozhat masszőr vagy gyógytornász. "Kérdezzen a gyakorlatról. Sok masszőr speciális négyéves tanulmányt végzett, mások csak tanfolyamot végeztek.
Gyógytornászokkal masszázst is végezhet. Mélyebben ismerik az anatómiát és a fiziológiát. Valószínűleg közeli emberek referenciái segítenek a legjobban a kiválasztásában ”- gondolja a szakember. A megfelelő szakértőnek kell megkérdeznie. Különösen az első találkozók során nagyon fontos a kommunikáció. Nem árt, ha a terapeuta az érintés erejéről kérdez. Ha bármi fáj, vegye fel a kapcsolatot! Az eljárás során az izmokat ellazítani kell, nem feküdhet görcsökben, mert az eredmény nem jön el.
A meleg kezeknek tisztának kell lenniük
Alkalmas, ha megnézi a helyiségeket és a fotókon szereplő szakértőket. A szimpátia fontos, mert a keze megérinti. Jobb lemondani a masszázst, ha tisztátalan környezet vagy foltos terapeuta egyenruhája fogadja. A szobába érkezéskor néhány perc áll rendelkezésére, hogy felkészüljön a masszázsra. Az íratlan szabályok szerint megtarthatja a fehérneműt.
A hölgyek csak akkor tehetik le a melltartót, ha az asztalon fekszenek. "Ezt az elvet a legtöbb wellness központ alkalmazza. A fürdőben más, főleg a fürdővendégek számára. A masszőrnek az eljárás előtt meg kell mosnia a kezét. Érintésre melegnek kell lenniük. Azokat a részeket, amelyek jelenleg nem masszíroznak, le kell takarni. Ha fekszel, lelassul az anyagcseréd, és még egy fűtött helyiségben is fázni kezdesz ”- teszi hozzá gyógytornász tippjeit.
A nyomás nem akadály
Magas vérnyomás esetén válasszon óvatosabban egy masszázst. Különösen alkalmasak azok, amelyek hővel dolgoznak, például lávakő kezelés. A kellemes pihentető masszázsnak köszönhetően azonban a vérnyomás éppen ellenkezőleg, csökkenhet. Óvatosabbnak kell lenni az onkológiai betegségekkel szemben, a teljes tabu a nyirokcsomó rákra vonatkozik.
"Ha azonban egy személy a kezelés után jön, például tüdőrák utáni lábadozásban, talpmasszázson eshet át. Tökéletesen ellazul vele. A masszázs megválasztása különféle betegségek esetén nagyon egyedi "- magyarázza Barbora Hanicová gyógytornász.
Legyen egy wellness napja
Ebéd után ne menjen masszírozni. Amikor lefekszik zsúfolt hasára, megfeledkezik a kellemes illatról, a pihentető érintésről és a nem feltűnő zenéről. Egyél legalább két órával azelőtt, és kényeztesse magát könnyű ételekkel.
Ideális esetben tegye a masszázs napját rituálévá. Tervezze meg úgy, hogy ne legyen túl nagy stressz. Kezdje a reggelet zöld teával, gyümölccsel vagy zabpehellyel. Ebédre fogyasszon zöldségsalátát hússal. Cseréljen kávét méregtelenítő teára. Ne egyél túl zsíros vagy édes dolgokat.