A Mayo Clinic étrend rövid távú étrend, amely lehetővé teszi a hatékony fogyást.
Mayo Clinic Diet: Jellemzők
Ebben az energiarendszerben minden szabályt szigorúan be kell tartani, a szabályok kivételével. A szabályok kevések, de helyesen kell betartani őket:
- fontolja meg minden reggel a WC után;
- egyél Mayo leves levest minden éhségkor;
- hetente egyszer tartsa az olajat sült burgonyával;
- távolítsa el az összes zsírt a húsból és a csirkék bőréből;
- kizárja a kenyeret, különösen a fehér;
- kizár minden zsírt és olajat;
- teljesen mondjon le az alkoholról és a szódáról.
A klinika étrendje a leves használatán alapul, amelyet korlátlan ideig fogyaszthat. Fontos, hogy ne veszítse el az éhségérzetet, hanem folyamatosan egyél. A szabályok szigorú betartásával heti 4-8 kilogrammot fogyhat, ha nagyon túlsúlyos. Ha a megadott időn belül nem érte el a kívánt jelet, tartson két napos szünetet, és folytassa. Az étrenden kívül nem ajánlott enni.
Mayo Clinic étrendkészítés
Ez a leves nem sokban különbözik a fogyás levesének sok más változatától. A főzés egyszerű és az összetevők viszonylag megfizethetőek:
- 6 közepes izzók;
- 3 paradicsom;
- 1 kis káposztafej;
- 2 bolgár paprika;
- 1 köteg zeller;
- 2 kocka zöldségleves.
Az összes zöldséget apróra vágja, és sós és borsos vízzel feltölt. Forraljuk az elegyet 10 percig, majd öntsük az alacsony hőmérsékletre, amíg kész nem lesz. Miután az összes zöldség megpuhult, a leves készen áll!
Mekkora legyen az adag mérete? - kérdezed. A válasz egyszerű - bárki. Meg kell enned ezt a részt, nem kell korlátoznod. Ellenőrizze az adag méretét az étvágya és a test szükségletei alapján.
Mayo Clinic Diet: Teljes étrend
Ez a diéta a leves mellett, amelyet bármikor korlátlanul fogyaszthat, tartalmaz még egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket fel kell venni az étrendbe. Tehát fontolja meg őket:
- Első nap, A leves mellett gyümölcsök is megengedettek, kivéve a banánt és a szőlőt. A dinnye és a görögdinnye különösen alkalmas. Ezen felül érdemes sok vizet (kb. 1,5 liter) inni, valamint gyümölcsitalokat és kompótokat.
- Második nap, A leves mellett megengedett a zöldség - friss, párolt, grillezett, konzerv. Megeheti az összes zöld levelet. Kivételt képeznek a borsó, a kukorica és a bab. Vacsorára nagyon egyedi burgonyát fogyaszthat vajjal.
- Harmadik nap, A leves mellett gyümölcsök és zöldségek megengedettek. Minden megengedett kivétel megengedett, amelyhez burgonyát adnak. Igyon vizet rendszeresen, és igyon legfeljebb 1,5 litert naponta.
- 4. nap, A leves mellett megengedett a gyümölcs és a zöldség, beleértve a banánt és a tejet is. A vizet is bőségesen kell inni, napi 1,5-2 litert. Csak a banán korlátozott - legfeljebb három lehet.
- Ötödik nap, A leves mellett marhahús és paradicsom is megengedett. Ehet két darab marhahúst és korlátlan számú paradicsomot. Legalább 1-2 alkalommal szükséges
egyél levest.
A hetedik nap végére kiváló eredményeket fog elérni. Megőrzésük érdekében azonban fontos, hogy továbbra is kövessük a megfelelő étrendet - eltávolítsuk a zsíros és édes ételeket, hogy elkerüljük a füstölt ételeket és a túlevést. Ha diéta után visszatér a normális alultápláltsághoz, akkor túl gyorsan hízhat.