Ha nincs galandféreg, a kutatások szerint éhségét a következő tényezők valamelyike okozza. Nézze meg, hogy mik ők, és talán megszabaduljon az állandó késztetéstől, hogy valamit megegyen
1) Alváshiány
Az alváshiány lehet az oka annak, hogy egész nap ételt keres. A londoni Kings College kutatói megállapították, hogy az 5 órán belüli alvás 385 kalóriával igényesebb, mint 8 óra. Ez azt jelenti, hogy a tested másnap megpróbálja feltölteni energiáját. Az alváshiány hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért, ha keveset alszol, és mégis éhesnek érzed magad, pihenj többet.
2) Unalom vagy stressz
Ha semmi nem történik körülötted, és monotonnak érzed magad, ez lehet az éhséged oka. A tested intuitív módon keres olyan egészségtelen ételeket, amelyek gyorsan növelhetik a szerotonin szintjét, megszabadítva az egyhangúságtól.
Az akut stressz csökkenti az étvágyat, éppen ellenkezőleg, a krónikus, mindenütt jelenlévő még mindig arra kényszerít minket, hogy együnk valamit. Ha stresszel jár, teste kortizolt termel, ami növelheti az étvágyat. Tanuljon meg pihenni, és ismerje fel, hogy az étel nem oldja meg a stresszt - éppen ellenkezőleg, nagyobb stresszt fog okozni, mert hízni fog.
3) Az éhség álcázott szomjúság
Nem csak elég ital cukrozatlan és nem ízesített folyadékok segít a fogyásban, de a kiszáradás gyakran utánozza az éhségérzetet. Ha most evett, és még mindig éhes, igyon meg egy pohár vizet, mielőtt ismét egy étkezéshez nyúlna, és nézze meg, hogy örökre eltűnik-e az étvágya.
4) Rendszertelen étrend
A test szereti a rendszerességet. Ha szabálytalanul eszel, a test nem tudja, mikor kap újabb adag energiát, ezért folyamatosan vágyik rá. 3 óra múlva kezdjen el enni, és a probléma megoldódott.
5) Egyszerű cukrok és alacsony zsírtartalom az étrendben
Az egyszerű cukrok (pl. Édességek, fehér kenyér) elfogyasztása után a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint bocsát ki a szervezetbe, emiatt a magas vércukorszint gyorsan csökken, és visszatér az éhségérzet. Ne provokálja a hasnyálmirigyet egyszerű cukrokkal, fogyasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, és fele nyert.
Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend működik, a szervezet egy bizonyos idő után beveszi az adagját. Ha így eszik, növelje az étrendben egyszerre a komplex szénhidrátok arányát, hogy elkerülje az állandó édes vágyakat és az "nem eszik" érzését.
Az egészséges zsírok képesek csökkenteni az ételek glikémiás indexét, táplálják a testet és hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez. Határozottan ne kerülje a zsírt, és ha még mindig éhes, adjon még több diót, magot, növényi olajat és avokádót az étlapjához.
Reméljük, hogy tetszett a cikk, és hogy a benne szereplő információk hasznosak voltak! Ha igen, ne habozzon, ossza meg barátaival. Legyen szép napod. Szerkesztőség