Hogyan lehet harcolni a puffadás ellen?
Görcsök vannak, dagadt érzésed van, vagy evés után a jobb borda alá nyomod? Ezek a felfúvódás jelei lehetnek. Hogyan lehet megakadályozni őket?
1 Soha ne egyél sietve. Üljön le enni és pihenni egy ideig. Mosogatás és egyéb feladatok várhatnak.
2 Az emésztés a szájban kezdődik, ezért alaposan egyél, hogy keveredjen a nyállal. A gyomor és a belek még kevesebb erőfeszítést emésztenek fel.
3 Ne beszéljen tele szájjal. Étellel sok levegő jutna a gyomorba, ami megnehezíti az emésztést. A rágóguminak és a szénsavas italoknak hasonló hatása van.
4 Ne igyon evés közben. Kis adag vízzel meg lehet inni a gyógyszert, ha étkezés közben veszi be.
5. Gyümölcs és gyümölcslé legyen egyedül, más ételekkel együtt ne. Külön diéta is segít a puffadás ellen - ne keverjen keményítőt fehérjével egy étkezés során.
6. Főzés előtt egy negyed órával egyél egy kis salátát. A nyers étrendben található természetes enzimek segítenek a következő étkezés jobb feldolgozásában.
7 Ne egyél túl melegen vagy túl hidegen.
8. Kerülje a fehér kenyeret, inkább a teljes kiőrlésű termékeket.
9. Főzéskor ne takarítson meg gyógynövényeket. Segít rasca, ánizs, majoránna, kakukkfű, liguria, satureja és édeskömény.
10. Evés után főzzön gyógyteát kamillával vagy édesköménypel.