A szórakozás és a kikapcsolódás mellett a nyári hónapok bizonyos buktatókat is hoznak. Az emberi testet nemcsak a szélsőséges hő, hanem a természetes és mesterséges medencékben lévő étel, étel vagy víz is befolyásolja. Fokozott figyelmet kell fordítani a játszóterek homokozóira is.
A rendkívül magas vagy trópusi hőmérséklet számos olyan egészségügyi kockázattal jár, amelyek súlyos összeomlást okozhatnak, bizonyos körülmények között a szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, hőszabályozásban és súlyos hormonális betegségekben szenvedők halálához. A hőterhelés csökkent teljesítményhez, fokozott fáradtsághoz vezethet, és a test túlmelegedését okozhatja fokozott testhőmérséklet, rossz közérzet, álmosság, fejfájás, szédülés, émelygés és hányás.
ALAPELVEK A NYÁRI HEGYEK ALATT
Az ivási rendszer betartása
A felnőtteknek naponta legalább három liter vizet kell inniuk. A cukrot, koffeint, kinint vagy alkoholt tartalmazó italok azonban nem megfelelőek. Ezért a málna, a sör, az alkohol és a kávé formájában lévő folyadékok nem tartoznak az ivási rendszerbe. A szokásos víz ideális. Az italokat rendszeresen, kisebb adagokban kell bevenni. Hőmérsékletük is fontos - a langyos italok megfelelőbbek. Az ivás iránti igény nemcsak a külső hőmérséklet függvényében növekszik, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségtől is. Különösen gyermekeknél vigyázni kell a fizikai megterhelés előtt, alatt és után. Vizet kell inni akkor is, ha nem szomjas.
Beszállás
Az étrendnek a nyári hónapokban "könnyebbnek" kell lennie, azaz. könnyen emészthető, alacsonyabb energiaértékkel, ugyanakkor elegendő tápanyagot kell biztosítania.
Az összetételnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie - rengeteg teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék, hal, baromfi, burgonya és hüvelyesek, kevesebb étel és zsírokban és egyszerű szénhidrátban gazdag ételek.
Csak olyan mennyiségű és típusú ételt vásároljon, amelyet a megjelölt lejárati időig el tudunk fogyasztani, és amelyek számára a tárolás feltételeit a csomagoláson található gyártó utasításainak megfelelően biztosítottuk. Vásárlás után az ételt mihamarabb szállítsa haza - tárolja hűtőszekrényben.
Vízminőség
A természetes vagy mesterséges uszodák látogatásakor is ügyelni kell. Javasoljuk, hogy a közönség csak az állandó felügyelet alatt álló medencékben fürdessen. Az ÚVZ SR a nyári fürdési szezonban rendszeresen ellenőrzi a víz minőségét. Pénteken rendszeresen közzéteszi a nyári fürdési idény aktuális eredményeit a honlapján.
Légkondíciónálás
A vízben való úszás mellett hűthetjük magunkat klímaberendezéssel az autóban, otthon vagy a munkahelyen is. Annak érdekében, hogy a légkondicionálás ne ártson nekünk, éppen ellenkezőleg, rendelkezésünkre áll, úgy kell beállítani, hogy a kültéri és a beltéri környezet közötti hőmérséklet-különbség ne haladja meg az 5 maximum 7 Celsius-fokot. A levegő hőmérsékletének hirtelen változásai rövid idő alatt stresszes helyzetet jelentenek a test számára. hősokk (a szervezet teljes legyengülése).
Megfelelő ruházat
A világos színek és a természetes anyagok lehetősége szerint könnyű, szellős és laza vágásúnak kell lennie.
A szintetikus anyagok nem alkalmasak, mert nem engedik elpárologni az izzadságot. Ha távol tartózkodik otthonától, védje meg szemét minőségi napszemüvegekkel, és használjon fejfedőt, amely véd a leégés ellen.
Csak a kora reggeli és késő délutáni órák alkalmasak közvetlen napozásra. Vízterületek, uszodák közelében és a vadonban tartózkodás esetén árnyékos helyen kell tartózkodni 10 és 16 óra között. Napozáskor használjon minőségi krémeket, amelyek magas védettségi tényezővel rendelkeznek az UV sugárzás ellen. A napsütésnél védeni kell a bőrünket, a szemünket és használni kell a fejfedőt. Csecsemőket és kisgyermekeket, időseket, CVD-ben (szív- és érrendszeri betegségben) szenvedőket védeni kell a naptól.
Háztartás nyáron
A háztartásban meg kell akadályozni az arcátlanságot, i. j. közvetlen napfény behatolása az ablakokon vagy tetőablakon, árnyékolás, pl. redőnyök vagy redőnyök. Biztosítani kell a szellőztetésen keresztüli légmozgás növekedését is. A ventilátorok használatakor azokat úgy kell elhelyezni és orientálni, hogy a testfelület nem kívánatos közvetlen lehűljön.
A légkondicionálás használata esetén gondoskodni kell arról, hogy a kültéri és a beltéri hőmérséklet közötti különbség használata során ne haladja meg az 5 - 7 ° C értéket, elkerülendő az ún. hősokk, amelyet hűlt környezetből hirtelen meleg környezetbe történő hirtelen átmenet okoz.
A tevékenységek korlátozása
Az idős és krónikus betegeknek a lehető legkevesebbet kell folytatniuk tevékenységükkel, és ha csak lehetséges, csak reggel vagy este hagyják el otthonukat.
HŐTERHELÉS MUNKÁN
A nyári időszakban rendkívül magas hőmérséklet a legtöbb munkahelyen meleget okozhat az alkalmazottaknak. Az alkalmazottaknál a hőhatás csökkent teljesítményhez, fokozott fáradtsághoz vezethet, és akár túlmelegedést is okozhat a megnövekedett testhőmérséklet, rossz közérzet, álmosság, fejfájás, szédülés, émelygés és akár hányás esetén is. A nyáron megnövekedett hőterheléssel összefüggő egészségügyi rendellenességek megelőzése érdekében javasoljuk, hogy a munkahelyen biztosítsák a következőket: megelőző intézkedések:
Ivási rendszer
Az ivóvíz rendelkezésre állása és bősége a munkahelyen ez magától értetődő az alkalmazottak számára, és a munkáltatónak saját költségén kell biztosítania az ivóvizet.
Ezenkívül javasoljuk elegendő mennyiség fogyasztását megfelelő italok, amelyek frissítő és kompenzációs tulajdonságokkal rendelkeznek. A helyettesítő italokat folyadékok, sók és egyéb, a túlzott izzadás miatt elvesztett anyagok pótlására használják. Javasoljuk, hogy a munkaközvetítés során elvesztett víz legalább 70% -át igyon túlzott izzadás és légzés során az ivási rendszeren keresztül. Az italoknak ártalmatlannak kell lenniük az egészségre, megfelelő ízű és hőmérsékletűek. Olyan kevés cukrot kell tartalmazniuk (legfeljebb 6%), amennyire az édes italok növelik a szomjúságérzetet. Az italok nem tartalmazhatnak kis mennyiségű alkoholt sem, mert az alkohol fokozza az anyagcserét és ezáltal a hőtermelést a szervezetben. Az italok hőmérsékletét 12 és 15 ° C között javasoljuk. Alkalmasnak tartják pl. asztali ásványvizek legfeljebb 100 mg/l Na + tartalommal, gyógyteák, gyümölcs teák vagy gyümölcslevek. A munkáltató nem felelős azért, hogy anyagilag fizessen ezekért a frissítő italokért.
Indokolt esetekben, amelyeket a Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának új sz. 99/2016. a munkahelyi hő és hideg stressz elleni egészségvédelem részleteiről a munkáltatónak is rendelkeznie kell italok, amelyeken keresztül izzadással elvesztett ásványi anyagokat is hozzáadnak. Ásványi italok ellátása esetén mérsékelten mineralizált vizek (500–1 500 mg/l) adagolása ajánlott, az ásványvíz az ajánlott folyadékadag legalább felét teszi ki; az ajánlott adag második felét ivóvízzel kell kiegészíteni.
A minimális italmennyiséget, amelyet a munkáltató hőterhelés alatt biztosít a munkavállaló számára, a 2. számú melléklet táblázatában találja. A Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának 4. sz. 99/2016.
Munkaruha
Megfelelő munkaruha egyrétegűnek, lehetőleg világos színűnek és természetes anyagból kell készülnie, mivel a szintetikus anyagok nem engedik elpárologni az izzadságot.
A munkamód beállítása
Ha szükséges, engedje meg az alkalmazottaknak szünetek a munkahelyen, hogy tudják hűvös zuhanyozással vagy a bőr hideg vízzel történő lemosásával.
A beltéri munkahelyen, ahol a megengedett üzemi hőmérsékletet technológiai okok miatt túllépik a hőterhelés miatt, és más munkahelyeken, rendkívül forró napokon, a munkaidőt úgy kell beállítani, hogy különösen megfeleljen: hosszú és rövid távon tolerálható munkaidő (A Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának 99/2016. Sz. Számú rendeletének 1–15. Táblázata). Indokolt esetben hőterhelés esetén más intézkedéseket kell hozni, amelyeket a 2. sz. Az idézett rendelet 3. pontja.
A szigetelés megelőzése
A munkahelyen szükséges megakadályozni az arcátlanságot, t. j. a közvetlen napfény behatolása az ablakokon vagy a tetőablakon, árnyékolás, például. redőnyök vagy redőnyök. Ha a munkahelyen nincs légkondicionáló berendezés, akkor biztosítani kell a légmozgás növekedését szellőzés. A ventilátorok használatakor azokat úgy kell elhelyezni és orientálni, hogy az alkalmazottak testének felületét ne érje nemkívánatos közvetlen lehűlés.
Jogszabályi változások
A munkahelyi egészségvédelem hőszabályozással szembeni alapvető szabályozását a Törvény 37. §. 355/2007 Coll. a közegészség védelméről, előmozdításáról és fejlesztéséről valamint egyes törvények módosított módosításáról. Meghatározza a munkáltatók azon kötelezettségét, hogy tegyenek intézkedéseket a tényezők káros hatásainak kiküszöbölésére vagy csökkentésére hő-páratartalom mikroklíma, amelyek pl. a levegő hőmérséklete, a relatív páratartalom és a sebesség, a lehető legalacsonyabb és elérhető szintre. Törvény végrehajtási rendelete. 355/2007 Coll. egy a Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának új rendelete. 99/2016. a munkahelyi hő és hideg elleni egészségvédelem részleteiről, amely érvényes 2016.3.1-től.
A fenti jogszabályok előírják a munkáltató számára az alkalmazottak ellátását ivási mód megnövelt hőterhelés mellett. A munkáltató biztosítja az alkalmazottak számára ivóvíz közvetlenül a munkahelyen - amikor a mikroklimatikus viszonyok megengedett értékeit túllépik, és - emellett ásványi italokat biztosít azoknak az alkalmazottaknak, akik hosszú távú munkát végeznek az 1b – 4. osztályban, amellyel kiegészül az izzadással és a légzéssel elvesztett folyadék- és ásványianyag-veszteség a testből:
ha az idő beállításának feltételei a 4. §. A Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának 2. sz. 99/2016.
kültéri munkahelyen végzett hosszú távú munkavégzés során, rendkívül forró napokon (pl. építési munkák). Kivételesen meleg nap az a nap, amikor az árnyékban mért külső levegő hőmérséklete eléri a 30 ° C-nál magasabb értéket.
A munkahelyi alkoholfogyasztás túlzott hőterhelés mellett, a megfelelő italok kiválasztása, megfelelő hőmérséklet és mennyiség, a munkáltató konzultál a foglalkozás-egészségügyi szolgálat orvosával.
További fontos intézkedések közé tartozik a munkaidő kiigazítása, különös tekintettel a hosszú és rövid távú tolerálható munkaidő betartására.
A jelenlegi jogszabályok nem határozzák meg egyértelműen azt a hőmérsékleti határt, amelynél a munkáltatónak egyedi intézkedéseket kell tennie a munkavállalók egészségének védelme érdekében. Általában azonban, ha az optimális vagy legalábbis megengedett mikroklimatikus körülmények nem biztosíthatók egy olyan munkahelyen, ahol hosszú távú munkát végeznek, a munkáltatónak intézkedéseket kell tennie a munkavállalók védelme érdekében a túlzott hő okozta egészségkárosodástól (pl. késlelteti a műszakot, az ivási rendszert stb.).