A haj idő előtti őszülése sok ember számára problémát jelent. A korai őszülés alapvető okai a genetika, az alultápláltság, a stressz vagy az egészségügyi problémák. Ebben a cikkben főként az étrend és a korai őszülés kapcsolatára fogunk koncentrálni.
B2-vitamin
A B2-vitamin, más néven riboflavin található tejben, élesztőben, brokkoliban, spenótban, tojásban, májban, dióban, halban (makréla, lazac), sertéshúsban stb. A B2-vitamin hiánya - egyéb egészségügyi problémák mellett - hozzájárul a hajhulláshoz és az idő előtti őszüléshez. A közvetlen fény elpusztítja a táplálékban található B2-vitamint!
B15-vitamin
A B15-vitamin szinte minden ételben megtalálható egy bizonyos mennyiségben, ezért néha mindenütt úgy hívják. Antistressz-vitaminként ismert, mert erősíti a szervezet stresszel szembeni ellenállását. De segít megelőzni a korai hajhullást és az őszülést is. A B15-vitamin legjobb forrása az élesztő, a tök- és a szezámmag, a korpa, a hántolatlan rizs vagy a spárga.
Az idő előtti őszülés megelőzésének egyik lehetséges módja az, ha elegendő rézzel látja el a testet. Felejtsd el a tablettákat:) A réz a kakaó, diófélék, gombák, sültek, rákfélék különböző anyagainak sokkal előnyösebb összetételében található.
Miért nem őszülnek a japánok?
Ritka kivételtől eltekintve a japánoknak nem kell aggódniuk az őszülés miatt. Ez genetikai összetételüknek, de halakban, minőségi hántolatlan rizsben vagy algában gazdag étrendnek is köszönhető. A korai őszülés ellen védő ételek közé tartozik a Wakame és a Kombu moszat is. Japánból is importálják őket a piacunkra, megvásárolhatók az egészséges táplálkozásra szakosodott üzletekben és e-boltokban. A Wakame tengeri moszat rendszeres fogyasztása állítólag még az ősz haj sötétedését is elősegítheti.
Diéta és őszülés fiatalon?
A helytelen étrend szorosan összefüggésben állhat a korai szürkeséggel (gyakran húszéves kor után). Az őszülést elősegítő ételek közé tartozik a sült, grillezett, füstölt hús, sózott sajtok, sózott és sült ételek túlzott fogyasztása. Nem meglepő, hogy ezek az ételek a legkeresettebbek a "modern" menüben.
A végén
Természetesen sokkal több tényező befolyásolja az idő előtti szürkeséget. Egyéb vitaminok (pl. B9, B12) vagy élelmi rostok hiányától kezdve a hajvegyszerek túlzott használatán át a stresszig való megbirkózásig, a gyakori dohányzásig vagy a túlzott napsugárzásig ... Egyes források szerint az idő előtti őszülés akár férfival is összefüggésbe hozható - fokozott a szívroham kockázata vagy csökken a csontsűrűség.
Ezért nem segít megváltoztatni egy vagy két apróságot az életedben, és azonnali eredményeket várni - a siker egyetlen útja az átfogó életmódváltás. Végül is mindannyian tudjuk, mi árt nekünk abban, amit teszünk.