Cserélje ki masszőrjét habhengerre, lacrosse golyóra vagy más segédeszközre. Az ön myofascial release (SMR) vagy myofascial autómasszázs fantasztikus és könnyű technika a mozgásszervi rendszer relaxációja, izomtávolságok és kötődések, izomfascia és kiváltó pontok.
Ezt a módszert el lehet végezni habhengerrel, lacrosse gömbbel vagy saját kezűleg.
Ezzel a technikával szinte "csontig" megy, bár ez az egyik finom technika. Az általunk kifejtett nyomást csak fokozatosan és lassan növeljük a test meghatározott pontjaihoz. Ez az egyik a leghatékonyabb terápiás technikák, melyik tud pozitívan hatnak minden izomra, csontok, erek, szövetek, testszervek, idegek és sejtek a testben. A technika végrehajtása során a segédeszközök az ún trigger pontok. Ezek olyan pontok, amelyek fájdalom és izomzavarok forrása, amely tovább terjed az izmok körül. Az egész technika az érintett izmok masszírozásából áll az izomsejtek rövidülésének és feszültségének eltávolítása.
Self Myofascial Release (SMR) vagy myofascial autómasszázs
más néven „habhengerlés”. A módszert egy régi titokzatos technikából alakították át, amelyet csak profi sportolók, edzők és terapeuták használtak. A mindennapi gyakorlatban a fizikai erőnlét minden szintjén alkalmazzák. A jelenlegi ismeretek, technológia és megfizethetőség ezen a területen egyre növekvő számú képzést váltottak ki ezekről a módszerekről.
Miért kell gondoskodni az izomfasciáról?
Ha az izmok hosszú ideig túlterheltek például a rossz testtartás, a fizikai megterhelés vagy a mozgás inaktivitása miatt), akkor rövidülnek. Az izmok véráramlása romlik, feszültségük növekszik és salakanyagok halmozódnak fel. Ahogy az izmok rövidülnek, úgy a fascia is.
Fascia az a kötőszövet sűrű rostjainak hálózata, amely befogja a test egyes részeit, például izmokat, csontokat, ízületeket, idegeket, belső szerveket, agyat, gerincvelőt és hasonlókat. A fasciának két fő funkciója van: védő és támogató. A testmozgás és a masszázs javítja rugalmasságukat. A stressz viszont elősegíti rövidülésüket és rontja rugalmasságukat. A fascia vastagsága a genetikai hajlamtól is függ. Érdekes, hogy a fasciás rendszer egyetlen egységet alkot, anélkül, hogy nagyobb megszakítás lenne a fejtől az ujjbegyig. Így a fascia összeköti a test minden részét. Jelentősen segítik az izmok és szalagok csúsztatását közöttük. A "kenés" funkció mellett a test minden részét is táplálják. Az is szorosan kapcsolódik a nyirokrendszerhez.
Az izommerevség, a kötődések és hasonlók megjelenése komoly egészségügyi problémák hírnöke. Ekkor az önmasszázs ezen technikája (Self Myofascial Release) a megszilárdulási folyamat leállítására szolgáló legjobb gyógyszer. A megfelelően működő izmok és fasciák nagyon fontos a testtartás és az izomrendszer működése szempontjából. Egyéb kimutatható hatások a következők növeli a rugalmasságot, a stabilitást, a teljesítőképességet, az izomfájdalom és az izomsérülések megelőzését, javítja a szövetek regenerálódását és az anyagcserét.
A Self Myofascial Release (SMR) technika előnyei egy lacrosse golyó vagy habgörgő használatakor:
- A fájdalmas kiváltó pontok eltávolítása
- Cellulit megelőzése és megszüntetése
- Az izmok és az inak rugalmasságának, aktivitásának és funkcionalitásának javítása
- Izomregeneráció és véráramlás
- Mellkasi nyílás, jobb légzés és általános testtartás
- Megelőzés és segítség a különböző szervek egészségügyi problémáinak megszüntetésében
- Az izomfeszültség jelentős csökkenése
- Segítség a fejfájás, a nyaki gerinc, az alsó hát, a csípő, a váll és hasonlók esetén
- Az immunrendszer erősítése és az idegrendszer javítása
- A merev vállak csökkentése, az izmok és a kötődések gyulladása
- A stressz csökkentése és a pozitív energia növelése
A legjobb autómasszázs segédeszközök a legjobb áron: