Annak ellenére, hogy megpróbáljuk megtanítani a gyerekeket az egészséges táplálkozásra az első falatozástól kezdve, mindig van egy idő, hogy minden gyermek megtapasztalja az édességeket. Igen, ez "meg fog verni" minket. Meg tudja szelídíteni a gyermekek édesség iránti vágyát? Különösen, ha három vagy több éve nem adunk neki semmi édeset, fűszereset, túl sósat. Nem telt el még egy év, és gyermekünk hirtelen egy-egy édességet kér, inkább csak cukorkákat és csokoládékat, vagy süteményeket, palacsintákat és más édes ételeket fogyaszt. Minél jobban elmagyarázzuk neki, hogy ez nem jó, és hogy sérti önmagát, annál gyakrabban vágyik rájuk ... Hogyan lehet ezt a kellemetlen időszakot kártalanul kezelni?
Ne legyünk túl szigorúak
Ha minden édességet teljesen kitiltunk egy gyermektől, az idővel ellenünk fordul. A tiltott gyümölcs íze a legjobban, így előfordulhat, hogy amikor maguk választhatják meg az ételüket, a lehető legtöbbet nyúlják az édességért. Optimális, ha naponta egyszer engedélyezi őket - például hetente egyszer - édességek készítéséhez, de nem naponta, hogy ne váljon egészségtelen szokássá. Nem szükséges édességet is adni jutalomként. Fontos az édességek gyermekrészekre bontása is - az óvodásnak a felnőtt édesség negyedének és felének kell kapnia.
Egészséges desszertek
Ez nem azt jelenti, hogy a desszerteket ki kell zárnunk az étlapunkból - egyáltalán nem. Tanuljunk azonban meg egészséges alternatívákat készíteni és felajánlani gyermekeinknek. Például sült alma, almapüré - esetleg más gyümölcsökből, fagyasztott popsicles 100% -os léből vagy cukormentes puding. Ne használjuk a desszertet jutalomként, ez egészségtelen szokásokat eredményez. Természetesen nagyon fontos, hogy a gyermek egészséges tápláló ételt fogyasszon desszert előtt. Ha még egy adag édességet vagy édességet kér, mielőtt befejezi, egyszerűen válaszoljon - Nem.
Egyszerűsítsük a vásárlásainkat
Ha elmegyünk élelmiszert vásárolni, soha nem tesszük ezt, mielőtt otthon eszünk és megetetjük a babánkat. Tehát sokkal kevesebb hülyeséget vásárolunk, optimális esetben csak arra, amire valóban szükségünk van. Ami az attrakciókat illeti, amelyekre egy gyermek a boltban vár - tegyük világossá, hogy csak egy tételt választhat. A pénztárgép előtt vagy a cukrászda is veszélyes. Ha lehetséges, próbáljon megkerülni őket - néhány üzletben úgynevezett pénztárgépek találhatók édesség nélkül, amelyek segítenek legyőzni a gyermek esetleges kolduló nézeteit. Amikor a gyermek még abban a korban van, amikor nem tud választani az egész látnivaló közül, válasszunk két vagy három lehetőséget - az egészségesebb alternatívákat, és adjunk választási lehetőséget.
Ez így van
Sok édességet és ócska ételt sem szabad otthon tárolnunk. Jobb, ha több finomság van, amelyek az egészségesebbeké, és ha a gyermeknek ízlése van a hazaárulásban, ajánlja fel nekik. A desszertek ilyen egészséges alternatívái lehetnek gyümölcsök, vagy akár szárított gyümölcsök is, de vigyázzunk, gyakran hozzáadnak cukrot - ezek a típusok biztosan nem egészségesek. A cukrozatlan joghurt friss gyümölcsökkel, mézzel vagy egy teáskanál lekvárral keverhető össze. Finom lehet vajjal megkenve és fahéjjal enyhén megszórva a teljes kiőrlésű pirítós, a túrós graham keksz, a friss gyümölcsös fagyasztott joghurt, a dió és a hasonlók is.