Szia uraim (és urak, akik érdeklődnek),
Olyan kellemes-kellemetlen dolgom volt az utóbbi időben, megszerettem. De mint még soha az életben. Sajnos, annak ellenére, hogy majdnem fél évig harcoltam, ez nem sikerült. Mit csináltam rosszul? Tényleg ilyen csúnya, érdektelen és hülye vagyok? Az objektív válasz eltérhet, de a lány szempontjából mindenképpen IGEN! De mondjuk, miért;
A tesztoszteron és három ismerőse mindenért felelős: az ösztrogénért, a kortizolért és az inzulinért. Ha egyensúlyban vannak, akkor jól vagyunk. De ha az egyik túltermelésére van szükség, az mindig a másik költségén történik.
Tesztoszteron molekula, forrás: wikipedia.org
A normál srác tesztoszteronszintjét rengeteg tényező befolyásolja. A legfontosabbak valószínűleg az életkor (sajnálom a fiúkat, 20 éves kor után csökken), de a túlsúly, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a stressz (otthon és a munkahelyen is) és az életmód, de sok vegyszer az ételekben és kozmetikumok (különösen xenoösztrogének). Csak tájékoztatás céljából; az egészséges ember normál tesztoszteronszintje állítólag 280 és 1100 nanogramm/deciliter vér között van (ng/dL).
És a botlásnál vagyunk. Mi történik, ha meghódít egy lányt, és nem tudja megőrizni a hideg fejét? A legrosszabb stressz a világon. Ilyen stresszt még az egyetemen az államférfiaknál sem tapasztaltam.
A stressz miatt a kortizol hormon felszabadul a tesztoszteron helyett. A tesztoszteron kiürül, és abbahagyja a feltöltést. Minél jobban beleszeretünk, annál nagyobb stresszt tapasztalunk megvalláskor, és annál több tesztoszteront cserélünk kortizollá.
A kortizol nem teljesen barát (miért beszélünk alább), de még rosszabb, hogy a tesztoszteron többi részének lebontása ösztrogént termel, és bár állítólag kis mennyiségre van szükség a nemi vágyunkhoz., Nagy mennyiségű közülünk férfiak - a teremtés mesterei, a vadállatok gyilkosai és a kegyetlen harcosok - zúgózó borjakat fogunk csinálni egy rakoncátlan bíróságon, ami természetesen egyetlen normális nőt sem tud hatni.
Alapvetően ugyanazt tapasztaljuk, amit akkor tapasztaltunk, amikor anyáink először magunkra hagytak minket az óvodában/iskolában - egy kicsit másfajta "elválasztási félelem". Ordítottunk, mint a fizetők, akik voltunk. És ne tegyél úgy, mintha nem. Abban az időben mindenki legalább egy pillanatig ordított. De most nagyok vagyunk, és képesnek kell lennünk tenni erre.
Forrás: wikipedia.org, szerző: Melimama
Szóval mit szólnál ehhez? Csakúgy, mint minden más. Mindig kész! Kemény az edzőtéren, könnyű a csatatéren:
A könnyebb rész, a testedzés:
Ez a szakasz segít egy kicsit összejönni egy szakítás és/vagy elutasítás után, de ez az alapja kell legyen az egészséges életnek, az önbizalomnak és a hosszú élettartamnak mindannyiunk labda viselőjének. Másrészt ez egyúttal útmutató arra is, hogyan növelheti természetes nemi vágyát.
1. Fogyókúra
Igen igen. Ugyanaz a fura. Az egészséges tesztoszteronszint érdekében egészségesen kell táplálkoznia.
Kerülje a cukrot. Bármi. Ne feledje, hogy a tészta, a gabonafélék, a burgonya és a kenyér szénhidrát - szlovák cukorokban. És ez elég bonyolult. A szervezetének sok inzulinra lesz szüksége az emésztéshez. És ne feledje, mit mondtunk az elején? Ha egy hormon túltermelésére van szükség, az mindig egy másik rovására megy.
A cukor megszüntetésének mellékhatása a túlsúlyos férfiak számára szinte azonnali fogyás lesz, és általában jobban kellene éreznünk magunkat.
Bacha főleg az ún cukorral és transz-zsírsavakkal teli "alacsony zsírtartalmú ételek" (a hirdetések ellenére senkinek sem kellenek igazán).
Az aranyszabály: a burgonyának és a kenyérnek tányéron kell lennie, a zöldségekhez képest legfeljebb a fele!
Alkohol mértékkel. Nem számít, ki mit akar, a szervezet az alkoholt méregként érzékeli. A méreg stresszel reagál. Azt már tudjuk, hogy stressz alatt csak a kortizolt választjuk ki. Valami mást kell hozzáadni (azon kívül, hogy én is szeretek inni)?
Rossz hír a sörfőzők számára - a sör sajnos cukrokat és ösztrogént tartalmaz. Valószínűleg mindannyian láttuk a sörös edényeket.
Tehát mit együnk? A tesztoszteron előállításához néhány ásványi anyagra van szükségünk, különösen cinkre és magnéziumra. Ezek megtalálhatók káposztában, brokkoliban, keli, spenótban és hasonló zöld leveles zöldségekben. A K-vitamin ezekben is megtalálható.
Természetesen vitaminokra is szükség van. Az A-vitamin megtalálható pl. tejben, tejvajban, tojásban és májban. A D-vitamint a naptól kapjuk. Ha azonban az egész napsütéses napot munkában tölti (főleg télen), zsíros halakkal (lazac, tonhal, makréla stb.), Halolajjal egészítheti ki, de megtalálható marhahúsos steakben, sajtban és tojásban is. sárgája. Az A és D hiányosságok csodaszere a tőkemájolaj (igen, undorító).
Szükségünk van (igen, nagyon!) Zsírokra és koleszterinre is. Számos tanulmány megerősítette, hogy a zsíros ételek növelik a tesztoszteront, az alacsony zsírtartalmú ételek pedig csökkentik azt. Marhahús vagy magas a legalkalmasabb. A sertéshús kedves, felejtsd el a csirkét. A dió vagy az avokádó szintén kiváló "jó koleszterin" forrás. Olívaolaj - ez egy jól ismert klasszikus;) Természetesen mindent mértékkel.
Ha szükségét érzi (pl. Intenzív testmozgás közben), használhat táplálék-kiegészítőket. De ne feledje, hogy soha nem fog annyit kapni tőlük, mint a diétából, és a legtöbben csak WC-re mennek. De ha nincs más választás.
Xenoestrogének. undorító kis lények. Rendetlenség soha elhagyni a vegyi laboratóriumokat, de amikor rájött, túl késő volt. Kőolajszármazékok, gyakorlatilag a műanyagok nyomelemei, amelyek ösztrogént képeznek a szervezetben (és komoly ökológiai veszélyt jelentenek vizeink életére). Főleg a kozmetikumokban találjuk őket (tusfürdők, samponok, fogkrémek), de az élelmiszerekbe is felszabadulnak - műanyag palackokból és csomagolásokból. Nagyon nehéz (és drága) elkerülni őket, de kezdőknek ajánlom a csapvíz ivását. Nem szégyen, és amikor a klór elfogy, akkor valójában nincs semmi baj a vizünkkel.
2. SZABÁLYOS GYAKORLAT
Főleg a funkcionális izmok erő és intervallum (nagyobb és alacsonyabb terhelés váltakozása) kombinációja. Gyakoroljon testével (fekvőtámaszok, hajlások, deszka.) És szerezzen be néhány súlyt. Valaki egy pillanat alatt elad egy használt súlyzót a kosáron;) A vérkeringés javítása érdekében a keményedés segít.
A testmozgás nem lehet stresszes. Keresse meg az Önnek megfelelő környezetet és ütemet. Megőrülhet otthon.
Javasoljuk, hogy nagyobb súlyokat vegyen igénybe - az izomtömeg arányának növelése érdekében (ezért fontos, hogy zsírosabb vörös húst és A-vitamint fogyasszon). A kevesebb testzsír magasabb tesztoszteron termelést jelent. Félreértés ne essék, nem nagy izmokkal, hanem funkcionális izmokkal kell rendelkeznie. Képzeljen el embereket a múlt századból, mint Martin Benko festményén. Nem voltak jelentősen duzzadtak, inkább ilyen inak, de fizikailag egész nap ellenálltak.
Ne felejtsd el! Ne lusta és nézzen meg néhány oktató videót. Ne bántsd magad!
3. Aludj
A test főleg alvás közben (nedves álmok) termel tesztoszteront. Néhány tanulmány elmondja, hogy lehet mozgatni, aláásni vagy A szakértők döntő többsége egyetért abban, hogy ha nem alszunk napi 7-8 órát, az csak a jó öreg kortizol stressz hormonunk felszabadulását eredményezi. Tehát, ha korán kelsz, korán feküdj le.
4. Stressz (mindennapjaink)
Valószínűleg napi szinten hat ránk a stressz. A test gyakorlatilag non-stop üríti ki a kortizol stresszhormont, amely - mint már tudjuk - „kiszorítja” a tesztoszteront.
A kortizol nagyszerű kis adagokban. Bár ez már nem segít bennünket a vadak elleni harcban, pl. Lejtős mesét szoktam lovagolni. Nagyszerű volt, mivel egy kis eséses edzés után ez a hormon szó szerint lelassíthatja az időt, lehetőséget ad arra, hogy megbecsülje a zuhanás (vagy inkább repülés) pályáját, gondolkodjon azon, hogyan csavarja be a testet a legkevésbé halálos hatás elérése érdekében és ideje befejezni a műveletet!
Hogyan működik a kortizol valójában? Ha egy barlangi oroszlán megtámad minket, a kortizol elnyomja a stressz hatásait, megtisztítja az agyunkat, és lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan felmérjük a veszélyes helyzetet és cselekedjünk az egészség és az élet fenntartása érdekében - ösztönösen eldöntsük, harcolunk-e vagy menekülünk-e. Nincs idő mélyebb gondolkodásra, ez a puszta életről szól! Az izmok azonnal megkapják az összes jelenleg forgalomban lévő glükózt, és szinte azonnal megégetik, készen állnak a gyors cselekvésre. Miután csak a komplex (burgonyából és kenyérből származó) cukrokkal lógunk, amelyeket le kell bontani, és amelyeket nem lehet azonnal felhasználni, a kortizol elkezdi lebontani izomtömegünket (!), És ezeket az izmokat közvetlenül táplálja, hogy éberek maradjanak.
Tehát, sok stressz = sok kortizol = kevesebb tesztoszteron termelés és kisebb (kopott) izmok.
Szükséges tehát dolgozni az érzelmi stabilitáson, megtanulni megnyugodni - meditálni.
Ne nevess, egyáltalán nem azt értem, hogy kinyújtanád a jóga-elasztikusaidat, a lábadat a fejed mögé tedd és 30 cm-rel felemelkedsz a talaj felett. Meditálni azt jelenti, hogy megtisztítja a fejét. Séta közben, kerékpározás közben, edzés közben. Csak próbáljon fél órát gondolni a semmire.
5. Rendszeres szex
Igen, tudom, hogy főleg azoknak írom, akiknek hiányzik ez, de azért, hogy a jövőben azzal a vízióval nézhess, hogy amikor megjelenik, a rendszeres szex még tovább visz, és még ellenállhatatlanabb leszel a fele számára . Hogy igazi srác lesz belőled:)
6. Tabletták a tesztoszteron termelésének támogatására.
Nos, ezt meghagyom a hirdetéseknek és neked. Valószínűleg van értelme, de talán nem. Őszintén szólva nem tudom.
A nehéz rész: mentális jólét
Ne próbáljon megelőzni. Jól kell éreznie magát a testében - hogy egyensúlyba hozza a hormonok kémiai egyensúlyhiányát. Tehát kezdje a fizikai részt. Nagyon valószínű, hogy ezen az úton találja meg ezt a mentális jólétet. Legalább a jobb egészség, több erő és a testesebb test ad egy kicsit ebből az egészséges önbizalomból, és ez az, ami szexi.
Mindenesetre van valami, amire büszke vagy. Magabiztos, hűvös, egészséges és fitt lenni szép és elég gyakran, de néhány összetettebb személyiségnek többre van szüksége.
Hagyd abba a sajnálatot és gyülekezz! Könnyű megmondani. Itt egy kis útmutató arról, hogyan lehet rájönni, hogy nem vagyunk nullák, amelyeknek nincs kínálnivalója:
1. Határozza meg erősségeit.
Mindannyian jók vagyunk valamiben, ki kell találnunk, hogy mi. Ha túlélési szakértő vagy, akkor valószínűleg tudod, hogyan kínálhat ellenállhatatlan élményeket a természetben. Ha szeretsz tanulni, akkor valószínűleg elmélyülten megvitathatod az érdekes témákat. Ha motorkerékpárral közlekedik, érdekes utakat kínálhat, és folytathatja vérét. Ha van olyan értelmes munkád, amely betölti, beszélj róla (ne arról, hogy mennyit keresel, magáról a munkáról). Ha filmrajongó, akkor megvitathatja a jeleneteket, a rendezést, a színészi játékot. stb.
2. Legyen büszke erősségeire.
Egyikük sem szereti: „Ó, csak az erdőben bolyongok, ma egyébként senki sem szereti.” Hány ember képes legalább összecsomagolni egy kéthetes erdei tartózkodáshoz szupermarket, központi fűtés és meleg zuhany nélkül., nem beszélve a megfelelő hely, menedék kiválasztásáról és nem utolsó sorban a nyílt tűzön való főzésről? Ehelyett próbáljon meg egy másik megközelítést: "Ezen a nyáron két hetet kóstoltam csak két kenyérre, egy rúd szalámira és arra, amit az erdő adott nekem, és húztam egy 25 kilós kutya ételeit, ez egy kihívás! És az az éjszakai égbolt. Tökéletes! Tökéletes! "
De ha úgy érzed, hogy azzal, ami a személyiségedet alkotja, valóban nem verhetsz meg senkit, csak önmagadat (gondolkodj újra, nem?), Próbálj meg visszapattanni attól, ami tetszik, és "fejlődni". Szeretsz csak légpuskával lőni egy célpontra otthon, a pincében? Iratkozzon fel egy sportlövész tanfolyamra, és hagyja, hogy a tömeg magával ragadja. Bár nincs sok lövész, vegyen részt minden edzőtáborban. mindez megnyitja előtted a világot, új embereket életre hív és végül azt hiszem, valaki, aki értékelni fogja a lelkesedésedet.
3. Próbálj a legjobb lenni abban, amit csinálsz.
Először is, a munkahelyi stressz kiküszöbölésére (nincs jobb érzés, mint minőségi szinten csinálni, hogy senki ne káromkodhasson), hanem az erősségeiből fakadó tevékenységekben is. Szenvedélyt, szenvedélyt mutat az ügy iránt és hajlandóságot arra, hogy ne csak jobb legyen, hanem egy nagyobb ember is. Ne féljen egy kis kockázatot vállalni itt-ott. A kalandos szellem szexi;)
4. Ne félj az emberektől.
Vonat. Sorban az üzletnél, a postán, az irodában, az orvosnál. Beszélgetés. Főleg magáról beszéljen velük. Különösen a kezdetektől fogva idegesítő, de az emberek általában szeretik megölni a lassan repülő időt. Ezzel önbizalmat teremthet önkifejezésében, és a jövőben csökkenti a stresszt, ami szépen ronthatja a randit.
5. Soha ne hagyja abba a rendszeres testmozgást.
Az endorfinok hatalmas boszorkányok. Kellemesebb megjelenéssel kombinálva nem fogja tudni az önbizalmát.
Önbizalom. Büszkeség. Szenvedély.
Ez egy útmutató a boldog élethez, és ezt látják a nők szívesen bennünk.
PS: Hölgyeim, akiket olvastatok itt, halhatatlanul tisztelem. Csak egy típus az Ön számára: ne vigyázzon a srácokra. Ehelyett segítsen nekik, és érezze őket egyedülállónak benned. Ez a legnagyobb libidó-inger, amelyet kaphatsz, és elhiheted, hogy visszatér hozzád. De adj neki néhány napos erőfeszítést, nem vagyunk annyira hozzászokva a hormonokkal való küzdelemhez, mint te;)