Juliána Melišová, a Bikinifitness.sk szerkesztőjének cikksorozatában az első a bikinifitness kategóriában végzett képzésre összpontosított. Megvan az előfeltétele ennek a sportnak?
A versenyszezon javában zajlik, mivel idén csak edző, mentor, festő, menedzser, nyomkövető vagyok. A verseny előkészítése az elmúlt hónapok témája volt. Ami nagyon örvendetes, hogy az "egészségesebb forma" megvilágosodása egyre több oktatót kezdett elterjeszteni, de érzékelem a kevésbé felelősök ismételt nyomását is, a marketingért, a hősiességért . bár talán tudással, de érdeklődés nélkül.
Nemrég olvastam Igor Kopček remek cikkét. Mint ő maga írta: "az életből", és mosolyogtam rá egy kicsit, mert sok időbe telt, mire megértettem, mi is a Bikini Fitness, milyen irányba halad, mi a különbség az amatőrök és a PRO Bikinik között. Nem kell mindig makacsul a sajátjaihoz mennie. És ha azt csinálunk, amit akarunk, meg kell fontolnunk, hogy alkalmas-e a verseny dobogóra és melyik kategóriába. A Bikinifitness.sk portálon már megjelent egy cikk, de továbbra is úgy gondolom, hogy ennek megismétlése, hangsúlyozása és elmélyülése nem árt.
Si bikinifitnesska?
Az edző találkozott veled az edzőteremben, és azt állította, hogy első ránézésre te vagy a Pleváková, Pohánková, Cakoci utódja? Vedd a kezedbe az elmédet, vedd fel a fürdőruhádat és nézz a tükörbe. Apró vállak, széles medence, "vastag" ízületek (régebben nevettem ezen a kifejezésen, de igen, ez is tényező), széles derék, rövid végtagok, hosszú törzs. Nos, szívesen edz az edzőteremben, meg tudja-e tartani az izmos formáját az offseasonben is, fotogén vagy? Nem lesz számodra színpad, de táplálkozási márka promótereként talán a ruhák, az instagram és még a facebook is az, ami táplálhat. És erőszak, csalódás és a szeretteitől való folyamatos hazugságban élés nélkül - milyen nagyszerű vagy, senki sem érti, miért kerültél a farkára. Mi lesz a szeretett Mischelle Lewinnal?
Vissza a témához. A tükörbe nézel, és az arányok lennének. Nos, hiányzik némi izomtömeg. Olyan instagramot vizsgál, amelyet valószínűleg megcélozna - vegye figyelembe: minőség/tudás/tapasztalat/férfi-nő/ár. Kövessék maguk az ügyfeleket - megbízottak. Kövesse a trendet - a jelenlegi orosz iskola, és fontolja meg, mit kell ragasztania.
Te csinálod a hangerőt?
Van 165cm - 50kg, van-e értelme 60-65kg-ot hízni veled? NEM. És egyáltalán nem bikinifitnessben, miért? A Bikinifitnesska kerek vállú, karcsú derékú, finom ún "sapka", kerek fenék, finoman fejlett combizom, finom quadriceps, de a lábak finomságát továbbra is fenn kell tartani. Megfelelő táplálkozási edzéssel, helyesen megválasztott edzésmódszerekkel és eljárásokkal el fogja érni a test megfelelő formáját, amikor növeli az izomtömeg arányát, ugyanakkor csökkenti a zsír százalékát. Ezzel el fogják érni, hogy az ún A "Volume" lesz a nagyon szép offseason formád. A zsírtömeg nem alakul át izommá, így ha 10 kg-ot hízik, akkor további 10-et dob a legfelső versenyformájára. Ez pedig a hormonrendszerével ingadozó szélsőség. Tehát, ha nagy mennyiségű csökkentést tervez, akkor vagy rossz edzés - extrém jövedelem az "izomtömeg növelése" szempontjából, vagy pedig szereti a pizzát, és a "volumen" fedezete ennek a szerelemnek.
Ugyanez fordítva is igaz. 160 cm és 70 kg van. Szeretne bikinifitnesska lenni - először a zsír és az izomtömeg arányát kell rögzíteni, azaz. fogyókúrán vagy fordított étrenden fusson. Az étrendnek mindenekelőtt változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, módosítsa az edzés- és kiegészítési tervet. A karakter megformálása után vegye figyelembe arányosságát és azt, hogy a verseny az, amire vágyik. Lehet, hogy az egészséges életmód jobban a szívedhez fog nőni. És ha makacs verseny, racionálisan meg kell fontolnia, hogy mit fog kezdeni magával, és milyen irányt fog megtenni.
Legközelebb folytatjuk újra - mit kell megakadályozni és hogyan kell felkészülni a versenyre.