Nézd meg, mely ételek egészségesebbek, ahogy gondoltad, és fordítva, amit kevesebbet kellene enned.
Jobban, mint gondolnád
Konzerv bab
A bab, bár konzerv, sok fehérjét és ballasztot, telített savakat, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Nemcsak levesbe, hanem salátába is vethet.
Tojás
A magas koleszterinszint miatt kritizálják őket. Azonban biztosan nem fognak ártani egy egészséges embernek. Egészséges telítetlen anyagokat tartalmaznak
zsírsavak, fehérjék és szinte az összes vitamin, így nincs oka annak elfogyasztására.
Krumpli
A burgonyáról azt mondják, hogy magas szénhidráttartalmú étel.
A valóságban azonban 100 g burgonya csak 15 grammot tartalmaz
szénhidrátok. Ehhez képest a búza zsemle 65 grammot tartalmaz. A burgonya gazdag B-vitaminban,
C-vitamin, kálium, fehérjék és ásványi anyagok.
Kávé
Napi négy csésze cukrozatlan fekete kávé csökkentheti a kockázatot
akár 18% -kal. A megnövekedett kávéfogyasztás akár csökkentheti a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór kockázatát
betegség és megakadályozza a depressziót.
Pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica kiváló étrendi finomság lehet. Neked kell
vaj vagy olaj nélkül készítse el őket. Nagyon sok előtét van bennük
anyagok és antioxidánsok. Egészségesebb sós változat a repceolajban készített pattogatott kukorica, és ha édes változatot szeretne,
úgyhogy adj hozzá juharszirupot.
Vaj
A vaj kalciumot, K2, A, D és E vitaminokat, valamint számos ásványi anyagot tartalmaz, például jódot és szelént. Ezenkívül az egészséges zsír 80-90% -a.
Rosszabb, mint hallod
Szárított gyümölcs
A szárított sárgabarack, a datolya és a füge gyakran peszticidekkel szennyezett, ként és sok cukrot tartalmaz, így sok kalóriát tartalmaz. Ha kényeztetni szeretné magát, akkor keressen organikus minőségű szárított gyümölcsöket, különösen édesítés nélkül.
Rizsszendvicsek
Ennek az egészséges snacknek nem kell annyira egészségesnek lennie. Ez nagyban függ a rizs termesztésétől, mivel a szakértők rámutatnak, hogy a rizstermékek nehézfémeket tartalmaznak, például arzént.
Kuszkusz saláta
A kuszkusz durumbúzából készült termék, amely kevesebb egészséges tápanyagot tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű gabona. Ráadásul a kuszkusz egy igazi kalóriabomba! A kuszkusz "saláta" adagja 650 kilokalória. És a legegészségesebb benne csak a zöldségek vannak.
Joghurt
Ha a joghurt szukralózt tartalmazó édesítőszert tartalmaz, akkor jobb, ha a hűtőtartóban hagyja. Ez az anyag megöli a probiotikumokat - egészséges tejsavbaktériumokat, amelyek gondoskodnak az immunrendszer erősítéséről.
A hal
A tengerek és óceánok növényvédő szerekkel, nehézfémekkel és műanyagokkal történő szennyezése nemcsak a tengeri állatok életére, hanem a húsuk összetételére is hatalmas hatással van. Jó bevált halat bevált forrásokból vagy helyi kisgazdaságokból vásárolni. Azonban hetente legalább egyszer meg kell engednie magát a halaknak.
Med
Bár a méz nagyon egészséges, még mindig a cukor egy formája. 100 g méz 300 kalóriát tartalmaz. Tehát amikor édesít, akkor mézzel, de kíméletesen.