A probiotikumok a testünk számára hasznos baktériumok élő kultúrái.
A belekben lévő baktériumok hasznosak az emésztés, az immunitás és a véralvadás szempontjából, mivel előállítják a szükséges K-vitamint.
A hasznos baktériumok leghíresebb törzsei a következők
tejsavbaktériumok - laktobacillusok,
bifidobaktériumok,
élesztő (Saccharomyces cerevisae),
enterobaktériumok (E. coli).
Még nincs teljesen feltárva, hogyan működnek pontosan az egyes baktériumtörzsek, de ma már tudjuk, hogy a bélfalhoz tapadásuk miatt elnyomják a kórokozó baktériumok - kórokozók szaporodását. Így érintkeznek a bél nyirokszöveteivel, amely az immunrendszerünk része, és erősítik az idegen anyagok "felvételét".
Prebiotikumok - elírás vagy két különböző dolog?
A prebiotikumok jelentik a probiotikus baktériumok táptalaját. A prebiotikumok az étel emészthetetlen alkotórészei a testünkben, pl. zöldségekben, vagy közepesen hosszú cukrokban (inulin, laktulóz) és gyümölcsökben lévő pektinekben. A prebiotikumok a hasznos baktériumok táplálékai, mert stimulálják növekedésüket.
Emiatt a probiotikumok szedésekor gondoskodni kell az étrendről, vagy a probiotikumokhoz prebiotikumokat kell adni, hogy a baktériumok könnyebben csapdába esjenek a bélrendszerben.
A gyógyszertárakban kombinált termékeket is talál:
baktériumok prebiotikumokkal, együttesen szinbiotikumoknak nevezik; a leggyakoribb prebiotikum - inulin,
baktériumok B csoport vitaminokkal;
baktériumok prebiotikumokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal;
baktériumok prebiotikumokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és kolosztrummal; a kolosztrum erősíti az immunrendszert - ez az első olyan anyag, amelyet az újszülött bekerül az anyatejbe.
A vitaminok és az említett anyagok kombinációja segít a különböző betegségek utáni gyorsabb gyógyulásban, de megelőzésként is.
A kombinált készítmények akkor is alkalmasak lehetnek az Ön számára, ha tudja magáról, hogy nincs vagy nem tud változatos étrendet enni a betegség miatt (pl. Diéták).
Milyen típusú probiotikumok állnak rendelkezésre?
Vásárolhat probiotikumokat kapszulák, gyöngyök formájában (amelyekben a baktériumokat fagyasztva szárítják) vagy folyékony formában. Ezek a probiotikus megoldások lehetnek:
már kész és adagolni kell;
már megszerzett, kivéve, hogy ampullákban adagolják őket;
por formájában, amely feloldódik a gyógyszertárban (kérésre) vagy feloldódik otthon - forralt vagy hűtött vízben.
Mi határozza meg a probiotikum minőségét?
Egy hatékony és kiváló minőségű probiotikumnak tartalmaznia kell:
a bélrendszert kolonizálni képes baktériumtörzsek (beleértve a Lactobacillus (L.) és a Bifidobacterium (B.), az Escherichia coli Nissle, a Saccharomyces boulardi és az Enterococcus faeciumot);
elegendő számú baktériumtenyészet - a képviselt baktériumok ajánlott sűrűsége legalább 1010 baktérium/g probiotikum súlya;
törzsek kombinációja, például 3, 6 vagy 9 törzs; a legismertebb kombináció a Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacterium animalis spp. A laktisok, mert jól tolerálják egymást, és számos tanulmány megerősítette biztonságukat.
Amikor célszerű probiotikumokat szedni?
A probiotikumok fontos szerepet játszanak a különféle betegségek, ill. kiegészítő terápiaként:
a belek fertőző gyulladása vagy gyulladás, amelyet hasmenés kíséretében antibiotikumok alkalmazása okoz;
akut vírusfertőzések,
besugárzás utáni hasmenés,
Helicobacter pylori (H. pylori) fertőzések,
irritábilis bél szindróma,
krónikus székrekedés,
akut, különösen visszatérő hüvelyi fertőzések és gyulladás,
magas vér koleszterinszint (csökkentse).
A probiotikumok jótékony hatással vannak az egyéni allergiára vagy megelőzésként is:
atópiás bőrbetegségek,
karcinogén szöveti változások a testben,
fogszuvasodás.
Hasmenés
Több tanulmány szerint a probiotikumok hatékonynak bizonyultak hasmenéses (különféle eredetű) betegeknél, mivel "elveszett" baktériumokat juttatnak vissza a belekbe, vagy kiürítik a megsokasodott káros baktériumokat.
Tehát elviheti az ilyen termékeket az elsősegélykészletbe, amikor új helyre utazik, és ha azt is tudja, hogy a környezetváltás nem működik jól az Ön számára. Rendszeres adagolással - lehetőleg 2-3 nappal az utazás előtt - nemcsak az emésztés normalizálódik, hanem javítja a védekezését is.
Gluténallergia (celiakia) esetén probiotikumokat is adhat étrendjéhez.
Hogyan kell megfelelően bevenni a probiotikumokat?
Ha csak megelőzően, antibiotikumok nélkül szedi, éhgyomorra, fél órával étkezés előtt.
Ha egyidejűleg probiotikumokat szed antibiotikumokkal, akkor legalább két órás intervallumot kell betartani, hogy az antibiotikumok még a hasznos baktériumokat sem pusztítsák el.
Az antibiotikum-kezelés alatt nem felesleges probiotikumokat kezdeni?
Valójában a hasznos baktériumok elpusztulnak a két órás intervallumon kívül. A probiotikumok alkalmazása azonban nem felesleges, mert a kiegészített baktériumok küzdenek az antibiotikumok mellékhatásai ellen, mint például az emésztési zavarok és a hüvelyi fertőzések.
Figyelem:
A probiotikumok szedése közben fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a túl édes ételeket a puffadás elkerülése érdekében.
Először vegyen be antibiotikumokat vagy probiotikumokat?
Az antibiotikumokat éhgyomorra nem használják a hasmenés megelőzésére. Két órán át szedjen probiotikumokat, de ez rajtad múlik, hogy két órával az antibiotikum előtt vagy után.
Hogyan lehet kiegészíteni a probiotikumokat rendszeres étrenddel?
Ha nem csak gyógyszerek formájában szeretne probiotikumokat szedni, fogyasszon erjesztett tejtermékeket: joghurtot, kefirt, bifid tejet, acidofil tejet, élesztőt és bryndzát. A Bryndza (a hasznos baktériumok mellett) B-vitaminokat is tartalmaz, ezért természetes probiotikumnak is nevezik.
A probiotikumokról elmondhatjuk, hogy pozitív és megelőző hatással vannak a testünkre. Sajnos az a válasz, hogy melyik probiotikum a legmegfelelőbb, még mindig nem ismert. Ezt a kérdést még vizsgálják.