Kérdés
Milyen sportban égethetek több kalóriát? Egy óra futás vagy pörgés közben.
A válasz
A sportolás energiafogyasztása a testmozgás intenzitásától, időtartamától és a sportoló testtömegétől függ.
Az egyes sportágak energiafogyasztási táblázatai azt mutatják, hogy centrifugáláskor óránként 45 kJ égnek testtömeg-kilogrammonként, és 10–12 km/h sebességgel futva 61 kJ égnek el. Ha meg szeretné tudni a hozzávetőleges energiafogyasztást egy óra alatt, szorozza meg az értékeket súlyának magasságával. Az energiafogyasztásról sportteszter segítségével is tájékozódhat, amely sport közben érzékeli pulzusát, és aszerint értékeli az aktuális energiafogyasztást.
A fizikai tevékenység kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy a kiválasztott mozgás megfelel a természetének és örömet okoz. Ezek az alapvető előfeltételek ahhoz, hogy kitartson a kiválasztott fizikai tevékenység mellett, és rendszeresen végezze azt. Fogyáskor a sport rendszeressége döntő fontosságú.