Ha fogyni szeretnél, válassz olyan sportot, amelyben kalóriát égetsz el, és amely szintén szórakoztat. Mert ha minden harmadik nap hibáztatja magát azért, mert ma nem tud edzeni, akkor nem igazán szabadul meg ettől a zsírtól.
Minden sportágnak megvannak a maga előnyei, és minden alkalommal kalóriát éget el. A kérdés az, hogy gyorsan vagy lassabban akar-e fogyni. Válasszon olyan sportot, amely ennek megfelelően bizonyos számú kalóriát éget el. Ugyanakkor szórakoznia kell. Ha a pedálozás inkább fájdalom, mint öröm számodra, ne kezdj el biciklizni. Gyakran olyan okokkal fog előállni maga előtt, amelyek miatt nem tud biciklizni. De az ok nem rövid idő lesz, az oka a vonakodás és az ellenállás lesz. Ugyanakkor többféle fizikai tevékenységet kínál a kínálatában, és mindenképpen van legalább egy, amely elkapja, és még várakozással tekint majd az újdonságra.
Tollaslabda, tenisz és squash:
Az ütős sportok garantálják az egészséges szív működését, javítják a koordinációt és a sebességet. Az ízületeknek azonban nem megfelelőek, mert gyakran gyorsan beindulnak és fékeznek. A legjobb lenne, ha legalább az elején fizetne egy edzőnek, aki megtanítaná, hogyan kell mozogni ezekben a sportokban. Ekkor kisebb lesz a sérülés veszélye.
Ezekben a sportokban óránként 420–480 kalóriát éget el.
Futás:
Csak egy megfelelő cipőre van szüksége, és mehet is. Ne felejtse el azonban rendszeresen cserélni őket, hogy ne károsítsa az ízületeket. Kezdetben melegítse fel az izmokat nyújtással, futás után ugyanúgy lazítsa el őket. Futás közben ne feledje, hogy megfelelő a tempója, ha tud beszélni. Ha nem, távolítsa el, ha többre képes, adja hozzá.
Futással óránként körülbelül 500 kalóriát éget el nyolc kilométer/órás sebességgel.
Strandröplabda:
A strandröplabda garantálja, hogy szinte az összes izmot leköti. Rajtuk kívül az inakat és szalagokat is erősíteni fogja. Mivel nem kemény, hanem mozgó felületen játsszák, nem annyira veszélyes az ízületeire. A hatások csillapodnak a homokon.
Óránként akár 720 kalóriát is elégethet.
Korcsolya:
Különösen a combok és a fenék számára kiválóak. Néhány hét múlva megnézheti ezeknek a játékoknak az eredményeit. A futáshoz képest a korcsolyázás jobb az ízületeken.
Az elégetett kalóriák száma a sebességgel arányosan növekszik, de akár 400-at is kinyerhet.
Kerékpározás:
A kerékpározás aerob sport, így nemcsak kalóriát éget el, hanem szív- és érrendszerét is segíti. Rajtad múlik, hogy milyen hosszú utat választasz, milyen nehéz terepet választasz, és hogy egyedül vagy más kerékpárosok társaságában mész-e. Vessen egy pillantást a környékén található kerékpárutakra, és érdekelhet valamit.
Körülbelül 600 kalóriát égethet el óránként a kerékpár.
Úszás:
Az úszás szinte ideális mozgásfajta. Nem terheled vele az ízületeket, mivel a víz felemeli és enyhíti. Szinte az összes izomrészt bevonja, így később élvezheti a szebb kezeket, a hátat, a feneket és a lábakat. A hatékonyság attól is függ, hogy melyik úszási stílust választja.
Körülbelül 500 kalóriát égethet el óránként.
Golf:
Ha nem tervezi, hogy túl izzad, rohangáljon a pályán, vagy lépjen rá a kerékpáros pedálokra, próbáljon golfozni. Nem éget sok kalóriát vele, de ez mégis egy olyan mozdulat, amely szintén megtisztítja az elméjét.
Óránként körülbelül 160 kalóriára számíthat.