Tisztítsa meg tornacipőjét és menjen sétálni, hogy segítsen testének és megnyugtassa elméjét. Minden megtett lépés nagyon hasznos az egészségére. Itt van egy számítás az elégetett kalóriákról a súlya és az Ön gyorsasága alapján. Azt is meg kell jegyezni, hogy több kalóriát éget el, amikor felmegy a dombra.
Ha súlya 55-65 kilogramm:
Közepes séta
· 15 perc: 50
· 30 perc: 100
· 1 óra: 200
Gyors járás
· 15 perc: 95
· 30 perc: 185
· 1 óra: 370
· 1 óra: 165
Ha súlya 65-80 kilogramm:
Közepes séta
· 15 perc: 60
· 30 perc: 112
· 1 óra: 225
Gyors járás
· 15 perc: 100
· 30 perc: 214
· 1 óra: 430
Ha testsúlya 80-100 kilogramm:
Közepes séta
· 15 perc: 65
· 30 perc: 127
· 1 óra: 255
Gyors járás
· 15 perc: 120
· 30 perc: 245
· 1 óra: 485
További tippek arra, hogyan váljunk fitté böngészés közben.
1. Adjon hozzá néhány mérleget.
Ha súlyt ad gyaloglás közben, több kilót fogyhat. Tehát, ha fogyni akar, vigyen magával valamilyen terhet a kezébe vagy a hátára.
2. Menjen fel a dombokra vagy fel a lépcsőn.
Például váltson felváltva egy perc gyors és két perc mérsékelt gyors sétát. Ha igazán izzadni akar, adjon dombokat és lépcsőket a sétához. Tegyük fel, hogy a sétája soha többé nem lesz unalmas.
3. Legyőzni.
Van egy fitnesz alkalmazás a mobilodon? Valahányszor sétálni megy, próbálja legyőzni az eddig megtett lépések számát. Ezenkívül megmutatja, hogy pontosan hány lépést hajtott végre. Nagyon jó, hogy nyilvántartásai lesznek a teljesítményéről, hogy javulhasson.
4. Gyakorolja a séta után.
Ha villámlást szeretne látni, mindig gyalogoljon utána. Csak szánjon egy pillanatra, és az eredmények gyorsabban jelennek meg. Találjon online fitneszrutint. Sok olyan YouTube-videó található, ahol sok jó gyakorlatot tanulhat meg, amelyek segítenek fitté válni.