Ki ne szeretné a kávét? A forró kávé reggeli illata mámorító, sőt, sok ember számára egy új nap szebb kezdetét jelenti. A munkába érkezés után egy második csésze kávé vár minket az íróasztalon. Az ebédszünetben egy könnyű krémes tejeskávét élvezhetünk, munka után pedig kapasztert fogunk a barátaival, gyönyörűen puha habbal. De mennyi kávét lehet igazán inni egy nap, és mikor veszélyeztetjük az egészségünket?
Mindannyian mások vagyunk
A legújabb eredmények azt sugallják, hogy a megfelelő kávéfogyasztás (napi 3-5 csésze vagy napi 400 milligramm koffein) nem jelent hosszú távú kockázatot az egészségünkre. De ez a mennyiségű koffein nem ajánlott mindenkinek inni, mivel mindegyikünknek más az anyagcseréje, és testünk másképp reagál ugyanazokra az ingerekre. Van, aki meginhat egy csésze erős "turk" -t, és kiválóan érzi magát, és fordítva, van, akinek gyomorproblémái vannak elég gyenge kávé elfogyasztása után. Tehát ne kövesse a statisztikákat, hanem hallgassa meg testét, és tegye meg a legjobbat. A szívbetegségben és magas vérnyomásban szenvedőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a kávéfogyasztásra. Kávét inni Nem ajánlott fokozott szorongásban szenvedőknek sem, és fogyasztását a jövőbeli vagy szoptató anyáknak sem szabad könnyen elfogyasztaniuk.
Gondoljon az alvására
A koffein megzavarja alvási szokásainkat, és mivel az alvás fontos a testi és lelki egészségünk, valamint a testsúlycsökkentés szempontjából, fontos az utolsó csésze kávé menetrend legalább 6 órával lefekvés előtt. Ha délután vagy este depressziósnak érzi magát, akkor kevés energiája van, és úgy érezné adag koffein, Kávé helyett próbáljon meg egy gyors sétát, edzzen, végezzen vezetett meditációt vagy táncoljon az irodában. A trükköt egy pohár hideg vízzel is el kell végezni, amely felfrissít és energiát ad a testének.
A genetikája is szerepet játszik
Bizonyos enzimeket befolyásoló genetikai variációk miatt egyesek nagyon lassan bontják le a koffeint. Ezeknek az embereknek a mérsékelt napi kávéfogyasztás is fokozottabb kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás szempontjából. Ezért, ha hajlamos ezekre a betegségekre, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével a kávéfogyasztásról.
A koffein mellett mi rejlik a kávéscsészénkben?
Sokan nem élvezhetjük kávéinkat tej, cukor vagy más édesítőszerek nélkül, amelyek szintén nagy ízléssel hozzák a felesleges kalóriákat. Például az alacsony kalóriatartalmú vaníliás tejeskávéban található 150 kalória nem hangzik olyan borzasztóan, de plusz 150 kalória, amely meghaladja azt, amire a testünknek minden nap szüksége van, további 5 fontot ajándékozhat meg nekünk. Tehát mindent J fokozattal.