Ön az első gyermek szülei és nem tudod, hogy a babád elég sokáig alszik-e és gyakran vagy fordítva nagyon keveset alszik a korához képest? A cikk elolvasása után egyértelművé válik számodra, hogy a gyermek mennyit kell aludnia az életkorának megfelelően, és az is, hogy miként biztosíthatja a minőségi alvást.
Átlagos gyermekalkalmasság életkor szerint:
Újszülött, 2 hónapos és 3 hónapos gyermek
Az újszülötteknek és a három hónaposnál fiatalabb gyermekeknek 10–11 órát kell aludniuk éjszaka, körülbelül 4-5 órát napközben négy-öt éjszaka alatt. Újszülötteknél a nappali rövid alvás gyakori.
4 hónapos és 5 hónapos gyermek között
A négy-öt hónapos gyerekek általában 10-12 órát alszanak éjszaka, naponta körülbelül háromszor-négyszer alszanak. Naponta két-négy órát alszanak, és legalább két alvásnak egy óránál tovább kell tartania.
6 hónapos és 8 hónapos gyermek között
A gyermekkor hat-nyolc hónapja körül az éjszakai alvás körülbelül 11-12 óráig tart. Napközben kétszer-háromszor szundítok, két óra alvással és egy rövid, összesen két-három órával.
9 hónapos és 17 hónapos gyermek között
Kilenc-tizenhét hónapos gyermekek alszanak éjjel 11-12 óra körül, napközben kb. 2-3 órát egy vagy két óránál hosszabb alvás közben.
18 hónapos és 3 éves gyermek között
A tizennyolc és három év közötti gyermekeknek 10-12 órát kell aludniuk éjszaka, míg a nappali alvás általában egyre korlátozódik, amely egy-három óráig is eltarthat.
3 éves, legfeljebb 5 éves gyermek
A három-öt éves gyerekek éjjel 10-11 órakor alszanak. A napi alvás már nem olyan gyakori, és általában egy-két óráig tart, de a három-négy órás alvás sem kivétel.
5 évnél idősebb gyermekek
Az öt évnél idősebb gyermekek napközben már egyáltalán nem alszanak, éjszakai alvásuk pedig körülbelül 9-10 óráig tart.
Tekintettel arra Ezek csak átlagos alvási igények, nem kell aggódnia ha gyermeke több vagy kevesebb órát alszik nappal vagy éjszaka. Ha attól tart, hogy gyermeke a szokásos átlagnál lényegesen kevesebbet alszik, konzultáljon orvosával.
Vannak gyerekek, akik gyakran éjjel felébrednek, és nappali alvási arányuk lényegesen alacsonyabb mint például az átlag. Még ebben az esetben sem kell aggódnia, bár valószínűleg ez nem túl kellemes az Ön számára.
Mennyit kell aludnia egy hónapos gyermeknek, 3 hónapos csecsemőnek vagy kisgyermeknek, vagy mikor van elég alvás több tényezőtől függ. Ezt úgy befolyásolhatja, hogy lefekvés előtt betart egy bizonyos rutint, biztosítva a minőségi alvás feltételeit és a gyermek alvási hajlandóságát.
Nem kényszerítheti aludni a babát, csak feltételeket és környezetet teremtsen álmához.
A jó és kellően hosszú alvás biztosítása érdekében próbálja ki az alábbi tippek egyikét:
Ne feledje az átlagos alvásigényt, amely megfelel a gyermek életkorának
Tudja meg gyermeke átlagos alvásigényét egy-két hétig figyelve őt
Ne engedjen annak a kísértésnek, hogy tovább tartsa a gyereket vagy elhalaszthatja alvási idejét azzal a várakozással, hogy a gyermek akkor éjszaka tovább alszik, jobb lesz az alvása és később reggel felébred.
Az alvással kapcsolatos legnagyobb problémákat az okozza, hogy a gyermek túl fáradt. A gyerekek túl fáradnak ideges, hogy nem tudnak aludni. Ennek eredménye: gyakori éjszakai ébrenlét, rövid és nyugtalan alvás a nap folyamán és kora reggel felkelés.
Ne gondolja, hogy ha a gyermek nem mutatja az álmosság jeleit, akkor nincs szüksége alvásra. Néhány gyermek könnyen észreveheti a fáradtságot, míg mások nem mutatják annyira. Annak ellenére, hogy gyermeke elégedettnek tűnik, alváshiánytól szenvedhet.
Ha előfordul, hogy gyermeke rövidebb ideig alszik, mint az egykorú gyermekek átlagos alvása, ne stresszelje ki azzal, hogy hosszabb alvásra kényszeríti. A fontos az, hogy ennek az alvásnak a hossza a gyermek átlagos alvása körül legyen, amelyet megfigyelt, és a gyermek boldog, és semmi hiánya nincs.
Állítsa be az alvás mennyiségét, ahogy gyermeke növekszik. Minél idősebb a gyermek, annál kevesebb alvásra lesz szüksége nappal, de éjszaka is. Csak nagyon óvatosan és fokozatosan kell csökkentenie az alvás időtartamát a nap folyamán.