Menopauza és fogyás

Fogyás »Elhízás» Menopauza és fogyás

Forróhullámok, szívdobogásérzés, szeszélyesség - ez csak néhány jele a közelgő menopauzának. Az egyik lehet a fokozatosan növekvő testtömeg. Vizsgáljuk meg tehát közelebbről a nő életének ezt az időszakát. Valószínűleg tudod mindezt, így nyugodtan kihagyhatod a bevezetést:-)

A menopauza szó szlovákul a menstruáció végét jelenti. Mielőtt egy nő a menopauzába kerül, átesik a menopauza nevű időszakon. A szlovák átmenet után. A menopauza gyakran kellemetlen érzésekkel, hőhullámokkal, a menstruációs ciklus megváltozásával, hangulatváltozásokkal stb. Néhány nőnek szinte semmi problémája nincs a menopauza idején, mások "megnyalják" és hárman szenvednek.

Még a menopauza idején is érdemes minél többet szentelni az egészséges életmódnak. Megfelelő étrend, testmozgás, és ha lehetséges, néha erősítés. Miért?

• Mint mondani fogjuk, az elhízás már nincs a sarkon. Ragaszkodni akar a nőhöz. Ezért minden olyan intézkedés, amelyet egyszerre nevezek meg, megelőzésként szolgál az elhízás ellen.
• A megfelelő étrend enyhítheti legalább a menopauzával járó problémákat.
• A kardió edzések és séták hozzájárulnak a szív- és érrendszer védelméhez azáltal, hogy jobb formában tartják Önt.
• Az erősítés számos nehézséget képes hatékonyan megelőzni. Mindenképpen el kell gondolkodni a helyes testtartáson az SM rendszer gyakorlásával, amely szintén erősíti a medencefenéket. De jó az izmok aktiválása is. A hatékony és hatékony gyakorlatok nemcsak a nő későbbi önellátását segítik, hanem a csontokat is kissé megvédik a csontritkulástól (nem, csak a tejfogyasztás nem igazán segít megelőzni a csontok elvékonyodását.)

Ha megengedi, egy ideig csontritkulásban maradok. Mint minden más, a test csontjai általában a használatuknak megfelelő állapotban vannak. Ha a testet használja, akkor szilárd. Ha nem, akkor az izmok sorvadnak és a csontok vékonyak. Ezért testmozgásra van szükség, és pusztán a kalcium táplálékkal történő ellátása nem segít. Ebben az összefüggésben jó elgondolkodni a D-vitamin bevitelén. De ez egy külön cikk, és még jobb, ha orvoshoz látogat. Ha alacsony a babád, töltsd fel. Például Devit 2000. De most menjünk vissza néhány évvel a menopauza előtt.

Változás kora

Ez a nemi érettség és a menopauza közötti időszak. Ez az időszak minden nőnél kicsit másként tart. A menopauza átlagos hossza körülbelül 5-10 év. Néha azonban hosszabb vagy rövidebb is lehet. Általában 45-55 éves korban játszódik le. Az átmenet első tünetei azonban néha 30 éves kor után is jelentkezhetnek.

• A nők egyharmada észre sem veszi ezt az időszakot, nincsenek, vagy nagyon enyhe tüneteik vannak, amelyekre nem figyelnek.
• Ebben az időszakban azonban a nők kétharmadának szó szerint fizikai és mentális problémákkal is meg kell küzdenie. Valamennyi problémának alapvetően egy alapja van - az ösztrogénhiány.

A később menstruált nők (16 és 17 év között) általában korábban mennek át menopauzába. A hormonok később megnyilvánultak, de hamarabb véget érnek.

A menopauza tünetei különbözőek. Az egyik nő mindannyian megtalálhatók, a másik pedig egy ideig csak egy vagy két tünetet észlel. Átlagosan azonban a tünetek általában jelen vannak és többé-kevésbé kellemetlenek. A fő jellemző a leginkább látható komponens - a menstruáció.

• A menstruációs ciklus megváltozik (rövidül vagy meghosszabbodik). A menstruáció kezd szabálytalanná válni.
• Esetenként vérzés lép fel a ciklusok között.
• A vérzés lényegesen rosszabb vagy csak nagyon gyenge lehet.
• A menstruáció 2 vagy 3 hónapig elhagyható, de egy nő mégis teherbe eshet.

A menopauza fokozatos következménye annak, hogy a petefészkek lassan megszűnnek működni. A nemi hormonok egyensúlyának változása a nő testében történik. A petefészkek általában életük során ösztrogént és progeszteront termelnek. Amikor a petefészkek abbahagyják funkciójuk teljesítését, ezeknek a hormonoknak a termelése is csökken. Ezek a hormonok felelősek többek között a rendszeres menstruációs ciklusért. Hiányuk tehát rendszertelen menstruációval nyilvánul meg.

De a hormonális szint változása sok más következménnyel jár. A menopauza gyakori megnyilvánulásai a következők:

• hőhullámok,
• Fejfájás,
• izzadó,
• szívdobogás, gyors szívverés, magas vérnyomás, fokozott szívinfarktus kockázat, magas vér koleszterinszint, nem megfelelő étrend és mozgáshiány kezd arterioszklerózist mutatni (a zsír az erekben tárolódik)
• fáradtság,
• alvászavarok,
• csökkent - vagy nincs szexuális vágy,
• hangulatváltozások: diszharmónia, depresszió, túlérzékenység,
• a hüvely nyálkahártyája elvékonyodik, szárazabb, ami jelentősen kényelmetlenné teheti az életet. Ezt követően a hüvelyben megnő a pH, ami baktériumok szaporodását eredményezheti,
• csontvékonyodás - az osteoporosis gyakran társul ehhez az időszakhoz. A menopauza alatt derék- és hátfájásként kezd megnyilvánulni. De a csontritkulás sokkal korábban kezdődik. Menopauza és menopauza alatt csak felgyorsulnak. Ha a nők meg akarják akadályozni ezt a betegséget, akkor 25 éves koruk körül kell elkezdeniük.
• kézremegés,
• knuckleache
• súlygyarapodás - különösen a hasban.
• A hormonhiány a bőrt is érinti. A bőr elveszíti a nedvességet, a ráncok növekednek. A bőr elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát.

Míg a nők egyharmadának nincsenek problémái a menopauzával, a nők egyharmadának problémái vannak, amelyeket kezelni kell. A hormonpótlás gyakran segít.

Ezek nemcsak fizikai, hanem mentális nehézségek is. Olyan mértékben jelölhetők meg, hogy egy terápia nélküli nőnek nehezen tudna a munkára koncentrálni. Ezután jön a vitatott hormonpótló terápia. Mielőtt azonban a hormonokkal kezdene, érdemes kipróbálni a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást. A jó családi háttér és megértés hozzáadása olyan alap, amely jelentősen megkönnyítheti a nehézségeket. Eltérő rendelkezés hiányában itt az ideje:

Hormonpótló terápia

A kezelés során hormonokat adnak. Általában ösztrogén. Ha még mindig van méhed (még nem operálták meg), akkor az ösztrogén mellett progesztineket is kap. Ez a kombináció csökkenti a méhrák kitörésének kockázatát.

A hormonkezelés nem tarthat tovább. Segít megbirkózni a legrosszabb időszakkal - elnyomja a hőhullámokat, az izzadást, lassítja az oszteoporózis kialakulását és megakadályozza a hüvely szárazságát. Ne végezzen hormonkezelést, ha hatása kisebb, mint a vele járó lehetséges kockázatok. Tipikus problémák, amelyek esetében a hormonális kezelés nem ajánlott, a következő helyzetek:

• Emlékezete lassan romlik.
• Problémái vannak hüvelyi vérzéssel.
• Lehet, hogy terhes vagy.
• Túljutottál agyvérzésen vagy szívrohamon.
• Májproblémái vannak.
• A vénák gyulladása van.
• Ön rákos beteg.

A hormonterápia, bár gyakran hatékony, nem túl népszerű. A legtöbb nő a természetben, étrendjének módosításával, vagy különféle étrend-kiegészítők vásárlásával keres segítséget, amelyek nem pótolják a hiányzó ösztrogént, de elnyomják a tüneteiket.

• Étel - a legjobb a szóját bevinni az étrendbe - fitoösztrogéneket tartalmaz. A fitoösztrogén az ösztrogénhez nagyon hasonló anyag. A menopauza alatt a fitoösztrogén részben pótolhatja a hiányzó hormonokat. Egyéb fitoösztrogének megtalálhatók tofu sajtban, komlóban, lenmagban, réti lóhere, teljes kiőrlésű lisztben.
• Táplálék-kiegészítők - A gyógyszertárakban számos olyan termék található, amely segít átvészelni ezt az időszakot. Segíteni fognak a bosszantó állapotok elnyomásában. Ezen termékek többsége fitoösztrogént tartalmazó nyersanyagok kivonatait tartalmazza. A választás során azt tanácsolom, hogy legyen óvatos és konzultáljon nőgyógyászával. Egyes táplálék-kiegészítők szép kiszerelésben vannak, de ezzel vége. Olyat keres, amelynek deklarált dózisa standardizált elektr. Körülbelül 100 milligramm fitoösztrogénnek kell lennie naponta. Egyes termékek esetében ez azt jelentheti, hogy nagyobb adagot kell megennie, mint amennyit a jogszabályok lehetővé tesznek a gyártók számára a csomagoláson való feltüntetésre.

Nem mindig szükséges segítséget kérni egy gyógyszertárból. Néhány nő az idős anyák tanácsára támaszkodik - próbáld ki, meglátod. Anyáink, mind nagymamák, mind dédanyák, túlélték a menopauzát és a menopauzát. Nem voltak kezükben hormonok, tofu vagy szója vagy táplálék-kiegészítők. A múltban így segítették egymást: