Az étrend mindig befolyásolja a bőrt és az egészségi állapotot, kortól és menopauzától függetlenül. Ha hiánya vagy felesleges feleslege van, akkor ez a test számára nélkülözhetetlen tápanyagok egyensúlyhiányában mutatkozik meg.
Vissza a menopauza ide: Itt vannak azok a tápanyagok, amelyekre koncentrálnia kell. A menopauzával járó kellemetlen tünetek és a megszabadulás módjai a kutatás tárgyává váltak. Kimutatták, hogy gyakoriságukat és mértéküket az összes fontos tápanyagot tartalmazó kiegyensúlyozott étrend jelentősen csökkentheti (1).
A menopauza során igazán fontos tápanyagok csoportjai:
● Fitoösztrogének
● D-vitamin
● Kalcium
● Folsav
● Polifenolok
● Rost
● Omega 3 zsírsavak
ERŐFORRÁSOK:
[1]. Brończyk-Puzoń A, Piecha D, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Zubelewicz-Szkodzińska B. A kiválasztottak szerepe
diétás étrend nőknél a természetes menopauza kerületében - az írás áttekintése. Általános orvoslás i
Egészségtudomány, 2016, 22. kötet, 2. sz
[2]. Purdue-Smithe, A. C., Whitcomb, B. W., Szegda, K. L., Boutot, M. E., Manson, J. E., Hankinson, S. E.,… Bertone-
Johnson, E. R. (2017). D-vitamin és kalcium bevitel és a korai menopauza kockázata. Az American Journal of Clinical
Táplálkozás, ajcn145607.
[3]. Huntley, A. L. (2009). A bogyós flavonoidok egészségügyi előnyei a menopauzás nők számára: szív- és érrendszeri betegségek,
rák és megismerés. Maturitas, 63 (4), 297–301.
Április 10., szerda
Legolvasottabbak
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól a menopauza idején?
A hasüreg megszabadulása elsősorban testmozgás kérdése. És ez kihívás! A zsírszövet biztosan nem segít ezen változások során! Az egészséges táplálkozás azonban csodákra képes!
Miért nem fogyunk a menopauza alatt?
A női test menopauza hormonális változásokat okoz, amelyek különféle betegségekhez és betegségekhez vezethetnek. Az egyik kellemetlenség a súlygyarapodás. Tehát mi folyik a testedben?
Bevásárló lista a menopauza időszakára: áttekintés a kiegyensúlyozott étkezésről és a megfelelő ételekről
A menopauza alatt egyes ételek enyhíthetik a tüneteket, például a hőhullámokat, míg más ételek súlyosbíthatják azokat. A megfelelő ételek szintén segítenek a bőr helyreállításában és az öregedés ellen. A menopauza idejére készült bevásárló listán olyan finom, egészséges ételek találhatók a világ minden tájáról, amelyek nagyszerű megjelenést és érzést fognak nyújtani Önnek.
Mely ételeket érdemes kerülni a menopauza idején?
Általánosságban elmondható, hogy az egészségtelen dolgok, amelyek korábban nem voltak megfelelőek számodra, most sem felelnek meg neked! Túl édes, túl sós, túl magas a zsírtartalma - válasszon. A jó hír az, hogy nem szükséges ezeket a finomságokat teljesen kiküszöbölni az étlapról, jobb beállítani a bevitelüket.
Hogyan lehet enyhíteni a duzzanatot a menopauza idején?
A menopauza miatt senki sem akar lufinak látszani. Jó híreink vannak az Ön számára, csak állítsa be a módot a probléma enyhítésére.