A világhírű testépítő és motiváló Rich Piano hatalmas volumenéről ismert. Bár a nevéhez sok szteroideset társul, el kell ismernünk, hogy a megjelenése mögött sok órás őszinte edzés és első osztályú táplálkozás áll.
Élelmiszerek és kiegészítők
Motivációs videókban gyakran megemlíti a táplálék-kiegészítők fontosságát. Mindazonáltal mindig azt az elképzelést hirdeti, hogy az igazi étel jobb és jobb minőségű, ha nagy mennyiségre vágyik. Rich korábban már sokszor leírta az étrendjét az interneten, lehetőséget adva a rajongóknak, hogy megnézzék a hatalmas izomtérfogatra vonatkozó utasításait.
Reggel kezdődik.
És befejezi az estét. A gazdag Piana napi 8 ételt eszik. Azt állítja, hogy a konyha a kedvenc helye. Ha olyan hangerőre vágysz, mint ő, akkor nemcsak tornázni kell, hanem enni is, mint ő.
Olvassa el a napi étrend mennyiségét:
1. étkezés 10 tojás, időhiány esetén 2 gombóc fehérje + 4 adag zabpehely.
2. étkezés - 2–4 gombóc nyereség + 2 gombóc fehérje egy sejk készítéséhez. (adhat hozzá zabpelyhet, banánt, vajat is ...).
3. étkezés - 3 csirkemell + 2 csésze barna rizs.
(Két órával a harmadik étkezés után gyakorolni fog.)
4.étel - Képzési sejk, amely 3-4 gombócnyi erősítőt, 2 gombóc fehérjét + 1-2 banánt tartalmaz.
(Legalább egy órás szünet a 4. és 5. étkezés között.)
5. étel - Steak, hal vagy sovány sertéshús/pulykahús + 2 csésze barna rizs.
6. étel - A nap legnépszerűbb étele, amelyet néha kétszer is elkényeztetnek. Egy egész vödör görög joghurt + 2 gombóc csokoládéfehérje. 80 gramm fehérje és zsír nélkül.
7. étkezés - Vacsora: Mexikói, thaiföldi vagy bármilyen más étel (akár hamburger) étterembe kerül.
8. étkezés - Fondant sütik. Csak nem alszik nélkülük.
A testépítésnek szentelt
A lista elolvasása után egyértelmű, hogy valóban nehéz teljes mértékben ennek a hobbinak szentelnie magát, és ugyanazokat az eredményeket követelheti. De érdemes kipróbálni. A Rich Piana népszerű név, és talán így lehetsz ugyanolyan erős és híres.